Ngozi juu ya Spuds: Jinsi ya Kula Viazi na Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Kupitisha viazi? Hapana! Ya kati ina kalori zaidi ya 150 tu, imejaa nyuzi, potasiamu, na vitamini C. Na kwa turubai hizi rahisi, hakuna haja ya kula wazi.

Je! Unapenda watengenezaji wako waliobeba?

Iliyo na siagi, cream ya siki, na bakoni, upande huu wa nyumba ya nyama ina gramu 30 za mafuta-zaidi kuliko unavyoweza kupata kwenye sirloin ya aunzi 6.

Kubadilishana kwa busara

Ruka siagi, fanya biashara ya Bacon kwa chives (unapata kuweka cream ya sour), na ugawanye viazi zilizooka na rafiki kwa jumla ya kalori 170 na gramu 3 za mafuta.

Huwezi kupinga saladi ya viazi?

Kikombe kimoja tu cha chakula kikuu hiki cha picnic kilichojaa mayo kinapakia gramu 21 za mafuta na kalori 360.

Kubadilishana smart

Nenda kwa toleo la msingi wa siki ili kupunguza karibu kalori 155. Ikiwa unatamani urembo, ongeza mavazi na mtindi usio na mafuta badala ya mayo na utanyoa kalori 130.

Unataka kaanga na hiyo?

Agizo la kati la anuwai ya chakula haraka hutoa kalori 370 na gramu 19 za mafuta, pamoja na kipimo kikubwa cha sodiamu.

Kubadilishana kwa busara

Tengeneza kaanga za bandia na kalori zaidi ya 100 kwa kutumia viazi vitamu vyenye chuma: Piga vipande vipande, spritz na dawa ya mafuta, msimu, na uoka kwa 400 ° F kwa dakika 20 au hadi hudhurungi kidogo.

Wazimu kwa mashed?

Imetayarishwa na siagi na maziwa yote, chakula hiki cha faraja kina uzito wa kalori 237 na gramu 9 za mafuta kwa kikombe.

Smart wap

Changanya siagi na ubadilishe maziwa yasiyo ya mafuta kwa akiba ya kalori 80 (na karibu mafuta yote). Kwa ladha ya ziada, chemsha dhahabu ya asili ya Yukon kwenye mchuzi wa kuku wa sodiamu ya chini badala ya maji.

Pitia kwa