Matumizi ya Mitandao ya Kijamii Yanaboresha Mifumo Yetu ya Usingizi

Content.

• Pitia kwa

Kadiri tunavyoweza kupongeza manufaa ya kiondoa sumu cha kidijitali cha mtindo wa zamani, sote tuna hatia ya kutojihusisha na jamii na kuvinjari mipasho yetu ya kijamii siku nzima (oh, kejeli!). Lakini kulingana na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Pittsburgh School of Medicine, yote ambayo hayapo kwenye Facebook kukanyaga inaweza kuwa na madhara zaidi kuliko mwingiliano wetu tu wa IRL. (Je! Umeshikamana sana na iPhone yako?)

Watafiti waligundua kuwa vijana ambao hutumia muda mwingi kwenye mitandao ya kijamii kila siku-au kuangalia milisho yao mara kwa mara kwa wiki nzima-wana uwezekano mkubwa wa kupata usumbufu wa kulala kuliko wale wanaopunguza matumizi yao.

Ili kusoma uhusiano kati ya kulala na media ya kijamii, wanasayansi waliangalia kikundi cha watu wazima zaidi ya 1,700 wenye umri wa miaka 19 hadi 32. Washiriki walijaza dodoso wakiuliza ni mara ngapi wameingia kwenye Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, na LinkedIn-majukwaa maarufu zaidi ya mitandao ya kijamii wakati wa utafiti. Kwa wastani, washiriki walitumia zaidi ya saa moja kwenye media ya kijamii kila siku na walitembelea akaunti zao anuwai mara 30 kwa wiki. Na asilimia thelathini ya washiriki walionyesha viwango vya juu vya usumbufu wa kulala. Kwa maneno mengine, ikiwa unatumia kutwa nzima mchana, jiandae kutumia usiku wote kuhesabu kondoo. (Nini Mbaya zaidi: Kukosa Usingizi au Kuvuruga Usingizi?)

Kwa kufurahisha, watafiti waligundua kuwa washiriki wa media-wajuaji wa kijamii ambao waliingia na mitandao yao ya kijamii mara nyingi walikuwa na uwezekano wa kuwa na shida za kulala mara tatu, wakati wale ambao walitumia zaidi jumla wakati kwenye tovuti za kijamii kila siku ulikuwa na hatari mara mbili tu ya usumbufu wa kulala.

Watafiti walihitimisha kuwa zaidi ya wakati wote uliotumiwa kwenye media ya kijamii, kuangalia mara kwa mara, mara kwa mara ilikuwa sabotager halisi ya kulala. Kwa hivyo ikiwa huwezi kubeba mawazo ya kuchomoa kabisa, angalau fanya juhudi kuangalia kidogo. Tenga muda uliolindwa kila siku ili uingie na upate marekebisho ya mitandao ya kijamii. Baada ya wakati huo kuisha, saini. Usingizi wako wa uzuri utakushukuru. (Na jaribu Njia hizi 3 za Kutumia Teknolojia Usiku-na Bado Unalala Vizuri.)

Pitia kwa