Kuibuka kwa Mkufunzi wa Kibinafsi Kufyeka Mtu Mashuhuri

Content.

• Pitia kwa

Ni saa 7:45 asubuhi kwenye studio ya spin huko New York City. Ya Iggy Azalea Kazi inapiga kelele kupitia spika, kama mwalimu-kipenzi cha umati ambao madarasa yao huuzwa haraka kuliko kelele ya tamasha ya Taylor Swift, "Sukuma zaidi! Maumivu ni mabadiliko!" Baadaye siku hiyo, yeye Anasoma nukuu ya kutia moyo na anapokea zaidi ya vipendwa 200.

Kutana na aina mpya ya mtaalamu wa mazoezi ya viungo: mkufunzi wa kuingia. Ingiza-wakufunzi si tu elekeza sisi-wanatutia motisha, hututia moyo, na hutuwezesha darasani, na kwenye mitandao ya kijamii na TV. Wanatusukuma kujaribu kwa bidii zaidi na kufanya zaidi kidogo. Inaonekana inalipa: Wamarekani wanatumia zaidi sasa kuliko katika miaka saba iliyopita, kulingana na uchunguzi wa hivi karibuni wa Gallop. (Nyota zinaingia kwenye hatua pia. Angalia Walebi 6 ambao wamefundisha darasa la mazoezi ya mwili.)

Kile ambacho watu wengi hawatambui ni kwamba wafundishaji wetu wa kupenda-kama wa kuhamasisha na wenye ujuzi kama wanaweza kuwa-sio lazima kuwa na uelewa wa kiwango kijacho cha usawa. Wakati kazi yako labda ilihitaji digrii au mafunzo ya aina fulani, ulimwengu wa mafunzo ya kibinafsi kimsingi ni magharibi mwitu.

"Watu huwa na imani na wakufunzi, wakidhani wana digrii au angalau wamekamilisha kozi ya saa 500 kwa njia ambayo wataalamu wengi wanahitaji," anasema Larry Betz, mkurugenzi wa Klabu ya Wanariadha ya Brooklyn huko New York City. Lakini mtu yeyote anaweza kujiita mkufunzi wa kibinafsi, hata ikiwa alichukua kozi ya wikendi tu. "Na ufuasi mkubwa au DVD iliyoidhinishwa na mtu mashuhuri haimaanishi lazima ushauri dhabiti wa kimaadili unaoungwa mkono na sayansi halisi," anaongeza Dan Roberts, C.S.C.S., mwanzilishi wa X Zima, mpango wa mazoezi ya nguvu ya wiki 6 na DVD. Angalia tu Chakula Kubwa Babe Fiasco cha 2015 (mwanablogu ana karibu wafuasi wa Twitter 100,000, lakini hivi karibuni alipokea tani ya ukosoaji kwa kutoa madai ya lishe bila kuunga mkono). Sauti kubwa zaidi sio zote za kisayansi kila wakati.

TheKupanda kwa Mkufunzi wa Ingiza

Hiyo haijawazuia watu wengi kupiga risasi hadi kufaulu. Na mamilioni ya mashabiki kwenye media ya kijamii, ufuataji mwaminifu wa blogi, na kuongezeka kwa uwepo wa Runinga, mkufunzi wa kibinafsi ana jukwaa zaidi kuliko hapo awali. (Angalia tu Wakufunzi Wetu Wanaopenda Mazoezi ya Mtu Mashuhuri kwenye Instagram kwa uthibitisho.) Na kwa kuwa wengi wa wakufunzi hawa pia hutokea kuwa wanamitindo wazuri na waigizaji wa haiba, tunawategemea; tunagonga mara mbili Instas zao za kuhamasisha, tunawaonea wivu $ 400 leggings, na tunaangalia pakiti zao sita. (Hei, hakuna chochote kibaya na upumuaji wa ab kidogo.) Mkufunzi wa Barc's Bootcamp Layla Luciano anaielezea kwa muhtasari katika "Fanya Kazi huko New York," onyesho mpya la ukweli la Bravo lililowekwa hewani Januari hii, ambayo inafuata maisha ya wakufunzi saba huko New York, "Sisi ni miungu, kidogo," anasema. Tunaweza kuwaabudu darasani na mkondoni, lakini tunapaswa kufuata kila neno lao?

Angalia mara nyingi, wakufunzi sio tu treni wewe: Wanatoa ushauri wa lishe baada ya darasa, hutoa suluhisho zenye kutiliwa shaka kwa majeraha, na huunda vidokezo visivyo na msingi (wakati mwingine vyenye utata) kama ukweli wa ulimwengu. (Hapa kuna baadhi ya Ushauri Mbaya Zaidi wa Siha ya Wakufunzi Wapeana Wateja.) Tunaweza kuweka chaki kwa hii kwa ukweli kwamba watu wengine ni wazuri kazini mwao na watu wengine ni wabaya-ukweli katika tasnia yoyote. Lakini wakati hakuna mkufunzi anayejua kila kitu, bora zaidi wanakubali. "Labda wakufunzi ambao hawajathibitishwa tayari wanajitambua juu ya kiwango chao cha maarifa na hawataki kuonekana wasio na elimu," anasema Joel Martin, Ph.D., profesa msaidizi wa mazoezi, mazoezi ya mwili, na kukuza afya, na kinesiolojia katika Chuo Kikuu cha George Mason. "Kadiri nilivyojifunza zaidi mazoezi ya mwili, ndivyo nilijua zaidi ni lazima nijifunze," anaongeza Betz.

Kwa hivyo Unapaswa Kutafuta Nini katika Mkufunzi?

Ikiwa unapiga punda darasani na kuiita siku, unaweza usijali ikiwa mwalimu wako ana rundo la barua zinazoonekana rasmi baada ya jina lake. Mfano: Ikiwa unataka kuzunguka, na mwalimu wako anajua tani juu ya kuzunguka, hiyo inaweza kuwa yote unayohitaji.

Lakini mambo huwa hafifu unapoinua mizigo mizito au kujaribu kufikia lengo mahususi la kupunguza uzito au mazoezi. "Tafuta vyeti vya kitaifa, haswa kwa mafunzo yoyote," anasema Betz. Vyeti kama vile NSCA-CPT na CSCS vinahitaji saa za kusoma misingi ya siha na uhakikisho kuwa mkufunzi wako anaendelea na masomo (anahitaji kuthibitishwa tena kila baada ya miaka mitatu).

Unapaswa pia kumuuliza mwalimu wako ni muda gani amekuwa kwenye tasnia. "Mmiliki wa moja ya sanduku nilipenda za CrossFit alikuwa na digrii ya kinesiolojia na alisomea kuinua uzito kwa miaka," anasema Martin. "Aliendesha gym yenye mafanikio makubwa." Uanzishwaji na usimamizi mdogo wa ujuzi na uzoefu haukuwa na nguvu, anasema.

Kwa kadiri waalimu wa kikundi wanavyokwenda, Martin anapendekeza kufuatia wakufunzi wanaotembea na kurekebisha fomu, juu ya kupiga kelele "reps zaidi!" wakati nusu ya darasa inafanya vibaya. "Hiyo ni dalili nzuri kwamba mwalimu wako amewekeza zaidi katika 'onyesho,'" anasema. (Kwa kweli, kuna mengi ya kuwa mwalimu kuliko kufanya kazi nje siku nzima. Ni Hadithi ya 1 Kuhusu Kuwa Mkufunzi wa Kibinafsi.)

Je, Tunahitaji Kanuni Zaidi?

Wengine wanasema kufanya utafiti wako mwenyewe haitoshi. Mwaka jana, Wilaya ya Columbia ilipitisha sheria ya kudhibiti mafunzo ya kibinafsi kwa mara ya kwanza. Bodi ya Tiba ya Kimwili itatekeleza viwango vipya mwezi ujao, lakini haijulikani watakuwa nini.

Ingawa kulinda washiriki wa mazoezi ya viungo kutoka kwa wakufunzi wasiohitimu ni muhimu, sio kila mtu yuko kwenye bodi ya kuhusisha sheria. Onyesha A: CrossFit, mnyororo mkubwa wa mazoezi ya DC, umepinga kanuni hizi tangu mwanzo, akisema kwamba "watafanya mazoezi ya mwili kuwa ghali zaidi na yasipatikane." Wataalamu wengine wanakubali: "Ninaona kwa nini wangependa kuinua viwango, lakini nadhani vikwazo vya kuingia (sekta) vinapaswa kupunguzwa na ushindani unapaswa kuhimizwa," anasema Roberts. "Kwa njia hiyo, wewe-watumiaji -amua kama mkufunzi au mazoezi ya viungo yatafaulu au hayatafaulu. "

Haijalishi jinsi (au kama) mabadiliko haya yataathiri wewe na mazoezi yako, kumbuka: Unaweza kupata ushauri mbaya wa siha popote (oh hai, Mtandao). "Daima fanya utafiti wako na uhakikishe historia ya mkufunzi wako inaambatana na malengo yako," anasema Betz. (Kwa sasa, jaribu Mazoezi Magumu na Bora kutoka kwa Wakufunzi wa Kweli.)

Pitia kwa