Dawa ya nyumbani ya Mkazo na Uchovu wa Akili

Content.

• Nini kula
• Dawa ya nyumbani ya mafadhaiko na wasiwasi
• Aromatherapy kupambana na mafadhaiko

Dawa bora ya nyumbani ya kupambana na mafadhaiko na uchovu wa kiakili na wa mwili ni kuwekeza katika matumizi ya vyakula vyenye vitamini B, kama nyama nyekundu, maziwa na kijidudu cha ngano, na pia chukua juisi ya machungwa na matunda ya shauku kila siku kwa sababu vyakula hivi huboresha. utendaji wa kiumbe, kusaidia kuweka utulivu na utulivu katika wakati unaopingana.

Juisi ya machungwa iliyo na matunda ya shauku badala ya kupunguza kiwango cha cortisol kwenye mkondo wa damu, inaboresha hali nzuri kwa sababu inasaidia katika kugeuza dopamini ya nyurotransmita kuwa norepinephrine. Kwa kuongeza, unaweza kuchagua kufanya mazoezi ya nje au ambayo inakuza kupumzika, kama vile mazoezi ya mazoezi ya mwili, kucheza au kutafakari, kwa mfano.

Nini kula

Lishe ya kupambana na mafadhaiko inapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini B kwa sababu huboresha mfumo wa kinga na huongeza nguvu ya mwili kwa kupambana na mafadhaiko na uchovu wa jumla, pamoja na kupunguza kuwashwa ambayo kawaida ni dalili kuu inayohusika.

Chaguzi zingine za asili ya wanyama zilizo na vitamini B nyingi ni nyama nyekundu, ini, maziwa, jibini na mayai, kwa mfano. Kwa upande wa vyakula vya asili ya mmea, kuu ni viini vya ngano, chachu ya bia, ndizi na mboga za majani nyeusi. Gundua vyakula vingine vyenye vitamini B nyingi.

Njia inayotengenezwa nyumbani ya kuongeza ulaji wako wa vitamini B inaweza kuchukua vijiko 2 vya kijidudu cha ngano au kijiko cha chachu ya bia iliyochanganywa katika vitamini ya matunda, kwa mfano.

Katika hali za upungufu wa vitamini, mtaalam wa lishe anapaswa kushauriwa kutathmini na kubaini makosa yanayowezekana ya lishe, kurekebisha lishe na kuagiza virutubisho vya lishe, ambayo inaweza kujumuisha kuongeza vitamini B.

Dawa ya nyumbani ya mafadhaiko na wasiwasi

Dawa nyingine bora ya nyumbani dhidi ya mafadhaiko ni juisi ya machungwa na matunda ya shauku, kwa sababu rangi ya machungwa ina vitamini C ambayo ina uwezo wa kupunguza kiwango cha cortisol, homoni ya mafadhaiko, katika mfumo wa damu wakati matunda ya shauku yana mali asili ya kutuliza.

Viungo

• Machungwa 2 hadi 4;
• Massa ya matunda 2 ya shauku.

Hali ya maandalizi

Pitisha machungwa kupitia juicer na whisk juisi yako na shauku ya matunda ya shauku na tamu ili kuonja. Chukua juisi hii mara moja, ili vitamini C yako isipotee.

Chukua glasi 2 za juisi hii ya machungwa kwa siku kwa mwezi 1 kisha utathmini matokeo. Wakati mzuri wa kunywa juisi hii ya machungwa ni asubuhi, wakati wa kiamsha kinywa na katikati ya mchana, baada ya chakula cha mchana.

Angalia vidokezo vingine kwenye video:

Aromatherapy kupambana na mafadhaiko

Ili kutibu matibabu haya ya nyumbani dhidi ya mafadhaiko, inashauriwa pia kutumia aromatherapy. Harufu inayofaa zaidi kushinda mkazo ni sandalwood na lavender, ambayo ina mali ya kutuliza. Unaweza kuongeza matone 2 ya mafuta muhimu yaliyochaguliwa kwenye kontena na maji ya moto au kuiweka kwenye diffuser na kuiacha chumbani kulala, kwa mfano.

Njia nyingine ya kufurahiya kiini cha mafuta ni kuoga na sabuni ya mitishamba, ambayo inaweza kutengenezwa nyumbani na:

Viungo

• Matone 25 ya mafuta muhimu ya sandalwood;
• Matone 10 ya mafuta muhimu ya lavender;
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya sage;
• 125 ml ya sabuni ya kioevu ya glycerini.

Njia ya maandalizi

Ili kuandaa sabuni hii ya asili changanya tu mafuta yote muhimu na sabuni ya kioevu ya glycerini na utetemeke vizuri. Wakati wa kuoga, punguza mwili mzima kwa upole na sabuni iliyotengenezwa nyumbani na uiondoe na maji ya joto.

Lavender na sandalwood ni mimea ya dawa ambayo ina mali ya kutuliza na kufurahi, inayofaa sio tu dhidi ya mafadhaiko lakini dhidi ya kila aina ya mvutano wa neva kama vile wasiwasi na phobias. Tazama pia athari kuu za kiafya za mafadhaiko.