Soursop (Graviola): Faida za kiafya na Matumizi

Content.

• Soursop ni nini?
• Ni ya juu katika Antioxidants
• Inaweza Kusaidia Kuua Seli za Saratani
• Inaweza Kusaidia Kupambana na Bakteria
• Inaweza Kupunguza Kuvimba
• Inaweza Kusaidia Kutuliza Kiwango cha Sukari ya Damu
• Jinsi ya Kula Soursop
• Jambo kuu

Soursop ni tunda ambalo ni maarufu kwa ladha ya ladha na faida nzuri za kiafya.

Pia ni mnene sana wa virutubisho na hutoa kiwango kizuri cha nyuzi na vitamini C kwa kalori chache sana.

Nakala hii itaangalia faida zingine za afya ya soursop na jinsi unaweza kuiingiza kwenye lishe yako.

Soursop ni nini?

Soursop, pia inajulikana kama graviola, ni tunda la Annona muricata, aina ya mti uliotokea katika maeneo ya kitropiki ya Amerika ().

Matunda haya ya kijani kibichi yana muundo mzuri na ladha kali ambayo mara nyingi hulinganishwa na mananasi au strawberry.

Soursop kawaida huliwa mbichi kwa kukata tunda katikati na kutoa nyama. Matunda yana saizi na inaweza kuwa kubwa kabisa, kwa hivyo inaweza kuwa bora kugawanya katika sehemu chache.

Ugavi wa kawaida wa tunda hili ni kalori ya chini lakini ina virutubishi kadhaa kama nyuzi na vitamini C. Kitoweo cha 3.5 (gramu 100) ya siki mbichi ina (2):

• Kalori: 66
• Protini: Gramu 1
• Karodi: Gramu 16.8
• Nyuzi: Gramu 3.3
• Vitamini C: 34% ya RDI
• Potasiamu: 8% ya RDI
• Magnesiamu: 5% ya RDI
• Thiamine: 5% ya RDI

Soursop pia ina idadi ndogo ya niini, riboflauini, folate na chuma.

Kwa kufurahisha, sehemu nyingi za matunda hutumiwa kama dawa, pamoja na majani, matunda na shina. Pia hutumiwa katika kupikia na inaweza hata kutumika kwa ngozi.

Utafiti pia umegundua faida anuwai za kiafya kwa miaka ya hivi karibuni.

Masomo mengine ya mtihani-tube na wanyama hata wamegundua kuwa inaweza kusaidia na kila kitu kutoka kupunguza uvimbe hadi kupunguza ukuaji wa saratani.

Muhtasari: Soursop ni aina ya matunda ambayo hutumiwa katika dawa na kupikia. Inayo kalori kidogo lakini ina nyuzi na vitamini C nyingi. Utafiti mwingine umeonyesha kuwa inaweza pia kuwa na faida za kiafya.

Ni ya juu katika Antioxidants

Faida nyingi zilizoripotiwa za soursop ni kwa sababu ya yaliyomo juu ya antioxidants.

Antioxidants ni misombo ambayo husaidia kupunguza misombo yenye madhara inayoitwa radicals bure, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa seli.

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa antioxidants inaweza kuchukua jukumu katika kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa, pamoja na ugonjwa wa moyo, saratani na ugonjwa wa sukari (,,).

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio uliangalia mali ya antioxidant ya soursop na kugundua kuwa iliweza kulinda kwa ufanisi dhidi ya uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure ().

Utafiti mwingine wa bomba-mtihani ulipima antioxidants kwenye dondoo ya siki na ilionyesha kuwa ilisaidia kuzuia uharibifu wa seli. Ilikuwa na misombo kadhaa ya mimea ambayo hufanya kama antioxidants, pamoja na luteolin, quercetin na tangeretin ().

Utafiti zaidi unahitajika kuamua jinsi antioxidants inayopatikana kwenye soursop inaweza kuwa na faida kwa wanadamu.

Muhtasari: Uchunguzi wa bomba la mtihani unaonyesha kuwa soursop ina vioksidishaji vingi, ambayo inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa seli na inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa sugu.

Inaweza Kusaidia Kuua Seli za Saratani

Ingawa utafiti mwingi kwa sasa umepunguzwa kwa masomo ya bomba-la-mtihani, tafiti zingine zimegundua kuwa soursop inaweza kusaidia kuondoa seli za saratani.

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio ulitibu seli za saratani ya matiti na dondoo ya soursop. Kushangaza ni kwamba, iliweza kupunguza saizi ya tumor, kuua seli za saratani na kuongeza shughuli za mfumo wa kinga ().

Utafiti mwingine wa bomba la jaribio uliangalia athari za dondoo ya siki kwenye seli za leukemia, ambayo iligundulika kuzuia ukuaji na uundaji wa seli za saratani ().

Walakini, kumbuka kuwa hizi ni masomo ya bomba la jaribio inayoangalia kipimo kikali cha dondoo la soursop. Masomo zaidi yanahitaji kuangalia jinsi kula matunda kunaweza kuathiri saratani kwa wanadamu.

Muhtasari: Masomo mengine ya bomba la mtihani yanaonyesha kuwa soursop inaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa seli za saratani. Utafiti zaidi unahitajika kutathmini athari kwa wanadamu.

Inaweza Kusaidia Kupambana na Bakteria

Mbali na mali yake ya antioxidant, tafiti zingine zinaonyesha kuwa soursop inaweza kuwa na mali zenye nguvu za antibacterial pia.

Katika utafiti mmoja wa bomba-mtihani, dondoo za siki na viwango tofauti zilitumika kwa aina tofauti za bakteria zinazojulikana kusababisha magonjwa ya kinywa.

Soursop aliweza kuua vizuri aina anuwai za bakteria, pamoja na shida ambazo husababisha gingivitis, kuoza kwa meno na maambukizo ya chachu ().

Utafiti mwingine wa bomba la mtihani ulionyesha kuwa dondoo ya siki ilifanya kazi dhidi ya bakteria wanaohusika na kipindupindu na Staphylococcus maambukizi ().

Licha ya matokeo haya ya kuahidi, ni muhimu kukumbuka kuwa hizi ni masomo ya bomba-mtihani kwa kutumia dondoo iliyokolea sana. Ni kubwa zaidi kuliko kiwango unachoweza kupata kupitia lishe yako.

Masomo zaidi yanahitajika kutathmini athari za antibacterial za matunda haya kwa wanadamu.

Muhtasari: Uchunguzi wa bomba la mtihani unaonyesha kuwa soursop ina mali ya antibacterial na inaweza kuwa na ufanisi dhidi ya aina zingine za bakteria wanaohusika na magonjwa, ingawa masomo zaidi yanahitajika.

Inaweza Kupunguza Kuvimba

Baadhi ya masomo ya wanyama wamegundua kuwa soursop na vifaa vyake vinaweza kusaidia kupambana na uchochezi.

Kuvimba ni majibu ya kawaida ya kinga kwa kuumia, lakini ushahidi unaozidi unaonyesha kuwa uchochezi sugu unaweza kuchangia ugonjwa ().

Katika utafiti mmoja, panya walitibiwa na dondoo ya siki, ambayo iligundulika kupunguza uvimbe na kupunguza uvimbe ().

Utafiti mwingine ulikuwa na matokeo kama hayo, ikionyesha kuwa dondoo ya siki imepunguza uvimbe wa panya hadi 37% ().

Ingawa utafiti kwa sasa umepunguzwa kwa masomo ya wanyama, hii inaweza kuwa na faida haswa katika matibabu ya shida za uchochezi kama ugonjwa wa arthritis.

Kwa kweli, katika utafiti mmoja wa mnyama, dondoo ya siki ilionekana kupunguza viwango vya alama kadhaa za uchochezi zinazohusika na ugonjwa wa arthritis (15).

Walakini, utafiti zaidi unahitajika kutathmini mali ya kupambana na uchochezi ya tunda hili.

Muhtasari: Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa dondoo ya siki inaweza kupunguza uchochezi na inaweza kuwa muhimu katika matibabu ya shida zingine za uchochezi.

Inaweza Kusaidia Kutuliza Kiwango cha Sukari ya Damu

Soursop imeonyeshwa kusaidia kudhibiti viwango vya sukari katika damu katika masomo kadhaa ya wanyama.

Katika utafiti mmoja, panya wa kisukari waliingizwa na dondoo ya siki kwa wiki mbili. Wale ambao walipokea dondoo walikuwa na viwango vya sukari ya damu ambavyo vilikuwa chini mara tano kuliko kikundi kisichotibiwa ().

Utafiti mwingine ulionyesha kuwa kutoa dondoo la siki kwa panya ya wagonjwa wa kisukari ilipunguza kiwango cha sukari kwa hadi 75% ().

Walakini, masomo haya ya wanyama hutumia kiwango cha kujilimbikizia cha dondoo ya siki ambayo inazidi kile unachoweza kupata kupitia lishe yako.

Ingawa utafiti zaidi juu ya wanadamu unahitajika, matokeo haya yanaonyesha kuwa soursop inaweza kuwa na faida kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari wanapounganishwa na lishe bora na maisha ya kazi.

Muhtasari: Masomo mengine ya wanyama wamegundua kuwa dondoo ya siki inaweza kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu.

Jinsi ya Kula Soursop

Kuanzia juisi hadi mafuta ya barafu na sorbets, soursop ni kiungo maarufu kinachopatikana Amerika Kusini na inaweza kufurahiwa kwa njia tofauti tofauti.

Nyama inaweza kuongezwa kwa laini, iliyotengenezwa kwa chai au hata kutumika kusaidia kupendeza bidhaa zilizooka.

Walakini, kwa sababu ina ladha kali, asili tamu, soursop mara nyingi hufurahiwa ikiwa mbichi.

Wakati wa kuchagua matunda, chagua moja laini au uiruhusu ikomae kwa siku chache kabla ya kula. Kisha tu ukate kwa urefu, toa nyama kutoka kwa kaka na ufurahie.

Kumbuka kwamba mbegu za soursop zinapaswa kuepukwa, kwani zimeonyeshwa kuwa na annonacin, neurotoxin ambayo inaweza kuchangia ukuzaji wa ugonjwa wa Parkinson ().

Muhtasari: Soursop inaweza kutumika katika juisi, smoothies, chai au dessert. Inaweza pia kufurahiwa mbichi, lakini mbegu zinapaswa kuondolewa kabla ya kula.

Jambo kuu

Mtihani wa bomba-mtihani na wanyama kwa kutumia dondoo ya soursop umefunua matokeo kadhaa ya kuahidi kuhusu faida inayowezekana ya tunda hili.

Bado, ni muhimu kukumbuka kuwa masomo haya yanaangalia athari za kipimo kilichojilimbikizia cha dondoo la soursop, kubwa zaidi kuliko kiwango ambacho utapata kutoka kwa huduma moja.

Walakini, soursop ni ladha, anuwai na inaweza kuwa nyongeza ya lishe yako.

Ikichanganywa na lishe bora na mtindo mzuri wa maisha, tunda hili linaweza kuwa na faida nzuri kwa afya yako.