Ishara Unywaji wako wa Kawaida Inaweza Kuwa Tatizo

Content.

• Tatizo la Kunywa Huhusisha Nini?
• Nini Cha Kufanya Ikiwa Unafikiri Una Tatizo La Kunywa
• Pitia kwa

Usiku mmoja mnamo Desemba, Michael F. aligundua kuwa unywaji wake pombe umeongezeka sana. "Mwanzoni mwa janga hilo kulikuwa karibu kufurahisha," anasema Sura. "Ilionekana kama kambi nje." Lakini baada ya muda, Michael (ambaye aliuliza jina lake libadilishwe ili kulinda kutokujulikana kwake) alianza kunywa bia zaidi, mapema na mapema mchana.

Michael yuko mbali na peke yake. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika JAMA Saikolojia. Na tafiti zimeonyesha ongezeko kubwa la unywaji pombe na matumizi ya dawa za kulevya katika kipindi chote cha janga la COVID-19. Jukwaa la data la reja reja na wateja la Nielsen liliripoti ongezeko la asilimia 54 la mauzo ya pombe kitaifa katika wiki iliyopita ya Machi 2020, na ongezeko la asilimia 262 la mauzo ya pombe mtandaoni ikilinganishwa na 2019. Mnamo Aprili 2020, Shirika la Afya Ulimwenguni lilionya kuwa ongezeko la unywaji pombe unaweza kuzidisha hatari za kiafya, ikijumuisha "magonjwa mbalimbali ya kuambukiza na yasiyoambukiza na matatizo ya afya ya akili, ambayo yanaweza kumfanya mtu awe katika hatari zaidi ya COVID-19."

Wataalam wa afya ya akili waliobobea katika unywaji pombe na dawa za kulevya wanasema kuna sababu anuwai ambazo zinaweza kusababisha mtu kuanza kunywa zaidi. Na janga la COVID-19, kwa bahati mbaya, limetoa wengi wao.

"Mifumo ya maisha ya watu imevurugika. Watu wanapata usingizi mbaya. Wanapata wasiwasi zaidi, na kwa kweli kuna sehemu ya matibabu ya kibinafsi kwa hii na pombe," anasema Sean X. Luo, MD, Ph.D., mtaalam wa magonjwa ya akili huko New York. "Watu wanakunywa zaidi ili kujisikia vizuri, kulala vizuri zaidi, na kadhalika. Na kwa sababu hali nyingine ambazo zinaweza kukuza maisha bora - burudani, shughuli za kijamii - hazipo, watu wanatumia pombe ili kufikia kuridhika mara moja." (Kuhusiana: Jinsi Kutegemea Mazoezi Kuniisaidia Kuacha Kunywa Vizuri)

Ikiwa wewe ni miongoni mwa wale ambao wameanza kunywa zaidi wakati wa janga hilo, unaweza kujiuliza ikiwa imefikia hatua ya shida ya kunywa. Hapa ndio unapaswa kujua.

Tatizo la Kunywa Huhusisha Nini?

"Ulevi" sio utambuzi rasmi wa matibabu, lakini "shida ya matumizi ya pombe" ni, anasema Dk Luo. ("Ulevi" ni neno la kawaida kwa hali hiyo, pamoja na "unywaji pombe," na "utegemezi wa pombe.") "Ulevi wa pombe" hutumiwa kuelezea mwisho mkali wa shida ya unywaji pombe, wakati mtu hawezi kudhibiti msukumo wa kutumia pombe, hata wakati wa matokeo mabaya.

"Shida ya matumizi ya vileo hufafanuliwa kama matumizi ya pombe ambayo huharibu utendaji wa watu katika vikoa vingi tofauti," anasema Dk Luo. "Haijafafanuliwa kabisa na kiasi unachokunywa au mara ngapi unakunywa. Hata hivyo, kwa ujumla zaidi ya hatua fulani kiasi fulani cha pombe kinaweza kufafanua tatizo." Kwa maneno mengine, mtu anaweza kuzingatiwa kama mnywaji "mwepesi" lakini bado ana shida ya matumizi ya pombe, wakati mtu anayeweza kunywa mara nyingi lakini ambaye kazi zake haziathiriwa hangefanya hivyo.

Kwa hivyo badala ya kuzingatia kiasi unachokunywa, ni vyema kuzingatia mazoea mbalimbali ili kubaini ikiwa unywaji wako wa pombe umekuwa tatizo au la, asema Dk. Luo. "Ikiwa utafungua Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili, [ugonjwa wa matumizi ya pombe hufafanuliwa na] uondoaji na uvumilivu, ambayo inaongeza kiwango cha pombe unachotumia, "anasema." Lakini pia, inaelezewa kimsingi na vitu kama kuongezeka kwa muda ambao unatumia kutumia, kupata, au kupona kutoka kwa matumizi. "

Wakati unywaji pombe unapoanza kuvuruga utendaji wako wa kijamii au kazi, au unapoanza kufanya mambo hatari kwa wakati mmoja kama vile kunywa na kuendesha gari, hiyo ni ishara ni shida, anasema. Baadhi ya mifano ya ziada ya dalili za ugonjwa wa unywaji pombe ni pamoja na kutaka kunywa sana kiasi kwamba huwezi kufikiria kitu kingine chochote, kuendelea kunywa ingawa kunaathiri uhusiano wako wa kibinafsi na wapendwa wako, au kupata dalili za kujiondoa kama vile kukosa usingizi, kukosa utulivu, kichefuchefu. kutokwa na jasho, moyo kwenda mbio, au wasiwasi usipokunywa, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Pombe na Ulevi.

Dk. Luo anabainisha kuwa ikiwa una "hali ya kiakili na kiafya" ambayo inaweza kuchochewa na tabia yako ya unywaji pombe (kama vile kisukari) "au ikiwa unywaji unasababisha unyogovu na wasiwasi mkubwa na bado unaendelea kunywa, haya ni ushahidi kwamba pombe. inakuwa tatizo."

Nini Cha Kufanya Ikiwa Unafikiri Una Tatizo La Kunywa

Kinyume na mawazo ya kawaida kuhusu matumizi ya pombe, watu wengi unaweza wapunguze unywaji pombe au waache kabisa peke yao, asema Mark Edison, MD, Ph.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu na mtaalamu wa pombe." Mtu mmoja kati ya watu wazima 12, wakati wowote, anakunywa kupita kiasi katika nchi hii," asema Dk. Edison. "Mwaka mmoja baadaye, wengi wao hawana shida na pombe tena."

Utafiti mmoja wa 2005 kuhusu watu walio na utegemezi wa pombe uligundua kuwa ni asilimia 25 tu ya washiriki walikuwa bado wameainishwa kama wategemezi wa pombe mwaka mmoja baadaye, ingawa ni asilimia 25 tu ya washiriki walipokea matibabu. Utafiti wa ufuatiliaji wa 2013 vile vile uligundua kuwa wengi wa wale waliopona kutoka kwa utegemezi wa pombe "hawakupata aina yoyote ya matibabu au ushiriki wa hatua 12." Ilipata ushirika kati ya kupata ahueni na sababu kama kuwa sehemu ya kikundi cha kidini na kuolewa hivi karibuni kwa mara ya kwanza au kustaafu. (Inahusiana: Je! Ni Faida gani za Kutokunywa Pombe?)

"Kuna hadithi nyingi [kuhusu matumizi ya pombe]," anasema Dk Edison. "Hadithi moja ni kwamba lazima ufikie" mwamba chini "kabla ya kubadilika. Hiyo haitegemezwi na utafiti." Hadithi nyingine ni kwamba unahitaji kupita kiasi kabisa kudhibiti unywaji wako wa pombe. Kwa kweli, kwa sababu ya uwezekano wa dalili za kujiondoa, kupunguza matumizi ya pombe mara nyingi ni vyema kuliko kuacha "baridi ya Uturuki."

Ikiwa unahisi unywaji wako umekuwa tatizo, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya hivi sasa ili kukusaidia kupunguza unywaji wako wa pombe kwa njia salama na yenye afya. Dk. Edison anapendekeza watu watembelee tovuti ya NIAAA, ambayo inatoa habari nyingi juu ya kila kitu kutoka jinsi ya kubaini kama unywaji wako una matatizo au la hadi laha za kazi na vikokotoo shirikishi ili kukusaidia kubadilisha tabia zako za unywaji pombe.

SmartRecovery.org, kikundi cha msaada wa rika bure, kwa watu ambao wanataka kupunguza kunywa au kuacha kabisa, ni rasilimali nyingine muhimu kwa wale wanaotaka kufanya mabadiliko, anasema Dk Edison. (Inahusiana: Jinsi ya Kuacha Kunywa Pombe Bila Kuhisi Kama Pariah)

"Huenda usipende kuwa katika kundi [la usaidizi wa rika] mwanzoni, na unapaswa kujaribu angalau vikundi vitatu kabla ya kuamua kama utaendelea," anasema Dk. Edison. (Hii itakupa nafasi ya kupata mtindo wa mikutano ambayo unahisi bora kwako.) "Lakini utapata kutiwa moyo kutoka kwa wanakikundi. Utapata suluhu kwa kusikiliza watu wengine wakijaribu kujisaidia. Utasikia hadithi kama zako. . Sasa, pia utasikia hadithi zenye kuudhi sana, lakini utakumbushwa kuwa hauko peke yako."

Kujiunga na kikundi cha msaada wa rika kunaweza kukufanya uhisi kuungwa mkono zaidi katika juhudi zako za kupona kutokana na shida ya utumiaji wa pombe, na kupunguza hamu ya pombe, hatia, au aibu, kulingana na nakala katika Matumizi mabaya ya Dawa na Ukarabati. Nakala hiyo inabainisha kuwa katika hali nyingi, msaada wa rika haubadilishi matibabu na mtaalamu wa afya ya akili, kwani wawezeshaji hawana mafunzo ya kutosha "kusimamia hali za akili au hali za hatari." Unapaswa kukutana na mtaalamu wa afya ya akili ambaye pia anaweza kupendekeza ujiunge na kikundi cha msaada wa rika. (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Mtaalam Bora kwako)

Wataalam wengi wa afya ya akili waliobobea katika uraibu wa kulevya wanatoa vikao vya ushauri kupitia Zoom, na wengine wameweza kufungua ofisi zao kwa usalama ili kutoa ushauri nasaha kwa watu, anasema Dk Luo. "Juu ya hayo, kuna matibabu makali zaidi ambapo [wagonjwa] wanaweza kutengwa na mazingira yao ya karibu au ikiwa wanahitaji kutoa sumu kutoka kwa pombe na sio salama kuifanya nje ya wagonjwa," (kwa upande wa watu ambao wamekuwa kunywa pombe nyingi na kuanza kupata dalili kali za kujiondoa kama vile kuona au kusumbua), anaelezea Dk Luo. "Kwa hivyo unaweza kwenda kutafuta wagonjwa wa matibabu katika kuwezesha haya, ambayo pia yako wazi licha ya janga hilo." Ikiwa unafikiri una ugonjwa wa matumizi ya pombe, NIAAA inapendekeza kufanyiwa tathmini na mtaalamu au daktari ili kubaini ni njia gani ya matibabu inakufaa.

Ikiwa utachukua hesabu ya unywaji wako wa pombe wakati wa janga linaloendelea la COVID-19 na unashuku una shida, ni vyema kila mara kutafuta ushauri wa mtaalam wa utumiaji wa dawa za kulevya na kuzungumza na wanafamilia, marafiki, na / au waaminifu. wapendwa kwa msaada wa ziada.

Pitia kwa