Faida 5 za Afya ya Chai ya Rooibos (Athari mbaya)

Content.

• Chai ya Rooibos ni nini?
• 1. Chini ya Tanini na Bure kutoka kafeini na asidi ya oksidi
• 2. Zikiwa na Antioxidants
• 3. Inaweza Kuongeza Afya ya Moyo
• 4. Inaweza Kupunguza Hatari ya Saratani
• 5. Inaweza kuwanufaisha watu wenye ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2
• Faida ambazo hazijathibitishwa
• Madhara yanayowezekana
• Jambo kuu

Chai ya Rooibos inapata umaarufu kama kinywaji kitamu na chenye afya.

Inatumiwa kusini mwa Afrika kwa karne nyingi, imekuwa kinywaji kinachopendwa ulimwenguni kote.

Ni mbadala ya ladha, isiyo na kafeini kwa chai nyeusi na kijani.

Zaidi ya hayo, watetezi wanasifu rooibos kwa faida zake za kiafya, wakidai kwamba antioxidants yake inaweza kulinda dhidi ya saratani, magonjwa ya moyo na kiharusi.

Walakini, unaweza kujiuliza ikiwa faida hizi zinaungwa mkono na ushahidi.

Nakala hii inachunguza faida za chai ya rooibos na athari zinazoweza kutokea.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Chai ya Rooibos ni nini?

Chai ya Rooibos pia inajulikana kama chai nyekundu au chai nyekundu ya kichaka.

Imetengenezwa kwa kutumia majani kutoka kwa kichaka kinachoitwa Line ya Aspalathus, kawaida hupandwa katika pwani ya magharibi ya Afrika Kusini (1).

Rooibos ni chai ya mitishamba na haihusiani na chai ya kijani kibichi au nyeusi.

Rooibos ya jadi huundwa kwa kuchachusha majani, ambayo huwageuza kuwa rangi nyekundu-hudhurungi.

Rooibos ya kijani, ambayo haijachakachuliwa, inapatikana pia. Huwa ya bei ghali zaidi na yenye grisier zaidi kuliko toleo la jadi la chai, wakati pia inajivunia vioksidishaji zaidi (,).

Chai ya Rooibos kawaida huliwa kama chai nyeusi. Watu wengine huongeza maziwa na sukari - na chai ya icoibos, espressos, latte na cappuccinos pia zimeanza.

Kinyume na madai mengine, chai ya rooibos sio chanzo kizuri cha vitamini au madini - kando na shaba na fluoride (4).

Walakini, imejaa vioksidishaji vyenye nguvu, ambavyo vinaweza kutoa faida za kiafya.

Muhtasari Chai ya Rooibos ni kinywaji cha jadi kilichotengenezwa kwa majani ya kichaka cha Afrika Kusini. Inatumiwa kwa njia sawa na chai nyeusi na ina vioksidishaji vingi.

1. Chini ya Tanini na Bure kutoka kafeini na asidi ya oksidi

Caffeine ni kichocheo asili kinachopatikana katika chai nyeusi na chai ya kijani.

Kutumia kiwango cha wastani cha kafeini kwa ujumla ni salama.

Inaweza hata kuwa na faida kadhaa kwa utendaji wa mazoezi, mkusanyiko na mhemko (5).

Walakini, matumizi mengi yameunganishwa na mapigo ya moyo, kuongezeka kwa wasiwasi, shida za kulala na maumivu ya kichwa (5).

Kwa hivyo, watu wengine huchagua kuzuia au kupunguza ulaji wa kafeini.

Kwa sababu chai ya rooibos kawaida haina kafeini, ni mbadala bora kwa chai nyeusi au kijani (6).

Rooibos pia ina viwango vya chini vya tanini kuliko chai ya kawaida nyeusi au kijani.

Tanini, misombo ya asili iliyopo kwenye chai ya kijani na nyeusi, huingiliana na ngozi ya virutubisho fulani, kama chuma.

Mwishowe, tofauti na chai nyeusi - na chai ya kijani, kwa kiwango kidogo - rooibos nyekundu haina asidi ya oxalic.

Kutumia kiwango kikubwa cha asidi ya oksidi kunaweza kuongeza hatari ya mawe ya figo, na kufanya rooibos iwe chaguo nzuri kwa mtu yeyote aliye na shida ya figo.

