Tiba 5 za Asili za Kupambana na Dhiki

Content.

• 1. Mti wa matunda ya shauku
• 2. Juisi ya Apple
• 3. Chai nyeusi
• 4. Umwagaji wa kunukia
• 5. Juisi ya Alfalfa

Kuweka dau kwenye viungo sahihi ni njia nzuri ya kupambana na mafadhaiko na wasiwasi, kukaa utulivu na utulivu na amani kwa njia ya asili.

Viungo bora vya kutuliza ni pamoja na matunda ya shauku, apple na bafu ya kunukia. Jifunze jinsi ya kutumia viungo hivi.

1. Mti wa matunda ya shauku

Dawa nzuri ya asili ya mafadhaiko ni kuchukua dawa ya mitishamba iliyoandaliwa kutoka kwa majani ya matunda na majani ya chokaa kwani mimea hii ya dawa ina mali ya kutuliza na kutuliza.

Viungo

• Vijiko 4 vya nyasi ya chokaa
• 3 majani ya matunda ya shauku
• Kikombe 1 cha asali ya machungwa

Njia ya maandalizi

Kanda nyasi ya chokaa na tunda la majani hukaa vizuri sana kisha uifunike na asali. Acha kusimama kwa masaa 12 na kisha uchuje. Weka syrup hii imefungwa vizuri na uweke mbali na nuru. Ncha nzuri ni kuweka syrup hii kwenye mtungi wa mayonnaise tupu.

Inashauriwa kuchukua vijiko 3 hadi 4 vya syrup hii kwa siku kwa muda wa dalili za mafadhaiko.

Tahadhari: Wanawake wajawazito na watu walio na shinikizo la chini la damu hawapaswi kupitiliza matumizi ya majani ya matunda ya shauku.

2. Juisi ya Apple

Dawa bora ya asili ya kupunguza mafadhaiko baada ya siku inayochosha ni kunywa juisi yenye lishe na inayotia nguvu iliyotengenezwa na kiwi, tufaha na mnanaa.

Viungo

• 1 apple na peel
• 1 kiwi iliyosafishwa
• Kikombe 1 cha mnanaa

Hali ya maandalizi

Pitisha viungo vyote kupitia centrifuge na kisha kunywa juisi.Ikiwa unapendelea, ongeza barafu na tamu ili kuonja.

Kuoga kwa joto siku ya baridi au umwagaji baridi siku ya moto sana pia ni njia nzuri ya kupata raha.

Tazama dalili zote za mafadhaiko ya kihemko na ujue nini cha kufanya.

3. Chai nyeusi

Dawa nzuri ya asili dhidi ya mafadhaiko ni kunywa chai nyeusi ya kila siku ya aina ya camellia sinensis, ambayo hupatikana katika duka za chakula.

Viungo

• Kifuko 1 cha chai nyeusi (Camellia sinensis)
• Kikombe 1 cha maji ya moto

Hali ya maandalizi

Ongeza kifuko cha chai nyeusi kwa maji yanayochemka, funika na wacha isimame kwa muda wa dakika 10. Ondoa kifuko, kitamu na kiwango cha chini cha sukari na uinywe baadaye. Inashauriwa kuchukua vikombe 2 kwa siku.

Chai nyeusi husaidia kupunguza kiwango cha cortisol katika mfumo wa damu, kuwa muhimu sana katika kupambana na mafadhaiko na wasiwasi, na ikitumiwa mara kwa mara inaweza pia kuchangia kuzuia ugonjwa wa Parkinson. Lakini kama chai nyeusi inachochea, inashauriwa kuwa kikombe cha 2 cha siku ichukuliwe hadi saa 5 jioni, ili athari yake ya kuchochea isisumbue usingizi.

4. Umwagaji wa kunukia

Matibabu bora ya nyumbani ili kupunguza mafadhaiko ni umwagaji wa chumvi bahari na mafuta muhimu.

Viungo

• 225 g ya chumvi bahari
• 125 g soda ya kuoka
• Matone 30 ya mafuta muhimu ya sandalwood
• Matone 10 ya mafuta muhimu ya lavender
• Matone 10 ya mafuta muhimu ya sage-wazi

Hali ya maandalizi

Changanya chumvi ya bahari na soda ya kuoka, kisha ongeza mafuta muhimu na uweke mchanganyiko huo kwenye chombo kilichofunikwa kwa masaa machache. Hatua inayofuata ni kufuta vijiko 4 hadi 8 vya mchanganyiko kwenye bafu na maji ya moto. Jitumbukize kwenye bafu na ukae kwenye umwagaji kwa dakika 20 hadi 30.

Vipengele vinavyotumika katika matibabu haya ya nyumbani, badala ya kutengeneza mchanganyiko wenye harufu nzuri na yenye kunukia kwa umwagaji, vina mali za kutuliza na za kupumzika ambazo hufanya dhidi ya mvutano wowote wa neva kama vile mafadhaiko, wasiwasi na phobias. Kuoga na mchanganyiko huu wa chumvi angalau mara mbili kwa wiki na kukuza ustawi wako wa mwili na akili.

5. Juisi ya Alfalfa

Juisi ya Alfalfa ni dawa bora ya nyumbani ya kupunguza mafadhaiko, kwa sababu ina hatua yenye nguvu ya kutuliza ambayo husaidia na kuzuia wasiwasi na kupumzika misuli.

Viungo

• 1 alfalfa
• 4 majani ya lettuce
• 1 karoti iliyokunwa
• Lita 1 ya maji

Hali ya maandalizi

Osha viungo vyote vizuri, chaga karoti na ongeza kila kitu kwenye blender pamoja na maji. Piga vizuri na kunywa glasi 1 ya juisi ya alfalfa kila siku.

Mimea mingine, ambayo pia inaweza kutumika kama tranquilizer, ni chamomile au lavender ambayo inaweza kuchukuliwa kwa njia ya chai au kutumika katika aromatherapy ili kupunguza mafadhaiko, woga na wasiwasi.

Tazama video ifuatayo na uone utulivu zaidi wa asili ambao husaidia kupunguza wasiwasi: