Je! Kuweka chumvi chini ya ulimi kunapambana na shinikizo la chini?

Content.

• Nini cha kufanya ikiwa kuna shida ya shinikizo la chini
• Mikakati ya kudhibiti shinikizo kawaida

Kuweka chumvi kidogo chini ya ulimi wakati mtu ana dalili za shinikizo la damu, kama vile kizunguzungu, maumivu ya kichwa na kuhisi kuzimia, haipendekezi kwa sababu chumvi hii inaweza kuchukua zaidi ya masaa 4 kuongeza shinikizo la damu kidogo, bila athari ya haraka chini ya shinikizo.

Kwanza, chumvi hiyo itabaki na maji ya mwili na hapo ndipo chumvi hiyo hiyo itaongeza kiwango cha damu, ikipambana na shinikizo la chini, na mchakato huu wote unaweza kuchukua hadi siku 2 kutokea.

Ingawa ulaji wa chumvi husaidia kudhibiti shinikizo la chini la damu, sio lazima kwa mtu aliye na shinikizo la damu kuongeza kiwango cha chumvi katika milo yake kwa sababu kiwango cha chumvi kinachomwa ndani ya Brazil ni kama gramu 12 kwa siku, zaidi ya mara mbili ambayo ilipendekezwa na Shirika la Afya Ulimwenguni, ambayo ni 5 g tu kila siku.

Nini cha kufanya ikiwa kuna shida ya shinikizo la chini

Kinachopendekezwa kufanya wakati mtu ana shinikizo la chini la damu na anahisi kuwa atazimia ni kumlaza sakafuni akiacha miguu yake iwe juu kuliko mwili wake wote. Kwa hivyo, damu itapita haraka zaidi kwa moyo na ubongo na ugonjwa wa malaise utatoweka kwa papo hapo.

Kuchukua glasi 1 ya juisi ya machungwa mara tu inapoandaliwa na kula mkate au kunywa kahawa au chai nyeusi pia ni mkakati mzuri wa kumfanya mtu ahisi vizuri kwa sababu kafeini na msisimko wa mmeng'enyo wa chakula utaongeza mzunguko wa damu, na kuongeza mapigo ya moyo mashambulizi na shinikizo.

Mikakati ya kudhibiti shinikizo kawaida

Utafiti unaonyesha kwamba hata watu ambao wana shinikizo la chini la damu wanaweza kuugua shinikizo la damu siku za usoni, kwa sababu huwa wanakula vyakula vingi vyenye chumvi na sodiamu katika maisha yao ya kila siku. Kwa hivyo, inashauriwa kuwa mtu ambaye ana shinikizo la chini la damu atumie gramu 5 tu za chumvi na sodiamu iliyoonyeshwa na WHO, hii inamaanisha kuwa:

• Hakuna haja ya kuongeza chumvi kwenye chakula tayari, kama vile saladi na supu;
• Haupaswi kuwa na kiuza chumvi kwenye meza ili kuepuka matumizi ya chumvi kupita kiasi;
• Kula mara kwa mara, kila masaa 3 au 4, epuka kufunga kwa muda mrefu;
• Ingawa unaweza kupika na chumvi, unapaswa pia kuwekeza katika mimea yenye kunukia ili kuongeza ladha zaidi kwenye chakula chako. Tazama mimea bora na jinsi ya kuitumia kwa kitoweo.

Kwa kuongezea pia inashauriwa kuepuka kukaa katika maeneo yenye joto sana, na chini ya jua kali barabarani, pwani au kwenye dimbwi kwa sababu hii inapendelea upungufu wa maji mwilini na kwa sababu hiyo shinikizo hushuka.