Kile Unachohitaji Kujua Kuhusu Sigara na Ubongo Wako

Content.

• Nikotini hufanya nini kwa ubongo wako?
• Kupungua kwa utambuzi
• Kuongezeka kwa hatari ya shida ya akili
• Kupoteza kiasi cha ubongo
• Hatari kubwa ya kiharusi
• Hatari kubwa ya saratani
• Je! Kuhusu sigara za kielektroniki?
• Je! Kuacha kunaweza kuleta mabadiliko?
• Ni nini kinachoweza kufanya kuacha iwe rahisi?
• Mstari wa chini

Matumizi ya tumbaku ndio sababu kuu ya vifo vinavyoweza kuzuilika nchini Merika. Kulingana na, karibu Wamarekani karibu nusu milioni hufa mapema kila mwaka kwa sababu ya kuvuta sigara au kuvuta moshi wa sigara.

Mbali na kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, saratani, ugonjwa wa mapafu, na hali zingine nyingi za kiafya, uvutaji sigara pia una athari mbaya kwenye ubongo wako.

Katika nakala hii, tutaangalia kwa karibu athari za kuvuta sigara kwenye ubongo wako na pia faida za kuacha.

Nikotini hufanya nini kwa ubongo wako?

Watu wengi wanaelewa jinsi sigara inavyoathiri mapafu na moyo, lakini kile kisichojulikana ni athari ambayo nikotini ina kwenye ubongo.

“Nikotini inaiga chembe kadhaa za neva, [ambazo hutuma ishara] kwenye ubongo. [Kwa kuwa nikotini ina] umbo sawa na asetilikolini ya nyurotransmita, kuashiria kuongezeka kwa ubongo, ”aelezea Lori A. Russell-Chapin, PhD, profesa katika Programu ya Mashauri ya Ushauri Nasaha ya Chuo Kikuu cha Bradley.

Nikotini pia huamsha ishara za dopamine, na kutengeneza hisia za kupendeza.

Baada ya muda, ubongo huanza kulipa fidia kwa kuongezeka kwa shughuli za kuashiria kwa kupunguza idadi ya vipokezi vya asetilikolini, anaelezea. Hii inasababisha uvumilivu wa nikotini, kwa hivyo inaendelea na nikotini zaidi inahitajika.

Nikotini pia huchochea vituo vya raha vya ubongo, kuiga dopamine, kwa hivyo ubongo wako huanza kuhusisha utumiaji wa nikotini na hisia nzuri.

Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya, nikotini iliyo kwenye sigara hubadilisha ubongo wako, ambayo husababisha dalili za kujiondoa unapojaribu kuacha. Wakati hii itatokea, unaweza kupata athari anuwai pamoja na wasiwasi, kuwashwa, na hamu kubwa ya nikotini.

Kwa bahati mbaya, dalili hizi zinapotokea, watu wengi hufika kwa sigara nyingine ili kupunguza athari za kujitoa.

Mabadiliko yanayotokea kwenye ubongo kama matokeo ya mzunguko huu hutengeneza utegemezi wa nikotini kwa sababu mwili wako unatumika kuwa na nikotini kwenye mfumo wako, ambayo inakuwa dawa ya kulevya ambayo inaweza kuwa ngumu kuivunja.

Ingawa athari za nikotini inaweza kuchukua muda kugundua, athari mbaya zinazohusiana na moyo na mapafu ni zile za kwanza mvutaji sigara ataziona.

Hapa kuna athari za kawaida za nikotini na uvutaji sigara kwenye ubongo.

Kupungua kwa utambuzi

Kupungua kwa utambuzi kawaida hufanyika kawaida unapozeeka. Unaweza kusahaulika zaidi au usiweze kufikiria haraka haraka kama vile ulivyofanya wakati ulikuwa mchanga. Lakini ukivuta sigara, unaweza kupata kupungua kwa utambuzi haraka kuliko wasiovuta sigara.

Hii ni mbaya zaidi kwa wanaume, kulingana na ambayo ilichunguza data ya utambuzi ya zaidi ya wanaume na wanawake 7,000 katika kipindi cha miaka 12. Watafiti waligundua kuwa wavutaji sigara wa kiume wenye umri wa makamo walipata kupungua kwa haraka zaidi kwa utambuzi kuliko wasiovuta sigara au wavutaji sigara wa kike.

Kuongezeka kwa hatari ya shida ya akili

Wavuta sigara pia wana hatari kubwa ya shida ya akili, hali ambayo inaweza kuathiri kumbukumbu, uwezo wa kufikiria, ujuzi wa lugha, uamuzi, na tabia. Inaweza pia kusababisha mabadiliko ya utu.

Mwaka 2015 uliangalia tafiti 37 ukilinganisha wavutaji sigara na wasio wavutaji na iligundua kuwa wavutaji sigara walikuwa na uwezekano wa asilimia 30 zaidi kupata ugonjwa wa shida ya akili. Mapitio hayo pia yaligundua kuwa kuacha kuvuta sigara kunapunguza hatari ya shida ya akili kwa yule asiyevuta sigara.

Kupoteza kiasi cha ubongo

Kulingana na, kadri unavyovuta sigara, ndivyo hatari yako ya upotezaji wa kiwango cha ubongo kinachohusiana na umri.

Watafiti waligundua kuwa uvutaji sigara uliathiri vibaya uadilifu wa muundo wa mkoa wa ubongo. Pia waligundua kuwa wavutaji sigara, ikilinganishwa na wale ambao hawavuti sigara, walikuwa na kiwango kikubwa cha upotezaji wa ujazo wa ubongo katika maeneo kadhaa ya ubongo.

