Pro Climber Alibadilisha Karakana Yake Kuwa Gym ya Kupanda Ili Aweze Kufanya Mafunzo Kwa Karantini.

Content.

• Jinsi DiGiulian Alivyoijenga Gym Yake Ya Kupanda Nyumbani
• Kwa nini Maadili ya DiGiulian Yanapanda Nyumbani Sana
• Pitia kwa

Akiwa na umri wa miaka 27 tu, Sasha DiGiulian ni moja ya nyuso zinazotambulika katika ulimwengu unaopanda. Mhitimu wa Chuo Kikuu cha Columbia na mwanariadha wa Red Bull alikuwa na umri wa miaka 6 tu alipoanza kushindana na amevunja rekodi zisizohesabika tangu wakati huo.

Sio tu kwamba yeye ni mwanamke wa kwanza wa Amerika Kaskazini kupanda daraja la ugumu la 9a au 5.14d-inayotambuliwa kama mojawapo ya milima migumu zaidi kuwahi kufikiwa na mwanamke-pia ni mwanamke wa kwanza kupanda Uso wa Kaskazini wa Mlima Eiger (inayojulikana sana. kama "Ukuta wa Mauaji") katika milima ya Uswisi. Kwa kuongezea, yeye pia ni mwanamke wa kwanza kupanda bure Mora Mora, dome ya granite ya miguu 2,300 huko Madagascar. Kwa kifupi: DiGiulian ni mnyama kamili.

Ingawa aliamua kutoshiriki Michezo ya Olimpiki ya 2020 (kabla ya kuahirishwa kwa sababu ya COVID-19), mzaliwa huyo wa Colorado huwa anafunza tukio lake kubwa linalofuata. Lakini, kama watu wengi wamepata uzoefu, ugonjwa wa coronavirus (COVID-19) huweka ufunguo katika utaratibu wa DiGiulian. Gym zilifungwa na kupanda nje haikuwa chaguo tena kwa DiGiulian kwani watu walilazimishwa kuwekwa karantini. Kwa hivyo, mwanariadha aliamua kupata ubunifu na mafunzo yake ya nyumbani. (Kuhusiana: Wakufunzi hawa na Studios Zinatoa Madarasa ya Bure ya Mazoezi ya Mtandaoni Wakati wa Janga la Coronavirus)

Tangu kuhamia mahali pake mpya huko Boulder mnamo 2019, DiGiulian alikuwa akicheza na wazo la kubadilisha karakana yake ya gari mbili kuwa ukumbi wa mazoezi ya kupanda. Mara tu kufungwa kwa COVID-19 kulitokea, DiGiulian aliiona kama kisingizio kamili cha kusonga kamili na mradi huo, anasema Sura.

"Nilitaka kujenga kituo cha mafunzo ambapo ningeweza kuzingatia bila usumbufu ambao unaweza kuja na mazoezi ya kupanda," anaelezea. "Ninasafiri sana kupanda katika maeneo ya mbali ulimwenguni kote, na ninapokuwa nyumbani, ndio wakati ninajaribu kuzingatia mafunzo yangu kujiandaa kwa safari yangu inayofuata." (Kuhusiana: Sababu 9 za Kushangaza Unahitaji Kujaribu Kupanda Mwamba Hivi Sasa)

Jinsi DiGiulian Alivyoijenga Gym Yake Ya Kupanda Nyumbani

Ujenzi wa ukumbi wa mazoezi-ulioongozwa na Didier Raboutou, mpandaji wa zamani wa pro, na marafiki wengine wa DiGiulian kutoka ulimwengu unaopanda-alichukua karibu mwezi mmoja na nusu kukamilisha, anashiriki DiGiulian. Mradi huo tayari ulikuwa unaendelea na unaendelea kwa kasi mnamo Februari, lakini kufungwa kwa coronavirus mnamo Machi kulileta changamoto kadhaa, anasema. Muda si muda, ni DiGiulian na Raboutou pekee waliokuwa wakibeba mzigo mkubwa wa kazi hiyo. "Wakati wote wa kuwekwa karantini, ilikuwa muhimu sana kwangu kuwa mbali na kila mtu na kuzingatia pia mafunzo, kwa hivyo baada ya kuwa na wazo la awali la ukumbi wa mazoezi kabla ya janga hilo kutokea kwa Boulder kusaidiwa," anafafanua DiGiulian.

Hiccups zote zinazingatiwa, mazoezi-ambayo DiGiulian ameipa jina la DiGi Dojo -alikuwa ndoto ya kila mpandaji.

Gereji iliyogeuzwa ya karakana ya DiGiulian ina kuta za futi 14 na sakafu iliyotengenezwa kwa pedi ya mazoezi ya ulimwengu ili iwe salama kuanguka kutoka nafasi yoyote, inashiriki mwanariadha. Kuna pia ukuta wa kukanyaga, ambayo kimsingi ni ukuta wa kupanda-kukutana-kukanyaga. Paneli za Treadwall zinazunguka, na kumruhusu DiGiulian kufunika umbali wa futi 3,000 za kupanda kwa saa moja, anasema. Kwa kurejelea, hiyo ni karibu mara mbili na nusu juu kama Jengo la Jimbo la Dola na karibu mara tatu kuliko urefu kama Mnara wa Eiffel. (Kuhusiana: Margo Hayes ndiye Mpandaji mchanga wa Badass Rock Unayehitaji Kujua)

DiGi Dojo pia ina Bodi ya MoonBoard na Kilter, ambazo ni ukuta wa mwingiliano wa ukuta na taa za LED zilizowekwa kwenye vishikilia, anasema DiGiulian. Kila moja ya ubao huja na programu ambazo zina hifadhidata ya kupanda iliyowekwa na watumiaji tofauti ulimwenguni. "Kuta zinaunganisha programu hizi kupitia Bluetooth, kwa hivyo wakati ninachagua kupanda, kupanda kunashikilia kuhusishwa na kupanda maalum, angaza," anaelezea. "Taa za kijani ni za kushikilia kuanzia, taa za bluu ni za mikono, taa za zambarau ni za miguu, na taa ya pinki ni ya kumaliza." (Kuhusiana: Jinsi Teknolojia ya Hatari ya Hivi Karibuni Inabadilisha Kufanya Kazi Nyumbani)

Mazoezi ya DiGiulian pia yana vifaa vya kuvuta (ambayo hutumia kwa mafunzo ya TRX), bodi ya chuo kikuu (bodi ya mbao iliyosimamishwa na "viunga" vya ukubwa tofauti au kingo), na bodi ya kutundika (kidole husaidia wapandaji kufanya kazi kwenye misuli ya mikono na bega), anashiriki mwanariadha.

Kwa jumla, mazoezi yameundwa mahsusi kwa mafunzo magumu sana, ya hali ya juu, anasema DiGiulian. "Nina mwelekeo wa nguvu ya kidole kwenye bodi ya hutegemea na eneo la bodi ya chuo, mafunzo ya nguvu na mbinu kwenye bodi za LED, na mafunzo ya uvumilivu na Treadwall," anaelezea.

Kwa mafunzo yake yote, DiGiulian anasema anatumia basement yake kwa mazoezi yasiyopanda. Huko ana baiskeli ya Kushambulia (ambayo, BTW, ni nzuri kwa kujenga uvumilivu), baiskeli isiyosimama, mikeka ya yoga, mpira wa mazoezi, na bendi za upinzani. "Lakini katika DiGi Dojo, lengo kuu ni kupanda," anaongeza.

Kwa nini Maadili ya DiGiulian Yanapanda Nyumbani Sana

Faragha na visumbufu vidogo ni muhimu kwa mafunzo ya DiGiulian, anasema. Lakini mazoezi yake mapya ya kupanda nyumbani pia humsaidia kutanguliza usimamizi wa wakati, anasema DiGiulian. "Katika ulimwengu wa kabla ya COVID-19, nilisafiri mara kwa mara na wakati mwingine nilikuwa nikifika nyumbani kutoka, tuseme, Ulaya, na sikuwa na kipenyo cha kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Au ukumbi wa mazoezi ungefungwa kwa sababu ilikuwa imechelewa," anashiriki. "Kuwa na mazoezi yangu mwenyewe kunaniwezesha kupunguza usumbufu na kuwa na nafasi yangu ya kurekebisha mafunzo yangu na timu yangu na kufanya mazoezi kwa saa yoyote inayofaa kwangu." (Kuhusiana: Njia 10 za Kunyemelea Kwenye Mazoezi Hata Wakati Una Wazimu-Shughuli)

Sasa kwa kuwa anaweza kufanya mazoezi kwa urahisi zaidi na faraja nyumbani, kupanda imekuwa njia ya tiba kwa DiGiulian, haswa katikati ya mafadhaiko ya janga hilo, anasema. "Ninapenda hali ya kijamii ya mazoezi ya kupanda, na ninakosa hiyo wakati nikifanya mazoezi kwenye karakana yangu wakati mwingine, lakini kuwa na uwezo wa kuweka masaa yangu kusaga, na kujisikia kama ninaendelea katika mchezo wangu, ni muhimu kwangu, "anaelezea. "Pia, mazoezi ya mwili yanahusiana sana na afya ya akili, kwa hivyo nimeshukuru sana kuwa na uwezo wa kudumisha mazoezi yangu katika nyakati hizi zisizo na uhakika."

Je, unahisi kuhamasishwa na ukumbi wa mazoezi wa DiGiulian wa kupanda karakana? Hapa kuna jinsi ya kujenga ukumbi wako wa mazoezi wa nyumbani wa DIY kwa chini ya $250.

Pitia kwa