Jinsi Kujitunza Kunavyochonga Mahali Katika Sekta ya Mazoezi

Content.

• Kufufuka tena kwa Gym za Huduma Kamili
• Kuongezeka kwa Madarasa ya Kujitunza
• Pitia kwa

Miaka michache iliyopita, darasa la mazoezi ya hali ya juu liliondoka na kudumisha kasi. Hii ni kwa sababu zinafurahisha (muziki wa kugongana, mpangilio wa kikundi, hatua za haraka) na mtindo wa mafunzo ni mzuri. Uchunguzi unaonyesha kufanya kazi kwa bidii kwa muda mfupi ni njia iliyothibitishwa ya kuchoma mafuta na kuongeza kimetaboliki. Zaidi, ni nani angelalamika kuhusu kutumia dakika 20 badala ya 60 kwenye mazoezi? Ukiwa na vikao vya mazoezi ya haraka, na ufanisi zaidi, uko ndani na nje, na unaenda kwa haraka.

Kujitunza, kwa bafu nyingine za Bubble ya mkono, uandishi wa habari, yoga, kutafakari, au massage-mambo haya huchukua muda. Na kwa siku zilizopangwa kupita kiasi, inaweza kuwa ngumu hata kwa zen wengi kati yetu kufaa katika mazoezi ya kujitunza mara kwa mara.

Kwa hivyo wakati madarasa ya kuzunguka kwa haraka na mazoezi ya mtindo wa Tabata yamechukua mvuke, labda ulianza kupoteza yako mwenyewe katika mchakato.

Kufufuka tena kwa Gym za Huduma Kamili

HIIT na madarasa ya mazoezi ya haraka yana nafasi yao katika kila utaratibu wa mazoezi. Lakini pia wana maporomoko yao. Kurukia mafunzo ya nje haraka sana kunaweza kuharibu mwili (badala ya kuufanya uwe na nguvu) na ikiwa hautoi joto, poa, au kutekeleza fomu sahihi, unaweza kuwa ukiangalia kuumia.

Na pengine unaweza kudhani ni nini upeo wa macho ikiwa unajisukuma kila wakati na wakati mdogo wa kupumzika: Utavaa mwili wako chini, na kujifanya uweze kuathiriwa na athari mbaya za kupitiliza na mafadhaiko. (Sauti kama wewe? Kisha soma: Kesi ya utulivu, mazoezi makali.)

Hiyo, kwa sehemu, ndio sababu mazoezi makubwa ya sanduku yanaalika watu kukaa kwa muda mrefu, wakifungua milango yao sio kwa mazoezi tu bali kwa huduma ya kurudisha kabla na baada ya mazoezi.

Mwezi uliopita, Exhale Spa (ambayo unajua na kuipenda yao huchoma-vizuri madarasa ya barre) ilizindua ushirika wa Fitness + Spa, ambayo ni pamoja na madarasa manne ya mazoezi ya mwili na huduma moja ya spa (pamoja na asilimia 20 kutoka kwa matibabu mengine ya spa kwa mwezi mzima).

Kampuni pia sasa inatoa "uanachama wa ustawi kamili" (darasa zisizo na kikomo za barre, cardio, yoga, au HIIT pamoja na asilimia 25 ya punguzo la matibabu ya spa).

"Uanachama wa zamani, ambao bado upo, ulikuwa mmoja au mwingine," anaelezea Kim Kiernan, mkurugenzi wa uhusiano wa umma na mawasiliano wa Exhale. "Exhale iliona haja ya kutoa chaguo la uanachama kwa wale wanaopenda bora zaidi za ulimwengu-spa na siha. Zote mbili zina jukumu muhimu katika kujitunza, mabadiliko na uponyaji."

Kwa kweli, utafiti unaojitokeza unaonyesha kwamba massage baada ya mazoezi inaweza kupunguza kuchelewa-kuanza maumivu ya misuli (DOMS), kuboresha utendaji wa misuli; viunga vya sauna vinaweza kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji; na majaribio ya kimatibabu yamegundua kuwa ziara ya darasa la spa baada ya spin (bafu ya whirlpool, aromatherapy, na mvua za kupumzika) inaweza kupunguza shinikizo la damu, mapigo ya moyo, na viwango vya uchovu.

Wakati mazoezi kama vile Exhale, Equinox, na Muda wa Maisha yameingiliana kwa muda mrefu spa na nafasi ya mazoezi ya mwili (kuweka massage ya michezo baada ya mazoezi karibu sana), Life Time-ambayo ina mazoezi kote Amerika-pia ina spa ya huduma kamili. (hujambo, vipuli na vipodozi) kwenye tovuti, utunzaji wa kiafya (kwa tishu laini na kazi ya misuli baada ya mazoezi), na kliniki za utunzaji makini ambapo madaktari, wataalamu wa lishe waliosajiliwa, na wakufunzi wa kibinafsi wanaweza kushughulikia mahitaji yako ya kibinafsi kwa afya na siha. kabla wewe ni mgonjwa au umeumia.

Ikiwa unazingatia kwamba kujiandaa kwa ajili ya Workout yako (kama kutoingia kwenye sesh ya kasi ya treadmill na misuli baridi au akili iliyopotoshwa) ni aina ya kujitunza, pia, usiangalie zaidi kuliko Equinox. Mazoezi hayo hivi karibuni yalianza kutumia Halo Sport-kifaa ambacho kinaonekana kama vichwa vya sauti vya Beats na Dre, lakini hiyo hutumia neuroscience kuongoza ubongo wako kwa riadha-kuongeza mafunzo ya gari na uwezo wa harakati.

Kuongezeka kwa Madarasa ya Kujitunza

Studio za mazoezi ya mwili (ambazo mara nyingi huzingatia njia moja ya mazoezi) pia zinaanza kugeuza huduma ya kibinafsi kuwa tabia, kama vile wamefanya na mazoezi ya mwili. Ni mabadiliko ya wakati unaofaa ukizingatia asilimia 72 ya wanawake wa milenia wamehama malengo ya kimwili au kifedha mwaka huu, wakipa kipaumbele kujitunza na afya ya akili mnamo 2018.

"Kwa kuzingatia ni kiasi gani maisha yetu ya kila siku hutumika kushikamana kila wakati, kupindukia, na kila wakati kwenye safari, hitaji la usawa halijawahi kuwa kubwa zaidi," anasema Mark Partin, mwanzilishi wa B / SPOKE, studio ya baiskeli ya ndani huko Boston.

B / SPOKE, kwa moja, hivi karibuni alifungua nafasi ya mafunzo ya baiskeli inayoitwa THE LAB, ambapo wanafanya kazi kukuza kutafakari kwa kuongozwa, kutikisa povu, na vikao vya kutolewa kwa hatua. "Tunatarajia kuzindua DRIFT, darasa letu la kwanza la urejesho, katika siku za usoni," anasema Partin.

Hata SoulCycle, malkia wa vikao vya jasho vya haraka, alizindua SoulAnnex, nafasi ambayo wakufunzi wanaongoza madarasa ya kurudisha baiskeli. Weka upya ni darasa la kutafakari la dakika 45 linaloongozwa "nafasi iliyoundwa ya kutoroka ukali wa maisha yako ya kila siku na kuingia katika mazingira ya amani na utulivu." Nyingine inayoitwa Le STRETCH ni darasa la mkeka la dakika 50 ambalo linafanya kazi kuboresha uhamaji na kunyumbulika huku likituliza akili na roho. (Fikiria kutolewa kwa kibinafsi na hatua za kupanua.)

"Tumeona kuongezeka kwa hamu ya kuchanganya usawa wa mwili na akili," anasema Brooke Degnan, mkufunzi wa Fusion Fitness, studio ya mazoezi na maeneo kadhaa katika eneo la Jiji la Kansas. Hivi majuzi, studio ilianzisha darasa liitwalo FUSION FOCUS-mazoezi magumu na yenye kutafakari. Waalimu wengi huanza kwa kushiriki nukuu ya kuinua au mantra na kisha kuongoza kikundi kupitia dakika tano za kutafakari kwa kuongozwa. Mafunzo ya HIIT yanafuatwa na dakika tano au zaidi za umakini wa kusimama. Darasa hufunga kwa kutafakari kwa kunyoosha na kimya. (Jifunze zaidi juu ya jinsi kutafakari kunalingana na HIIT katika darasa la mkufunzi wa Holly Rilinger.)

"Nilianza kufundisha darasa hili baada ya baba yangu kufariki bila kutarajia Septemba iliyopita," anasema Degnan. "Katika wakati wangu wa huzuni kubwa, nilijua nilihitaji kurejea kwenye mazoezi lakini pia nilijua nilihitaji kitu zaidi ya jasho na misuli inayouma."

Na inaonekana kama hiyoUjumbe wa mazoezi na studio za mazoezi ya mwili zinasikika kwa sauti na wazi kutoka kwa wanachama-unahitaji mazoezi yako au studio sio tu kuwa mahali pa mazoezi lakini pia kutoa duka la kusimama kwa ustawi wa vitu vyote.

Pitia kwa