Matibabu 6 ya Nyumbani Dhidi ya Unyogovu

Content.

• 1. Chai ya Wort ya St John
• 2. Vitamini vya Ndizi
• 3. Chai ya zafarani
• 4. Juisi ya Mkusanyiko wa Zabibu
• 5. Chai ya Damiana
• 6. Chai ya mizizi ya Valerian

Chai ya St John's wort, smoothie ya ndizi na karanga na juisi ya zabibu iliyojilimbikizia ni dawa nzuri za nyumbani kusaidia kupambana na mafadhaiko, wasiwasi na unyogovu kwa sababu zina mali ambayo husaidia mfumo wa neva kufanya kazi.

Wasiwasi na unyogovu huonyeshwa na wakati ambapo mtu huhisi kufadhaika na kutokuwa tayari kufanya kazi zao za kila siku, bila nguvu ya kufanya kazi au kusoma, kwa mfano. Huzuni kubwa na kutoweza kujisikia vizuri na motisha pia kunaweza kuonyesha kuwa mtu huyo ameshuka moyo na dawa hizi za nyumbani zinaweza kuonyeshwa kumfanya mtu ajisikie vizuri, kuwa muhimu dhidi ya unyogovu mpole au wastani.

1. Chai ya Wort ya St John

Wort ya St John, Hypericum perforatum L., pia inajulikana kama Wort St.

Viungo

• 2g ya majani na matawi kavu ya St John;
• Lita 1 ya maji.

Jinsi ya kutengeneza

Chemsha maji na kuiweka kwenye chombo na majani ya wort St. Funika, ruhusu joto, chuja na kunywa baadaye. Inaweza kupendeza kwa ladha. Chukua vikombe 3 hadi 4 kwa siku.

Wort ya St John imezingatiwa kama dawa ya mstari wa kwanza katika matibabu ya unyogovu dhaifu hadi wastani. Matumizi yake yanaonyeshwa haswa wakati dawa za kawaida za kukandamiza hazivumiliwi vizuri na pia katika matibabu ya dalili za kisaikolojia za kukoma kwa hedhi.

Tahadhari wakati wa kutumia Wort St.

Ingawa wort ya St John ina athari nzuri kwa majimbo ya unyogovu, pia inaathiri utendaji wa dawa anuwai, haswa zile zinazofanya kazi kwenye mfumo wa neva, kama vile dawa za kukandamiza, dawa za kutibu magonjwa ya akili, antiepileptics au anxiolytics, kwa mfano.

Kwa hivyo, wort ya St John inapaswa kutumiwa tu na wale ambao hawatumii aina yoyote ya dawa au chini ya mwongozo wa daktari.

2. Vitamini vya Ndizi

Vitamini hii ya ndizi na karanga ni njia bora ya kutibu hali nyepesi za unyogovu, kwa sababu ndizi na karanga zote zina vitu, kama vile tryptophan, vinavyoathiri viwango vya serotonini ya ubongo, kupendeza hali nzuri, kuogopa huzuni na unyogovu.

Viungo

• Kioo 1 cha mtindi wazi;
• Ndizi 1 iliyoiva;
• 1 karanga nyingi;
• Kijiko 1 cha dessert cha asali.

Jinsi ya kutengeneza

Piga mtindi na ndizi kwenye blender kisha ongeza walnuts iliyokatwa na asali, ukichochea kwa upole. Chukua vitamini hii kwa kiamsha kinywa kila siku, na kwa athari bora, kamilisha matibabu kwa kutumia majani ya ndizi mabichi kila siku.

Ikiwa haujui jinsi ya kutengeneza majani ya kijani ya ndizi kupambana na unyogovu kawaida, angalia kila kitu hapa katika nakala hii.

3. Chai ya zafarani

Saffron, ya jina la kisayansiCrocus sativus, ni mmea ambao umeonyeshwa kuwa na athari kwenye unyogovu, utulivu wa mhemko na kupambana na wasiwasi kupita kiasi. Nguvu hii inaonekana inahusiana haswa na muundo wake tajiri katika safranal.

Viungo

• Kijiko 1 cha zafarani;
• 500 ml ya maji;
• 1 limau.

Jinsi ya kutengeneza

Ongeza manjano ndani ya maji na kisha bonyeza juisi ya limao kwenye mchanganyiko. Mwishowe, letea moto, chemsha kwa muda wa dakika 5, chuja na kunywa mchanganyiko uliogawanywa mara 2 kwa siku.

