Jinsi ya kuchukua Spirulina kupoteza uzito (na faida zingine)

Content.

• Spirulina inakusaidia kupunguza uzito?
• Jinsi ya kuchukua Spirulina
• Madhara yanayowezekana na ubishani
• Habari ya lishe
• Spirulina ni ya nini

Spirulina husaidia kupunguza uzito kwa sababu huongeza shibe kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa protini na virutubisho, na kufanya mwili ufanye kazi vizuri na mtu hahisi kula pipi, kwa mfano. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa spirulina inaweza kuboresha kimetaboliki ya mafuta na sukari, ikipunguza mafuta yaliyokusanywa kwenye ini na kulinda moyo.

Spirulina ni aina ya mwani inayotumiwa kama nyongeza ya lishe kwa sababu ya ukweli kwamba ni chanzo bora cha vitamini, madini na antioxidants, na kwa sasa inachukuliwa kuwa chakula bora, ambacho kinapeana faida kadhaa za kiafya.

Mwani huu wa bahari unapatikana kwa njia ya poda na kwenye vidonge, na unaweza kumeza maji kidogo au katika mchanganyiko wa juisi au laini. Poda na kiboreshaji vyote vinaweza kununuliwa katika maduka ya chakula, maduka ya dawa, maduka ya mkondoni na katika maduka makubwa mengine.

Spirulina inakusaidia kupunguza uzito?

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa spirulina pamoja na lishe bora inaweza kusaidia kupoteza uzito, kwani inaweza kufanya kama kizuia chakula na kudhibiti shibe, kwani ni tajiri wa phenylalanine, mtangulizi wa asidi ya amino ya cholecystokinin ya homoni, ambayo huamua kiwango cha shibe ya tumbo .

Kwa kuongezea, spirulina inaweza kuwa na athari kwa leptin, homoni ambayo husaidia kupunguza hamu ya kula na kuchoma mafuta. Kwa hivyo, hatua yake ya utakaso husaidia kusafisha na kuondoa mwili mwilini, kuharakisha kimetaboliki.

Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa spirulina husaidia kupunguza tishu za adipose kwa sababu ya uwezo wake wa kupunguza kasi ya mchakato wa uchochezi ambao hufanyika kwa mtu aliye na ugonjwa wa kimetaboliki na, kwa kuongezea, inawajibika kwa kuzuia enzyme inayohusika na utengenezaji wa asidi ya mafuta.

Jinsi ya kuchukua Spirulina

Kiasi kilichopendekezwa cha spirulina kwa siku ni gramu 1 hadi 8 kulingana na lengo ni nini:

• Kama nyongeza: 1 g kwa siku;
• Ili kupunguza uzito: 2 hadi 3 g kwa siku;
• Kusaidia kudhibiti cholesterol: Gramu 1 hadi 8 kwa siku;
• Ili kuboresha utendaji wa misuli: 2 hadi 7.5 g kwa siku;
• Kusaidia kudhibiti sukari ya damu: 2 g kwa siku;
• Kusaidia kudhibiti shinikizo la damu: 3.5 hadi 4.5 g kwa siku;
• Kwa matibabu ya mafuta kwenye ini: 4.5 g kwa siku.

Spirulina inapaswa kuchukuliwa kulingana na ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe, na inaweza kuliwa kwa kipimo kimoja au kugawanywa katika kipimo cha 2 hadi 3 kwa siku nzima, ikipendekezwa matumizi yake angalau dakika 20 kabla ya chakula kuu (kiamsha kinywa) asubuhi , chakula cha mchana au chakula cha jioni).

Madhara yanayowezekana na ubishani

Matumizi ya spirulina yanaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika na / au kuhara na, katika hali nadra, athari za mzio. Ni muhimu kutozidi kipimo kilichopendekezwa cha kiboreshaji hiki ili kuepuka athari.

Spirulina inapaswa kuepukwa na watu walio na phenylketonuria, kwani ina viwango vya juu vya phenylalanine, au na watu ambao wana shida zinazohusiana na asidi hiyo ya amino. Kwa kuongeza, haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito, kunyonyesha na kwa watoto, kwani athari zake hazipatikani.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo linaonyesha thamani ya lishe ya spirulina kwa kila gramu 100, viwango vinaweza kutofautiana kulingana na spishi na kilimo cha mmea:

* Ni muhimu kutambua kwamba pseudovitamin B12 haiwezi kuchanganywa mwilini, kwa hivyo matumizi yake hayazidishi viwango vya vitamini B12 katika damu, ni muhimu kwamba watu wa mboga au watu wa mboga wazingatie hii.

Spirulina ni ya nini

Spirulina hutumika kuzuia na kutibu magonjwa anuwai, kama shinikizo la damu, dyslipidemia, mzio rhinitis, upungufu wa damu, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa metaboli, kwani ni mwani ulio na vitamini na madini mengi, klorophyll, protini zenye ubora wa juu, asidi muhimu ya mafuta na antioxidants.

Kwa kuongezea, ina misombo ambayo ni immunostimulants, kama inulin na phycocyanin, ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi, antioxidant na anti-tumor. Mwani huu pia unaweza kuchukua jukumu muhimu katika matibabu ya shida ya neva na ugonjwa wa arthritis.

Kwa hivyo, spirulina inaweza kutumika kwa:

1. Kupunguza shinikizo la damu, kwani inasaidia kupumzika mishipa ya damu na kukuza uzalishaji wa oksidi ya nitriki:
2. Cholesterol ya chini na triglycerides, kwa sababu inhibitisha ngozi ya lipids na husaidia kuongeza cholesterol nzuri, HDL;
3. Kuboresha dalili za rhinitis ya mzio, kupunguza usiri wa pua, msongamano, kupiga chafya na kuwasha, kwani huimarisha kinga ya mwili;
4. Kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa sukari, kwani inaonekana husaidia kuongeza unyeti wa insulini na kupunguza haraka viwango vya sukari;
5. Pendelea kupoteza uzito, kwani inapunguza uchochezi katika kiwango cha tishu za adipose na, kwa hivyo, huongeza upotezaji wa mafuta kwa watu wenye ugonjwa wa metaboli;
6. Kuongeza umakini, kuboresha mhemko na mhemko, kuepuka unyogovu, kwani ina utajiri wa magnesiamu, madini ambayo husaidia kutoa homoni zinazohusika na ustawi;
7. Boresha kumbukumbu na fanya athari ya kinga, kwa sababu ni matajiri katika phycocyanin na antioxidants, ina faida kwa watu ambao wana Alzheimer's na kupunguza shida ya utambuzi ambayo hufanyika na umri;
8. Punguza kuvimba, kwani ina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hufanya kama antioxidants na anti-inflammatories mwilini;
9. Kuboresha na kuimarisha kinga, kwa sababu inaamsha seli za mfumo wa kinga;
10. Msaada katika matibabu ya ugonjwa wa arthritis, kwani inaaminika kuwa inaweza kulinda viungo;
11. Kuzuia kuzeeka mapema, kwani ina utajiri wa vioksidishaji kama vile vitamini A na C, ambayo husaidia kupunguza uharibifu wa seli unaosababishwa na itikadi kali ya bure;
12. Kuzuia saratani, kwani ina utajiri wa vioksidishaji na virutubisho, kama vile zinki na seleniamu, ambayo huzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na radicals bure;
13. Kukuza hypertrophy na urejesho wa misulir, kwani ina matajiri katika protini, omega-3s na madini, kama chuma na magnesiamu, pamoja na kuboresha utendaji katika mazoezi ya kupinga;
14. Jitakasa viumbekwa sababu ina athari ya hepatoprotective, kuzuia uharibifu wa seli za ini na kuilinda kutokana na sumu, kwa sababu ya athari yake ya antioxidant. Kwa kuongeza, spirulina ina uwezo wa kupunguza mafuta yaliyokusanywa kwenye ini. Inaweza pia kuwa na athari ya kuzuia virusi dhidi ya virusi vya herpes rahisix na hepatitis C;
15. Kuboresha dalili za upungufu wa damu, kwa kuwa ina chuma.

Kwa sababu ni chakula bora na huleta faida kwa kiumbe chote, spirulina inaonyeshwa katika hatua tofauti za maisha na katika kuzuia na kutibu magonjwa, haswa katika hali ya unene kupita kiasi, mafuta ya ndani, kuzuia kuzeeka na kupona kwa misuli ya watendaji wa mazoezi ya mwili . Gundua vyakula vingine vya kupendeza ili kuimarisha lishe yako katika Superfoods ambayo huongeza mwili wako na ubongo.