Muhtasari Ikilinganishwa na chai ya kawaida nyeusi au chai ya kijani, rooibos iko chini kwenye tanini na haina kafeini na asidi oxalic.

2. Zikiwa na Antioxidants

Rooibos inahusishwa na faida za kiafya kwa sababu ya viwango vyake vya juu vya kukuza antioxidants, ambayo ni pamoja na aspalathin na quercetin (,).

Antioxidants inaweza kusaidia kulinda seli kutoka uharibifu na itikadi kali ya bure.

Kwa muda mrefu, athari zao zinaweza kupunguza hatari yako ya magonjwa, kama ugonjwa wa moyo na saratani ().

Kuna ushahidi kwamba chai ya rooibos inaweza kuongeza viwango vya antioxidant mwilini mwako.

Walakini, nyongeza yoyote iliyoonyeshwa imekuwa ndogo na haidumu kwa muda mrefu.

Katika utafiti mmoja wa watu 15, viwango vya damu vya vioksidishaji viliongezeka kwa 2.9% wakati washiriki walinywa rooibos nyekundu na 6.6% walipokunywa aina ya kijani kibichi.

Upeo huu ulidumu kwa masaa tano baada ya washiriki kunywa ounces 17 (500 ml) ya chai iliyotengenezwa na 750 mg ya majani ya rooibos (10).

Utafiti mwingine kwa wanaume 12 wenye afya uliamua kuwa chai ya rooibos haikuwa na athari kubwa kwa viwango vya antioxidant ya damu ikilinganishwa na placebo ().

Labda hii ni kwa sababu vioksidishaji katika rooibos ni vya muda mfupi au havijachukuliwa vizuri na mwili wako (,).

Muhtasari Chai ya Rooibos imejaa vioksidishaji vya kukuza afya. Walakini, vioksidishaji hivi vinaweza kutokuwa thabiti au kufyonzwa vyema na mwili wako.

3. Inaweza Kuongeza Afya ya Moyo

Antioxidants katika rooibos imeunganishwa na moyo wenye afya ().

Hii inaweza kutokea kwa njia tofauti ().

Kwanza, kunywa chai ya rooibos kunaweza kuwa na athari nzuri kwa shinikizo la damu kwa kuzuia enzyme inayobadilisha angiotensin (ACE) ().

ACE huongeza moja kwa moja shinikizo la damu kwa kusababisha mishipa yako ya damu kuambukizwa.

Katika utafiti kwa watu 17, kunywa chai ya rooibos ilizuia shughuli za ACE dakika 30-60 baada ya kumeza ().

Walakini, hii haikutafsiri mabadiliko yoyote katika shinikizo la damu.

Kuna ushahidi zaidi wa kuahidi kwamba chai inaweza kuboresha viwango vya cholesterol.

Katika utafiti kwa watu wazima wenye uzito zaidi 40 walio katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, vikombe sita vya chai ya rooibos kila siku kwa wiki sita vilipunguza cholesterol "mbaya" ya LDL wakati ikiongeza "nzuri" cholesterol ya HDL ().

Walakini, athari sawa haikuonekana kwa watu wenye afya.

Viwango vya cholesterol vyenye afya hutoa kinga zaidi dhidi ya hali anuwai ya moyo, pamoja na mshtuko wa moyo na viharusi.

Muhtasari Chai ya Rooibos inaweza kufaidisha afya ya moyo kwa kuathiri vyema shinikizo la damu. Inaweza pia kupunguza cholesterol "mbaya" ya LDL na kuongeza "nzuri" cholesterol ya HDL kwa wale walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo.

4. Inaweza Kupunguza Hatari ya Saratani

Uchunguzi wa mirija ya mtihani hubaini kuwa antioxidants quercetin na luteolin, ambazo ziko kwenye chai ya rooibos, zinaweza kuua seli za saratani na kuzuia ukuaji wa tumor (,).

Walakini, kiwango cha quercetini na luteolini kwenye kikombe cha chai ni kidogo sana. Matunda na mboga nyingi ni vyanzo bora zaidi.

Kwa hivyo, haijulikani ikiwa rooibos ina vifungashio vya kutosha vya vioksidishaji hivi viwili, na ikiwa vimeingizwa vizuri na mwili wako kutoa faida.

Kumbuka kwamba masomo ya wanadamu yanahitajika kwenye rooibos na saratani.

Muhtasari Antioxidants kadhaa katika chai ya rooibos imeonyeshwa kuua seli za saratani na kuzuia ukuaji wa tumor kwenye zilizopo za majaribio. Walakini, hakuna masomo ya kibinadamu yaliyothibitisha athari hizi.

5. Inaweza kuwanufaisha watu wenye ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2

Chai ya Rooibos ndio chanzo cha asili kinachojulikana cha aspalathin ya antioxidant, ambayo tafiti za wanyama zinaonyesha zinaweza kuwa na athari za kupambana na ugonjwa wa kisukari ().

Utafiti mmoja katika panya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 uligundua kuwa aspalathin viwango vya sukari vyenye damu na kupunguza upinzani wa insulini, ambayo inaweza kuahidi kuahidi kwa watu ambao wana hatari ya ugonjwa wa kisukari cha 2 (20).

Walakini, masomo ya wanadamu yanahitajika.

Muhtasari Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa antioxidants maalum katika chai ya rooibos inaweza kusaidia kusawazisha sukari ya damu na kuboresha upinzani wa insulini. Walakini, utafiti wa kibinadamu ni muhimu.

Faida ambazo hazijathibitishwa

Madai ya afya yanayozunguka chai ya rooibos hutofautiana sana. Walakini, kuna ukosefu wa ushahidi wa kuunga mkono wengi wao. Faida ambazo hazijathibitishwa ni pamoja na:

• Afya ya mifupa: Ushahidi unaounganisha matumizi ya rooibos na afya bora ya mfupa ni dhaifu, na masomo maalum ni adimu (21).
• Kuboresha digestion: Chai mara nyingi hupandishwa kama njia ya kupunguza shida za kumengenya. Walakini, ushahidi wa hii ni dhaifu.
• Wengine: Licha ya ripoti za hadithi, hakuna ushahidi thabiti kwamba rooibos inaweza kusaidia shida za kulala, mzio, maumivu ya kichwa au colic.

Kwa kweli, ukosefu wa ushahidi haimaanishi kwamba madai haya ni ya uwongo - tu kwamba hayajasomwa kikamilifu.

Muhtasari Kwa sasa hakuna ushahidi thabiti kwamba chai ya rooibos inaboresha afya ya mfupa, mmeng'enyo wa chakula, kulala, mzio, maumivu ya kichwa au colic.

Madhara yanayowezekana

Kwa ujumla, rooibos ni salama sana.

Ingawa athari hasi ni nadra sana, zingine zimeripotiwa.

Uchunguzi mmoja wa kisa uligundua kuwa kunywa chai kubwa ya chai ya rooibos kila siku kulihusishwa na kuongezeka kwa Enzymes za ini, ambazo zinaweza kuonyesha shida ya ini. Walakini, hii ilikuwa kesi moja tu ngumu ().

Mchanganyiko fulani kwenye chai unaweza kuchochea utengenezaji wa homoni ya kike ya ngono, estrojeni ().

Vyanzo vingine vinaonyesha kwamba watu walio na hali nyeti za homoni, kama saratani ya matiti, wanaweza kutaka kuzuia aina hii ya chai.

Walakini, athari hii ni nyepesi sana na kuna uwezekano kwamba utahitaji kutumia kiasi kikubwa sana kabla ya kuona athari.

Muhtasari Rooibos ni salama kunywa, na athari hasi ni nadra sana.

Jambo kuu

Chai ya Rooibos ni kinywaji chenye afya na kitamu.

Haina kafeini, haina tanini nyingi na ina vioksidishaji vingi - ambayo inaweza kutoa faida tofauti za kiafya.

Walakini, madai ya afya yanayohusiana na chai mara nyingi ni ya hadithi na sio msingi wa ushahidi thabiti.

Bado haijulikani wazi ikiwa faida za chai ya rooibos inayoonekana katika bomba la jaribio na masomo ya wanyama hutafsiri kuwa faida za ulimwengu halisi kwa wanadamu.

Ikiwa ungependa kujaribu chai ya rooibos, unaweza kupata sehemu pana kwenye Amazon.