Hatari kubwa ya kiharusi

Wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kuugua kiharusi kuliko wasiovuta sigara. Kulingana na, kuvuta sigara kunaongeza hatari ya kiharusi mara mbili hadi nne kwa wanaume na wanawake. Hatari hii huongezeka ikiwa utavuta sigara idadi kubwa ya sigara.

Habari njema ni kwamba ndani ya miaka 5 ya kuacha, hatari yako inaweza kupungua hadi ile ya mtu asiyevuta sigara.

Hatari kubwa ya saratani

Uvutaji sigara huingiza kemikali nyingi za sumu kwenye ubongo na mwili, ambazo zingine zina uwezo wa kusababisha saratani.

Daktari Harshal Kirane, mkurugenzi wa matibabu wa Wellbridge Addiction Treatment and Research, alielezea kwamba kwa kuambukizwa mara kwa mara na tumbaku, mabadiliko ya maumbile kwenye mapafu, koo, au ubongo yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata saratani.

Je! Kuhusu sigara za kielektroniki?

Ingawa utafiti juu ya sigara za kielektroniki ni mdogo, tunajua hadi sasa kwamba zinaweza kuwa na athari mbaya kwa ubongo wako na afya kwa ujumla.

Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Dawa za Kulevya inaripoti kuwa sigara za elektroniki ambazo zina nikotini hutoa mabadiliko sawa katika ubongo kama sigara. Kile watafiti bado hawajaamua, hata hivyo, ikiwa sigara za e-e zinaweza kusababisha uraibu kwa njia sawa na sigara.

Je! Kuacha kunaweza kuleta mabadiliko?

Kuacha nikotini kunaweza kufaidi ubongo wako, na pia sehemu zingine nyingi za mwili wako.

Utafiti wa 2018 uligundua kuwa wavutaji sigara ambao waliacha kwa muda mrefu walifaidika na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa shida ya akili. Mwingine aligundua kuwa kuacha tumbaku kunaweza kuunda mabadiliko mazuri ya muundo kwa gamba la ubongo - ingawa inaweza kuwa mchakato mrefu.

Kliniki ya Mayo inaripoti kwamba mara tu utakapoacha kabisa, idadi ya vipokezi vya nikotini kwenye ubongo wako vitarudi katika hali ya kawaida, na hamu inapaswa kupungua.

Mbali na mabadiliko mazuri kwa afya ya ubongo wako, kuacha kuvuta sigara kunaweza kufaidi mwili wako wote kwa njia nyingi. Kulingana na Kliniki ya Mayo, kuacha tumbaku kunaweza:

• punguza mapigo ya moyo wako dakika 20 tu baada ya sigara yako ya mwisho
• punguza viwango vya kaboni monoksidi katika damu yako kwa kiwango cha kawaida ndani ya masaa 12
• kuboresha mzunguko wako na utendaji wa mapafu ndani ya miezi 3
• punguza hatari yako ya mshtuko wa moyo kwa asilimia 50 ndani ya mwaka
• punguza hatari yako ya kiharusi kuwa ile ya mtu asiyevuta sigara ndani ya miaka 5 hadi 15

Ni nini kinachoweza kufanya kuacha iwe rahisi?

Kuacha sigara inaweza kuwa ngumu, lakini inawezekana. Hiyo ilisema, kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kukaa bila nikotini kwa maisha.

• Ongea na daktari wako. Russell-Chapin anasema hatua ya kwanza ni kushauriana na mtoa huduma ya afya, kwani kuacha kuvuta sigara mara nyingi hutoa dalili anuwai za kujitoa. Daktari wako anaweza kufanya kazi na wewe kuunda mpango thabiti ambao ni pamoja na njia za kukabiliana na tamaa na dalili.
• Matibabu badala ya Nikotini. Kuna anuwai ya dawa na matibabu ya uingizwaji wa nikotini ambayo yanaweza kusaidia kwa kuacha. Bidhaa zingine za kaunta ni pamoja na fizi ya nikotini, viraka, na lozenges. Ikiwa unahitaji msaada zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya kuvuta pumzi ya nikotini, dawa ya pua ya nikotini, au dawa inayosaidia kuzuia athari za nikotini kwenye ubongo.
• Msaada wa ushauri. Ushauri wa kibinafsi au wa kikundi unaweza kukusaidia kupata msaada wa kukabiliana na tamaa na dalili za kujiondoa. Inaweza pia kusaidia wakati unajua watu wengine wanashughulikia changamoto sawa na wewe.
• Jifunze mbinu za kupumzika. Kuweza kupumzika na kukabiliana na mafadhaiko kunaweza kukusaidia kupitia changamoto za kuacha. Mbinu zingine za kusaidia ni pamoja na kupumua kwa diaphragmatic, kutafakari, na kupumzika kwa misuli.
• Marekebisho ya mtindo wa maisha. Mazoezi ya kawaida, kulala kwa ubora, wakati na marafiki na familia, na kufanya shughuli za kupendeza kunaweza kukusaidia kuendelea na malengo yako ya kuacha.

Mstari wa chini

Uvutaji sigara ndio sababu inayoongoza ya vifo inayoweza kuzuiliwa nchini Merika. Kwa kuongezea, imedhamiriwa kuwa kupungua kwa afya ya ubongo, kiharusi, magonjwa ya mapafu, magonjwa ya moyo, na saratani zote zinahusishwa na uvutaji sigara.

Habari njema ni kwamba, kwa wakati, kuacha sigara kunaweza kubadilisha athari nyingi mbaya za sigara. Ongea na mtoa huduma wako wa afya ikiwa una wasiwasi.