Tiba 7 za Kuvimbiwa na Multiple Sclerosis (MS)

Content.

• Kuvimbiwa ni nini?
• 1. Kula nyuzi zaidi
• 2. Jaribu mawakala wa kuzungusha
• 3. Kunywa maji zaidi
• 4. Ongeza mazoezi yako
• 5. Tumia laini ya kinyesi
• 6. Kutegemea laxatives
• 7. Pata kawaida katika utaratibu wako
• Wakati wa kuona daktari

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

MS na kuvimbiwa

Ikiwa una ugonjwa wa sclerosis (MS), kuna nafasi nzuri una shida na kibofu chako cha mkojo na matumbo yako. Dysfunction ya kibofu cha mkojo ni athari ya kawaida ya MS pamoja na shida za haja kubwa.

Takriban asilimia 80 ya watu walio na MS wanashughulikia aina fulani ya kutofaulu kwa kibofu cha mkojo. Kuvimbiwa ni malalamiko ya kawaida ya utumbo katika MS, kulingana na Jumuiya ya Kitaifa ya MS.

Kuvimbiwa ni nini?

Kuvimbiwa kunaweza kuathiri mtu yeyote wakati wowote. Kwa ujumla inajulikana na dalili zifuatazo:

• harakati za haja ndogo, kawaida chini ya tatu kwa wiki
• wakati mgumu kupita viti
• kinyesi kigumu au kidogo
• uvimbe wa tumbo au usumbufu

Hali hii inaweza kusababishwa moja kwa moja na MS yenyewe au kwa njia isiyo ya moja kwa moja kutoka kwa dalili za MS. Kwa njia yoyote, ni muhimu kuleta kwa daktari wako. Kuvimbiwa bila kutatuliwa kunaweza kudhoofisha kibofu cha mkojo na dalili zingine za MS.

Hapa kuna tiba saba za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kutatua, au hata kuzuia, kuvimbiwa.

1. Kula nyuzi zaidi

Kulingana na Shirika la Moyo la Amerika (AHA), lishe yenye nyuzi nyingi inaweza kusaidia kutatua kuvimbiwa. Inaweza pia kupunguza hatari yako kwa hali zingine kadhaa, pamoja na ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari. Wanawake wanapaswa kupata angalau gramu 25 za nyuzi kila siku na wanaume gramu 38 kwa siku.

AHA inapendekeza kupata nyuzi kutoka kwa chakula tofauti na virutubisho wakati wowote inapowezekana. Nafaka nzima, kama ngano, shayiri, na mchele wa kahawia, ni mahali pazuri kuanza. Vyanzo vingine vyema vya nyuzi ni pamoja na:

• matunda, kama vile tofaa, jordgubbar na ndizi
• kunde, kama vile mbaazi zilizogawanyika, dengu, na maharagwe
• karanga, kama vile walnuts na mlozi
• mboga, kama vile artichokes na broccoli

2. Jaribu mawakala wa kuzungusha

Labda wewe sio shabiki wa mboga au unahisi kuwa hauna wakati wa kupika nafaka nzima. Ikiwa ndivyo ilivyo, endelea kujaribu vyakula vipya hadi upate lishe yenye nyuzi nyingi inayokufaa. Wakati huo huo, mawakala wa bulking pia wanaweza kusaidia.

Mawakala wa kupigia kura, pia hujulikana kama virutubisho vya nyuzi, wanaweza kuongeza kiasi cha kinyesi chako. Hiyo inaweza kufanya iwe rahisi kupitisha kinyesi. Ni pamoja na:

• psylliamu (Metamucili)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium na senna (Perdiem)
• dextrin ya ngano (Mfadhili)
• methylcellulose (Citrucel)

Ili kuhakikisha athari inayotakikana, hakikisha unasoma maagizo ya wakala wowote wa kuvuta unajaribu. Mara nyingi utaagizwa kuchukua kiboreshaji na glasi moja ya maji au kioevu kingine wazi.

Mara nyingi ni bora kuchukua virutubisho hivi usiku kwa utaratibu wa kawaida wa matumbo ya asubuhi. Hakikisha kuendelea kunywa maji mengi siku nzima.

3. Kunywa maji zaidi

Njia moja inayosaidia kupunguza kuvimbiwa ni kunywa tu maji zaidi, haswa maji. Kliniki ya Mayo inapendekeza wanawake kunywa vikombe 11.5 vya maji kila siku na wanaume hunywa vikombe 15.5.

Kwa kweli, hii ni makadirio ya jumla. Ikiwa hakuna mahali karibu na kiwango hicho, hiyo inaweza kuchangia kuvimbiwa kwako.

Kunywa maji ya joto, haswa asubuhi, pia inaweza kusaidia kudhibiti kuvimbiwa.

4. Ongeza mazoezi yako

Mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa au hata kuizuia isitokee mahali pa kwanza. Mazoezi huchochea misuli ya tumbo ambayo inaweza kuchochea harakati kwenye koloni.

Mmoja alionyesha kuwa massage ya kila siku ya tumbo iliboresha dalili za kuvimbiwa. Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis inasema kwamba kusonga zaidi kunaweza kuboresha dalili zingine za MS na kuongeza mhemko wako.

Uchovu na sababu zingine zinaweza kufanya iwe ngumu kufanya mazoezi. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, anza na mazoezi yenye athari duni kama vile kutembea haraka au aerobics ya maji. Kila aina ya shughuli huhesabiwa.

5. Tumia laini ya kinyesi

Ikiwa bado unatafuta chaguzi zaidi za kutibu kuvimbiwa kwako, viboreshaji vya kinyesi vinaweza kuwa na faida. Wanaweza kupunguza maumivu na shida ya haja kubwa, na kusaidia kupunguza usumbufu fulani.

Docusate (Colace) na polyethilini glikoli (MiraLAX) ni chaguzi mbili zinazopatikana ambazo hazihitaji maagizo. Zote zinafanya kazi kwa kuongeza maji au mafuta kwenye kinyesi na kuifanya iwe laini na rahisi kupitisha.

Nunua Colace au MiraLAX sasa.

6. Kutegemea laxatives

Laxatives sio suluhisho la muda mrefu, lakini inaweza kutoa misaada ya muda. Kuzitumia mara kwa mara kunaweza kubadilisha sauti na hisia kwenye utumbo mkubwa. Hii inaweza kusababisha utegemezi, ikimaanisha unaanza kuhitaji laxative kwa kila harakati ya matumbo.

Laxatives inaweza kutumika kuharakisha kinyesi bila kuudhi matumbo yako. Chaguzi zingine ni pamoja na bisacodyl (Correctol) na sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Ongea na daktari wako kwanza ikiwa unafikiria laxatives inaweza kukufaidisha.

7. Pata kawaida katika utaratibu wako

Kuingia katika utaratibu pia inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa tumbo. Tembelea bafuni dakika 20 hadi 30 baada ya kula, kwa mfano, kuchukua faida ya reflex ya asili ya mwili wako. Reflex hii inasababisha matumbo yako kuambukizwa na inaweza kufanya iwe rahisi kupitisha kinyesi.

Wakati wa kuona daktari

Ikiwa kuvimbiwa ni mpya kwako, ni wakati wa kumwambia daktari wako. Mtaalam wa matibabu tu ndiye anayeweza kukuambia ikiwa kuna kitu kingine kinachoendelea.

Damu katika kinyesi chako, upotezaji wa uzito usioelezewa, au maumivu makali na matumbo ni dalili zingine zinazohitaji simu kwa daktari wako leo.