Dalili za ukosefu wa vitamini A

Content.

• Wakati hatari ya ulemavu ni kubwa zaidi
• Kiasi kilichopendekezwa kwa siku

Dalili za kwanza za ukosefu wa vitamini A ni shida katika kuzoea maono ya usiku, ngozi kavu, nywele kavu, kucha kucha na kupungua kwa mfumo wa kinga, na kuonekana mara kwa mara kwa homa na maambukizo.

Vitamini A hupatikana katika vyakula kama vile malenge, karoti, mapapai, viini vya mayai na ini, na mwili wa mtu mzima una uwezo wa kuhifadhi hadi mwaka 1 wa vitamini hii kwenye ini, wakati kwa watoto hisa hii hudumu wiki chache tu.

Katika uso wa upungufu, dalili za ukosefu wa vitamini A ni pamoja na:

• Upofu wa usiku;
• Homa ya mara kwa mara na homa;
• Chunusi;
• Ngozi kavu, nywele na mdomo;
• Maumivu ya kichwa;
• Misumari ambayo ni brittle na ambayo ngozi kwa urahisi;
• Ukosefu wa hamu;
• Upungufu wa damu;
• Kupungua kwa uzazi

Upungufu wa Vitamini A ni kawaida zaidi kwa watu walio na utapiamlo, wazee na katika hali ya magonjwa sugu, kama ugonjwa wa tumbo.

Wakati hatari ya ulemavu ni kubwa zaidi

Kwa kuwa vitamini A ni vitamini mumunyifu wa mafuta, magonjwa ambayo yanaathiri ngozi ya mafuta ndani ya utumbo pia huishia kupunguza ngozi ya vitamini A. Kwa hivyo, shida kama vile cystic fibrosis, upungufu wa kongosho, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, cholestasis au visa vya bariatric bypass upasuaji utumbo mdogo, kuongeza hatari ya kusababisha upungufu wa vitamini A.

Kwa kuongezea, unywaji pombe kupita kiasi hupunguza ubadilishaji wa retinoli kuwa asidi ya retinoiki, ambayo ni aina ya vitamini A na ambayo hufanya kazi zake mwilini. Kwa hivyo, ulevi pia unaweza kuwa sababu ya kuonekana kwa dalili za ukosefu wa vitamini hii.

Kiasi kilichopendekezwa kwa siku

Kiasi cha vitamini A kinachopendekezwa kwa siku kinatofautiana kulingana na umri, kama inavyoonyeshwa hapa chini:

• Watoto chini ya miezi 6: 400 mcg
• Watoto kutoka miezi 7 hadi 12: 500 mcg
• Watoto kutoka umri wa miaka 1 hadi 3: 300 mcg
• Watoto kutoka miaka 4 hadi 8:400 mcg
• Watoto kutoka miaka 3 hadi 13: 600 mcg
• Wanaume zaidi ya miaka 13:1000 mcg
• Wanawake zaidi ya miaka 10: 800 mcg

Kwa jumla, lishe yenye afya na anuwai inatosha kukidhi mapendekezo ya kila siku ya vitamini A, ni muhimu kuchukua virutubisho vya vitamini hii kulingana na mwongozo wa daktari au lishe.