Je! Ulevi wa Usingizi Ni Nini?

Content.

• Ni nini hiyo?
• Dalili za ulevi wa usingizi
• Sababu za ulevi wa usingizi
• Sababu za hatari za ulevi wa kulala
• Utambuzi
• Matibabu
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Ni nini hiyo?

Fikiria kuamshwa kutoka kwa usingizi mzito ambapo, badala ya kujisikia tayari kuchukua siku hiyo, unahisi kuchanganyikiwa, wasiwasi, au hisia ya kukimbilia kwa adrenaline. Ikiwa umepata hisia kama hizo, unaweza kuwa na kipindi cha ulevi wa kulala.

Kulewa usingizi ni shida ya kulala ambayo inaelezea hisia za hatua za ghafla au fikra unapoamka. Inaitwa pia msisimko wa kuchanganyikiwa. Kliniki ya Cleveland inakadiria kuwa hufanyika kwa watu wazima 1 kati ya 7, lakini idadi halisi ya watu inaweza kuwa kubwa zaidi.

Soma ili ujifunze zaidi juu ya ulevi wa usingizi na jinsi ya kukabiliana nayo.

Dalili za ulevi wa usingizi

Dalili za ulevi wa kulala zinaweza kujumuisha yafuatayo:

• kuchanganyikiwa baada ya kuamshwa, pia inajulikana kama kuchanganyikiwa
• hisia za kushtuka
• majibu butu
• uchokozi wa mwili bila kukumbuka ilitokea
• hotuba polepole
• kumbukumbu mbaya au hisia za amnesia
• ukungu wa ubongo wakati wa mchana
• ugumu wa kuzingatia

Ingawa ni kawaida kutaka kugonga kitufe cha "snooze" baada ya kengele yako kuzima, ulevi wa kulala husababisha watu wengi kurudia kulala bila kuamka kabisa kwanza.

Vipindi vya msisimko wa kutatanisha huwa na muda wa dakika 5 hadi 15. Kulingana na Chuo Kikuu cha Amerika cha Dawa ya Kulala, vipindi vingine vinaweza kudumu kwa dakika 40.

Baada ya kulala, ubongo wako hauamuki ghafla tu - inapaswa kwanza kupitia mchakato wa asili uitwao hali ya kulala. Unapata grogginess na labda shida ya kwanza kutoka kitandani mara moja.

Ulevi wa usingizi unapitia awamu ya hali ya usingizi, kwa hivyo ubongo wako na mwili haupati fursa ya kubadilika kuwa awamu ya kuamka.

Sababu za ulevi wa usingizi

Sababu zinazoweza kusababisha ulevi wa kulala zinaweza kuhusishwa na sababu zingine zinazoathiri usingizi wako. Hizi zinaweza kujumuisha shida za kulala, kama vile apnea ya kulala, na pia kunyimwa usingizi kwa jumla.

Ugonjwa wa mguu usiotulia unaweza kuwa sababu nyingine ya ulevi wa kulala kwa sababu inaweza kuathiri ubora wako wa kulala usiku.

Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha ulevi wa kulala ni pamoja na:

• ratiba ya kazi, haswa mabadiliko tofauti
• mabadiliko katika mhemko pamoja na shida ya bipolar
• kunywa pombe
• matatizo ya wasiwasi
• mafadhaiko na wasiwasi, ambayo inaweza kuzidishwa wakati wa usiku unapojaribu kulala

Kulingana na Kliniki ya Cleveland, ulevi wa kulala pia unaweza kusababishwa na kulala kidogo au kupita kiasi. Kwa kweli, makadirio mengine yanaonyesha kuwa asilimia 15 ya ulevi wa usingizi unahusishwa na kupata masaa tisa ya usingizi kwa usiku, wakati asilimia 20 ya visa vilivyoripotiwa vimeunganishwa na kupata chini ya masaa sita.

Watu ambao hupata ulevi wa usingizi pia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na vipindi virefu vya usingizi mzito. Msisimko wa kuchanganyikiwa pia kawaida hufanyika katika sehemu ya kwanza ya usiku wakati wa mzunguko wako wa usingizi mzito.

Sababu za hatari za ulevi wa kulala

Kulewa usingizi ni jambo la kawaida ambalo halina sababu moja. Badala yake, watafiti wamegundua sababu zinazoweza kuchangia, kama vile:

• Shida iliyopo ya afya ya akili. Utafiti mmoja uligundua kuwa asilimia 37.4 ya watu walio na msisimko wa kutatanisha pia walikuwa na shida ya msingi ya afya ya akili. Wakati shida za bipolar na hofu zilikuwa zimeenea zaidi, wasiwasi, unyogovu, na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) pia ilibainika.
• Kuchukua dawa za kukandamiza. Utafiti huo pia uligundua kuwa asilimia 31 ya watu ambao waliripoti ulevi wa usingizi pia walichukua dawa za kisaikolojia. Hizi ni pamoja na dawa za kupunguza unyogovu.
• Kulala kidogo sana mara kwa mara. Kukosa usingizi ni sababu nyingine inayohusiana na hatari ambayo inaweza kusababisha aina hii ya kukosa usingizi.
• Kupata usingizi mwingi mara kwa mara. Hii inaweza pia kuhusishwa na hali ya kiafya ya msingi.
• Hypersomnia. Hii inamaanisha kulala kupita kiasi wakati wa mchana na vile vile ugumu wa kuamka asubuhi. Hypersomnia inaweza kutokea na au bila ulevi wa kulala.
• Kuwa na historia ya familia ya parasomnias. Hii ni pamoja na:
  • lala ulevi
  • kulala kutembea
  • ugonjwa wa mguu usiotulia
  • apnea ya kulala

Utambuzi

Kutambua ulevi wa usingizi mara nyingi ni mchakato wa hatua nyingi. Rafiki yako au mwenzi wako anaweza kukuambia kuwa umetenda ajabu wakati wa kuamka lakini huenda usikumbuke.Kipindi cha mara kwa mara hakihusu. Walakini, ikiwa ulevi wa kulala unatokea angalau mara moja kwa wiki, ni wakati wa kuonana na daktari.

Daktari wako atakagua rekodi zako, akitafuta sababu zozote za hatari, kama hali ya matibabu iliyopo au dawa zozote za kisaikolojia unazochukua sasa. Utafiti wa kulala unaweza kuamriwa pia. Hii inaweza kuonyesha dalili, pamoja na kiwango cha juu kuliko kawaida wakati wa kulala.

Matibabu

Hakuna tiba moja inayotumiwa kwa ulevi wa usingizi. Hatua nyingi za matibabu zinajumuisha hatua za maisha.

Daktari wako anaweza kupendekeza moja au zaidi ya yafuatayo:

• kuepuka pombe, haswa kabla ya kwenda kulala
• kupata usingizi kamili wa usiku - kati ya masaa saba na tisa - kila usiku
• epuka usingizi wa mchana
• kuchukua dawa za kukandamiza kama ilivyoagizwa
• kuanza dawa za kulala, ambazo zinaamriwa tu na madaktari katika hali mbaya

Wakati wa kuona daktari

Wakati ulevi wa kulala hauitaji matibabu, unaweza kutaka kuona daktari wako ikiwa inasababisha athari mbaya. Hizi zinaweza kujumuisha:

• majeraha kwako na kwa wengine wakati wa kuamka
• amekosa kazi
• kulala kazini
• kulala mara kwa mara mchana
• kuendelea kukosa usingizi
• kuamka uchovu
• matatizo katika mahusiano yako

Daktari wako atatathmini dalili zako na historia yako yote ya afya kuamua ikiwa upimaji wowote unahitajika. Hii inaweza kujumuisha utafiti wa kulala.

Mstari wa chini

Ulevi wa kulala ni tukio la kawaida. Ikiwa unahisi kuchanganyikiwa, mkali, au hofu juu ya kuamka, basi unaweza kuwa na kipindi.

Kuona daktari wako ni kozi ya kwanza ya hatua. Utafiti wa kulala pia unaweza kuamua kinachoendelea na kumsaidia daktari wako kukuza mpango wa matibabu kwa kupumzika vizuri usiku - na kuamka.