Dalili 11 kuu za unyogovu

Content.

• 1. Kuhisi utupu au huzuni
• 2. Ukosefu wa hamu ya kufanya shughuli zinazopa raha
• 3. Ukosefu wa nguvu na uchovu wa kila wakati
• 4. Kuwashwa
• 5. Maumivu na mabadiliko mwilini
• 6. Shida za kulala
• 7. Kupoteza hamu ya kula
• 8. Ukosefu wa umakini
• 9. Mawazo ya kifo na kujiua
• 10. Unywaji wa pombe na dawa za kulevya
• 11. Kupunguza kasi
• Jaribio la unyogovu mkondoni

Dalili kuu zinazoashiria mwanzo wa unyogovu ni kutotaka kufanya shughuli ambazo zilipa raha, kupunguza nguvu na uchovu wa kila wakati. Dalili hizi zinaonekana kwa kiwango kidogo, lakini huzidi kuongezeka kwa muda, na kusababisha mateso na kutoweza kufanya kazi au kudumisha mwingiliano na watu wengine, kwa mfano.

Walakini, unyogovu unaweza kutibiwa na unaweza kupatikana kwa utambuzi sahihi na matibabu, ambayo inaweza kufanywa na utumiaji wa dawa za kukandamiza, anxiolytics na vikao vya tiba ya kisaikolojia. Angalia jinsi utambuzi na matibabu ya unyogovu hufanywa.

Dalili za kawaida ambazo zinaweza kuonyesha unyogovu ni pamoja na:

1. Kuhisi utupu au huzuni

Uwepo wa utupu au huzuni kawaida hujidhihirisha kupitia uso wa kusikitisha, macho yaliyoporomoka hayatazami chochote, kukosa nguvu na kiwiliwili kilichopindika. Bado ni kawaida kwa mtu kuwa na kilio au kulia kwa urahisi sana, akiwa na hotuba zinazozingatia kutokuwa na tumaini, hatia na kujistahi.

Ni kawaida pia kuhisi kutokuwa na thamani, na kwa sababu hii, watu ambao wanaendelea na unyogovu wana hamu ya kujitenga na marafiki na familia, kabla ya kufikiria "suluhisho" kali zaidi kama vile kujiua.

Watu ambao wana unyogovu wanaripoti kuhisi huzuni tofauti na "kawaida", ambayo haiboresha na kupitishwa kwa mitazamo inayouondoa na ambayo kawaida hufuatana na hisia ya utupu, kutojali, kutopendezwa na ukosefu wa hamu ya kutekeleza shughuli.

2. Ukosefu wa hamu ya kufanya shughuli zinazopa raha

Hii ni dalili kuu ya unyogovu na imekuwepo tangu mwanzo wa ugonjwa, na inaweza kuwa mbaya zaidi wakati shida inavyoendelea. Hii ni kwa sababu shida ya unyogovu inaweza kusababisha mtu huyo kuwa na mabadiliko ya ghafla na ya muda mfupi katika mhemko, na anaweza kuhusika zaidi na kulia, kwa mfano.

Kwa kuongezea, katika hali hii, hamu ya kufanya shughuli ambazo zamani zilikuwa sababu ya furaha, kama vile kucheza vyombo, kutazama sinema na safu, kuwa na marafiki au kwenda kwenye tafrija, kwa mfano, hupotea bila mtu kuweza kuelezea sababu, kuhisi tu nia ya kufanya chochote.

3. Ukosefu wa nguvu na uchovu wa kila wakati

Ukosefu wa nguvu na uchovu wa kila wakati, ambao huzuia shughuli za kila siku kama usafi wa kibinafsi, kula, kwenda shuleni au kazini, kunaweza kuonyesha unyogovu. Kwa kuongeza, ukosefu wa motisha ya kutotaka kufanya shughuli yoyote ni ishara kwamba unyogovu unabadilika.

4. Kuwashwa

Kwa sababu ya huzuni kubwa ni kawaida kuonyesha kukasirika, mashambulizi ya hasira, na kusababisha dalili kama vile kutetemeka, hamu isiyodhibitiwa ya kupiga kelele na hata jasho kupita kiasi. Kwa kuongeza, dalili zingine za wasiwasi na shida zinaweza kuhusishwa.