Kwa kuongeza, inawezekana pia kuchukua virutubisho vya vidonge vya safroni, na kipimo kinachopendekezwa kwa siku ni takriban gramu 30 Chaguo jingine ni kuongeza safroni mara kwa mara kwa chakula, kama vile mchele, kwa mfano. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza mapishi ya mchele wa zafarani.

Tahadhari wakati wa kutumia zafarani

Ingawa ina matokeo ya kuahidi, bado kuna tafiti chache juu ya matumizi ya manjano kutibu unyogovu kwa wanadamu. Kwa kuongezea, inajulikana kuwa kipimo cha juu sana cha mmea huu kinaweza kuwa na sumu kwa mwili, kwa hivyo mtu anapaswa kuepuka kutumia manjano ya ziada au kuchukua zaidi ya 60 mg ya kiboreshaji hiki kwa siku.

4. Juisi ya Mkusanyiko wa Zabibu

Juisi ya zabibu iliyokolea ni njia nyingine ya kupambana na unyogovu na wasiwasi kawaida, kuwa muhimu kutuliza mishipa na kujisikia vizuri kwa sababu resveratrol iliyopo kwenye tunda inaboresha mzunguko wa damu na oksijeni ya ubongo.

Kwa kuongeza, resveratrol pia inaonekana kudhibiti viwango vya asili vya serotonini, ambayo inawajibika haswa kwa hisia za ustawi.

Viungo

• 60 ml ya juisi ya zabibu iliyojilimbikizia;
• 500 ml ya maji.

Jinsi ya kutengeneza

Changanya viungo na kunywa glasi 1 mara kwa mara, kabla ya kulala. Ingawa inawezekana kutengeneza juisi ya zabibu kwa kutumia matunda, mkusanyiko wa resveratrol ni kubwa katika juisi iliyokolea na kwa hivyo ndiyo inayofaa zaidi kwa matibabu. Walakini, kinywaji laini cha zabibu ambacho kinaweza kupatikana katika fomu ya poda kwenye maduka makubwa hakina athari sawa.

Kulingana na tafiti zingine, kupatikana kwa resveratrol kunaonekana kuwa kubwa wakati inahusishwa na piperine, kiwanja kikuu cha pilipili. Kwa hivyo, mtu anaweza kujaribu kuongeza kiasi kidogo cha pilipili nyeusi kwenye juisi hii, kwa mfano, kuongeza athari ya resveratrol dhidi ya unyogovu.

5. Chai ya Damiana

Damiana, anayejulikana kisayansi kama Turnera diffusa, ni mmea wa adaptogenic ambao husaidia kupunguza dalili za unyogovu, kwani majani yake yana vitu vyenye kazi vyenye uwezo wa kupunguza dalili za mwili na akili za mafadhaiko, pamoja na kuboresha usingizi na ustawi wote wa kisaikolojia.

Viungo

• Vijiko 2 vya majani ya Damiana yaliyokatwa;
• 500 ml ya maji.

Jinsi ya kutengeneza

Ongeza viungo kwenye sufuria na chemsha kwa muda wa dakika 15. Kisha chuja na kunywa vikombe 2 kwa siku, kwa angalau siku 30.

Tahadhari wakati wa kutumia Damiana

Mmea huu haujasomwa kabisa na, kwa hivyo, matumizi yake hayapaswi kuzidi matumizi yaliyoonyeshwa. Kwa kuongezea, inapaswa kuepukwa na wanawake wajawazito na pia na wagonjwa wa kisukari, kwani inaweza kusababisha utengamano wa viwango vya sukari kwenye damu.

6. Chai ya mizizi ya Valerian

Valerian ni mmea wa dawa unaotumiwa sana ambao husaidia kudhibiti usingizi, ikiruhusu ubongo kuingia kwenye mzunguko wa shughuli na kupumzika ambayo husaidia kupunguza mafadhaiko ya kila siku na wasiwasi.

Kwa hivyo, chai hii ni kamili kutimiza athari za tiba zingine za nyumbani, haswa kwa watu wenye shida za kulala.

Viungo

• 5 g ya mizizi ya valerian;
• 200 ml ya maji.

Hali ya maandalizi

Ongeza mzizi wa valerian kwenye sufuria na maji na chemsha kwa takriban dakika 15. Baada ya kuzima moto, funika sufuria na wacha chai iwe mwinuko kwa dakika nyingine 15. Chuja na kunywa kikombe 1 dakika 30 hadi saa 1 kabla ya kulala.

Tazama video hapa chini kwa vidokezo zaidi vya chakula ambavyo husaidia kupambana na unyogovu: