Kujilinda kunahimiza Kila Mwanamke Anahitaji Kujua

Content.

• Kujilinda ni kinga
• Zingatia maeneo hatarishi
• 1. Mgomo wa nyundo
• 2. Mkojo wa mateke
• 3. Mgomo wa mitende ya kisigino
• 4. Mgomo wa kiwiko
• 5. Mgomo wa kiwiko mbadala
• 6. Kutoroka kutoka kwa 'shambulio la beber'
• 7. Kutoroka na mikono iliyonaswa
• 8. Kutoroka kutoka kwa kichwa cha upande
• Jinsi ya kukaa salama ikiwa hauwezi kujilinda kimwili
• Vidokezo vya usalama
  
• Jifunze kukuza mipaka, hata na watu unaowajua
• Wapi au jinsi ya kupata mazoezi

Kujilinda ni kinga

Kutembea nyumbani peke yako na kuhisi wasiwasi? Kupata vibe ya ajabu kutoka kwa mgeni kwenye basi? Wengi wetu tumekuwa hapo.

Katika uchunguzi wa Januari 2018 wa wanawake 1,000 kitaifa, asilimia 81 waliripoti kupata aina fulani ya unyanyasaji wa kijinsia, kushambuliwa, au wote wawili katika maisha yao.

Unyanyasaji wa maneno ulikuwa aina ya kawaida, lakini asilimia 51 ya wanawake walisema waliguswa au kupigwa kwa njia isiyokubalika, wakati asilimia 27 ya wanawake walinusurika unyanyasaji wa kijinsia.

Hata ikiwa haujawahi kujisikia mwenyewe katika hali iliyokufanya ujisikie salama kimwili, kuwa na uhakikisho juu ya hatua zako zifuatazo (na kile unachoweza kufanya kujisaidia ikiwa hali mbaya inaweza kutokea) inaweza kuleta mabadiliko yote.

Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Oregon uligundua kuwa wanawake ambao walishiriki katika darasa la kujilinda walihisi kuwa:

• alikuwa na mikakati bora ya usalama iliyowekwa
• walikuwa na vifaa zaidi vya kushughulika na wageni, na watu wanaowajua, katika mazingira ya shambulio au dhuluma
• walikuwa na hisia chanya zaidi juu ya miili yao
• iliongezeka kujiamini

Hapo chini kuna hatua zetu nane za juu za kujilinda kwa wanawake - kamili na maagizo - kukusaidia ujisikie uwezo wa kujitetea katika hali yoyote.

Zingatia maeneo hatarishi

Zingatia maeneo hatari ya mshambuliaji wako: macho, pua, koo, na kinena. Lengo hatua zote zilizo chini katika moja au kadhaa ya maeneo haya kuwa na athari kubwa.

Usilenge kifua, kwani hiyo huwa haina tija. Kusudi la magoti inahitaji kick maalum ambayo inaweza kuwa hatari sana kwa mtu wa kawaida.

Tumia nguvu zako zote na uchokozi wakati wa utekelezaji. Ifanye ijulikane kuwa wewe ni mwanamke mwenye nguvu. Tumia sauti yako, pia. Piga kelele kumtisha mshambuliaji na uangalie ikiwa mtu yuko karibu.

1. Mgomo wa nyundo

Kutumia funguo za gari lako ni moja wapo ya njia rahisi ya kujitetea. Usitumie kucha zako, kwa sababu uko katika hatari zaidi ya kuumiza mikono yako.

Badala yake, ikiwa unajisikia salama wakati unatembea usiku, fanya funguo zako kutoka upande mmoja wa ngumi yako kwa nyundo.

Njia nyingine ya kutumia funguo zako ni kubonyeza kwenye lanyard ili kumzunguka mshambuliaji wako.

Kufanya:

1. Shikilia pete yako muhimu kwenye ngumi iliyokazwa, kama kushikilia nyundo, na funguo zinazotoka upande wa mkono wako.
2. Tupa chini kuelekea lengo lako.

2. Mkojo wa mateke

Ikiwa mtu anakuja kwako kutoka mbele, kick ya groin inaweza kutoa nguvu ya kutosha kupooza mshambuliaji wako, na kufanya kutoroka kwako kuwezeke.

Kufanya:

1. Imarisha kadiri uwezavyo.
2. Inua mguu wako mkubwa ardhini na anza kuendesha goti lako juu.
3. Panua mguu wako mkubwa, endesha makalio mbele, konda nyuma kidogo, na piga kwa nguvu, ukifanya mawasiliano kati ya shin yako ya chini au mpira wa mguu wako na eneo la mshambulizi.

Mbadala: Ikiwa mshambuliaji wako yuko karibu sana, toa goti lako kuelekea kwenye kinena. Hakikisha umetulia na sio hatari ya kuanguka.

3. Mgomo wa mitende ya kisigino

Hoja hii inaweza kusababisha uharibifu kwa pua au koo. Ili kutekeleza, fika mbele ya mshambuliaji wako iwezekanavyo.

Kufanya:

1. Kwa mkono wako mkuu, pindisha mkono wako.
2. Lengo la pua ya mshambuliaji, ukipiga juu kutoka puani, au chini ya kidevu cha mshambuliaji, ukipiga juu juu kwenye koo.
3. Hakikisha kurudisha mgomo wako. Kuvuta mkono wako nyuma haraka kutasaidia kutia kichwa cha mshambuliaji juu na nyuma.
4. Hii itasababisha mshambuliaji wako kuyumba nyuma, akiruhusu utoroke mikononi mwao.

Mbadala: Kitende wazi kwa masikio kinaweza kufadhaisha sana.

4. Mgomo wa kiwiko

Ikiwa mshambuliaji wako yuko karibu sana na hauwezi kupata kasi ya kutosha kutupa ngumi kali au teke, tumia viwiko vyako.

Kufanya:

1. Ukiweza, jitosheleze na kiini na miguu yenye nguvu ili kuhakikisha pigo lenye nguvu.
2. Pindisha mkono wako kwenye kiwiko, songa uzito wako mbele, na piga kiwiko chako kwenye shingo la mshambuliaji wako, taya, kidevu, au hekalu. Haya yote ni malengo yanayofaa.
3. Hii inaweza kusababisha mshambuliaji wako kulegeza mtego wake, ikiruhusu kukimbia.

5. Mgomo wa kiwiko mbadala

Kulingana na jinsi unasimama wakati unashambuliwa mwanzoni, unaweza kuwa katika nafasi nzuri ya tofauti kwenye mgomo wa kiwiko.

Kufanya kutoka mbele:

1. Inua kiwiko chako kwa urefu wa bega.
2. Pivot kwa mguu wa upande mmoja na uruhusu makalio yako kuzunguka, na kuunda kasi zaidi katika sehemu ya mbele ya kiwiko chako wakati unapiga.

Kufanya kutoka upande na nyuma:

1. Hakikisha unaona mlengwa.
2. Leta kiwiko chako juu na piga mguu wako wa kinyume, ukizungusha viuno vyako na kugeukia lengo, ukiwasiliana na sehemu ya nyuma ya kiwiko chako.

6. Kutoroka kutoka kwa 'shambulio la beber'

Kwa visa ambapo mshambuliaji anakuja kutoka nyuma, utataka kutumia hoja hii. Zingatia kupata chini na kuunda nafasi ya kujikomboa.

Kufanya:

1. Pinda mbele kutoka kiuno. Hii inahamisha uzito wako mbele, na kuifanya iwe ngumu kwa mshambuliaji wako kukuchukua. Pia inakupa pembe bora ya kutupa viwiko kutoka upande hadi upande kwa uso wa mshambuliaji.
2. Badilika kuwa mshambuliaji na moja ya viwiko vyako na uendelee kushambulia.
3. Hii inapaswa kukupa nafasi ya kugeuza kikamilifu, ukitumia mwendo mwingine kuumiza uso au kugonga kinena. Kwa nafasi ambayo hatua hizi zimeunda, unaweza kutoroka na kukimbia.

7. Kutoroka na mikono iliyonaswa

Ikiwa mshambuliaji wako atatoka nyuma na anatega mikono yako (hii ni sawa na kumbatio la kubeba, lakini hautaweza kusonga kwa uhuru), hii ndio ya kufanya:

1. Jibu la kwanza linapaswa kuwa kuzuia mikono ya mshambuliaji wako kutoka juu kwenda kwenye kichwa cha kichwa. Shift makalio yako upande mmoja. Hii inatoa fursa ya mgomo kwenye kinena na kofi za mikono wazi.
2. Rudisha mkono wako juu mikononi mwako na uinue kiwiko chako cha kinyume kugeuka kuwa kanga. Weka mikono yako vizuri kwenye kifua chako unapoingia.
3. Kaa fujo na magoti yako na mashambulio mengine hadi utakapoweza kujiondoa.

8. Kutoroka kutoka kwa kichwa cha upande

Wakati mshambuliaji anafunga mkono wake kuzunguka kichwa chako kutoka pembeni, silika yako ya kwanza inapaswa kuwa ili kuzuia kusongwa.

Kufanya:

1. Badilika kuwa upande wa mshambuliaji iwezekanavyo ili kuepuka kusongwa.
2. Ukiwa na mkono wako ulio mbali zaidi, piga kicheko kwa kofi za mikono wazi hadi uwe na uhamaji wa kutosha kugeuza kichwa chako hadi kujitenga.

Jinsi ya kukaa salama ikiwa hauwezi kujilinda kimwili

Walakini, ikiwa hujisikii ujasiri kuwa una uwezo wa kushughulikia mshambuliaji, chukua tahadhari hizi:

Vidokezo vya usalama

1. Kaa katika eneo la umma lenye taa. Usirudi nyumbani au ugeuke kutoka kwa umati. Tembea ndani ya duka au duka la kahawa na uombe msaada.
2. Piga simu polisi. Pata eneo la umma lenye mwanga mzuri na piga simu 911 au huduma za dharura za eneo lako ikiwa unahisi uko katika hatari.
3. Kubeba ulinzi. Iwe dawa ya pilipili, kengele ya usalama wa kibinafsi, au kiboreshaji cha midomo, zana za kujilinda zinaweza kukusaidia ujisikie raha zaidi.

Ikiwa umebeba zana za kujilinda, hakikisha kupata mafunzo ya jinsi ya kuzitumia. Unaweza pia kutumia vitu vya kawaida kama silaha, pamoja na mkoba, mkoba, mwavuli, simu, penseli, kitabu, au mwamba.

Chochote butu ambacho kinaweza kutumiwa kupiga, kutupa, kuchoma, au swing inaweza kuwa nzuri sana.

Jifunze kukuza mipaka, hata na watu unaowajua

Mtandao wa Kitaifa wa Ubakaji, Unyanyasaji na Incest unaripoti kuwa asilimia 70 ya visa vya unyanyasaji wa kijinsia haufanywi na wageni bila mpangilio katika barabara nyeusi, lakini na watu tunaowajua: marafiki, familia, wenzi, wafanyikazi wenza, n.k.

Hii inaweza kutufanya tuache macho yetu. Tunaweza kuwa na aibu sana, aibu sana, au kuogopa sana kuumiza hisia za wengine ambazo hatujifikirii kila wakati juu yetu.

Kanuni zingine muhimu za kuzuia pia ni pamoja na:

• Uhamasishaji. Hakikisha unatambua mazingira yako iwezekanavyo. Punguza usumbufu wakati unatembea kutoka mahali hadi mahali au mipangilio mingine ya umma. Usiangalie kila wakati simu yako. Hakikisha unaweza kusikia karibu na wewe. Kuwa na funguo tayari. Tembea na kusudi.
• Mipaka. Hakikisha unajiuliza ni kwanini mtu anakufanya usifurahi. Kuwa wa maneno pamoja nao. Haijalishi unataka urafiki au uhusiano ufanye kazi kiasi gani, ikiwa hawawezi kuheshimu mipaka yako, ni mtu ambaye hupaswi kuwa naye maishani mwako.

Wapi au jinsi ya kupata mazoezi

Ikiwa mtu anakuja kwako kutoka mbele, upande, au nyuma, maarifa ya msingi ya kujilinda yanaweza kukuweka mahali pa kujilinda vizuri.

Ikiwa madarasa ya Krav Maga au muay thai hutolewa katika eneo lako, fikiria kujisajili. Muay thai ni mchezo wa kupigana nchini Thailand ambao hutumia mbinu za kusimama za kusimama. Krav Maga ni mfumo wa kisasa wa kujilinda.

Ikiwa unataka kujenga nguvu katika hali ya kiwango cha juu na ujifunze hatua za kujilinda, angalia kickboxing yako ya karibu au kozi zozote za sanaa ya kijeshi, kama karate.

Wanapokuwa na vifaa vya msingi vya kujilinda, wanawake wadogo au wazee, wakaazi wa miji au wakaazi wa nchi, wanaweza kuwa na imani na usalama wao wa kibinafsi. Haijalishi ni aina gani ya darasa la kupambana au la kujilinda unalochukua, kufanya mazoezi kunaweza kukusaidia kukuza kumbukumbu ya misuli. Katika hali ya kukimbia-au-kukimbia, kumbukumbu hii ya misuli inaweza kuwa muhimu kukusaidia kutoroka kutoka kwa mshambuliaji.