5. Maumivu na mabadiliko mwilini

Unyogovu pia unaweza kusababisha maumivu ya kichwa mara kwa mara, kwa sababu ya usiku duni na mabadiliko ya mhemko, na kunaweza pia kuwa na hisia ya kukazwa katika kifua na uzito kwenye miguu. Wakati mwingine, upotezaji wa nywele, kucha dhaifu, miguu ya kuvimba na maumivu ya mgongo na tumbo yanaweza kutokea kwa sababu ya homoni za chini. Mbali na kutapika na kutetemeka, inayojulikana kama dalili za kisaikolojia.

6. Shida za kulala

Ni kawaida kuwa katika hali ya unyogovu mtu hulala usingizi, kwa aina hii hakuna shida kulala, hata hivyo mtu huamka alfajiri, karibu 3 au 4 asubuhi na hawezi kurudi kulala angalau hadi 10 asubuhi tena, na baada ya hapo, amka umechoka sana.

7. Kupoteza hamu ya kula

Ukosefu wa hamu ya kula na mabadiliko ya uzito wakati wa unyogovu ni matokeo ya dalili zingine zote pamoja, kwani mtu huyo hana nguvu ya kuamka, anahisi maumivu, hukasirika na kulala, kwa mfano. Hii pia ni sababu nyingine ya kuongeza kupungua kwa uzito, kwani kawaida mtu hula mlo mmoja tu kwa siku, na kawaida kwa msisitizo wa wanafamilia.

Mabadiliko ya uzito hufanyika kwa sababu ya uzalishaji mdogo wa serotonini mwilini, ambayo pia inahusika na unyonyaji wa virutubisho, na kupunguzwa kwake kunaishia kusababisha kupungua kwa uzito kupita kiasi, kwa muda mfupi, kwani mwili hauchukui kinacholiwa .

8. Ukosefu wa umakini

Wakati wa unyogovu, kunaweza kuwa na ukosefu wa umakini, ikifuatana na upotezaji wa kumbukumbu, mawazo mabaya ya kudumu na uamuzi na wakati wa ugomvi mkubwa unaoathiri kazi, shule na mwingiliano wa kibinafsi. Dalili hii inaweza kutambuliwa kwa urahisi, kwani watu huwa hawajibu maswali na hawaangalii chochote kwa muda mrefu, ambayo pia husababisha upotevu wa hisia za muda.

9. Mawazo ya kifo na kujiua

Seti ya dalili zote za unyogovu zinaweza kusababisha mtu huyo kuwa na mawazo ya kifo na kujiua, kwa sababu hisia zilizo na ugonjwa huu zinatoa hisia kwamba haifai kuwa hai, kwa kuzingatia suluhisho hili kutoroka hali ambayo inapatikana .

10. Unywaji wa pombe na dawa za kulevya

Dhuluma katika matumizi ya pombe na dawa za kulevya hufanyika kwa sababu ya uwepo wa hisia kama huzuni na uchungu mkubwa. Mtu katika kesi hii anaweza kuwa na hitaji la kuhisi furaha na kujiondoa kutoka kwa hisia zinazosababishwa na unyogovu, ambayo inaweza kuwa hatari, kwani unyanyasaji wa vitu hivi unaweza kusababisha utegemezi wa kemikali na overdose.

Walakini, sio watu wote walio na unyogovu wanaokua na dalili hii, kwa hivyo ni muhimu kufahamu mabadiliko yoyote ya ghafla katika mhemko ambayo inaweza kuonyesha tabia ya uraibu.

11. Kupunguza kasi

Shida ya unyogovu wakati mwingine inaweza kuingiliana na shughuli za kiakili na za gari, ambazo zinaweza kusababisha mtu kuzidishwa zaidi au polepole, ya mwisho kuwa ya kawaida. Kwa hivyo, unyogovu unaweza kuathiri kufikiria, harakati na hotuba, ambayo mtu hukaa wakati anaongea na majibu mafupi, au kinyume chake, ambapo yeye huwasilisha hotuba ya haraka na harakati za kurudia kwa mikono na miguu, kwa mfano.

Jaribio la unyogovu mkondoni

Jaribio hili mkondoni linaweza kusaidia kufafanua ikiwa kuna hatari halisi ya unyogovu, ikiwa kuna mashaka:

1. 1. Ninahisi napenda kufanya mambo sawa na hapo awali
2. 2. Ninacheka kwa hiari na kufurahi na vitu vya kuchekesha
3. 3. Kuna nyakati wakati wa mchana ninahisi furaha
4. 4. Ninahisi kama nina mawazo ya haraka
5. 5. Ninapenda kutunza muonekano wangu
6. 6. Ninahisi kufurahi juu ya mambo mazuri yajayo
7. 7. Ninajisikia raha ninapoangalia programu kwenye runinga au kusoma kitabu