Sanamu Kubwa

Content.

• Pitia kwa

Ni ngumu kutosha kufinya mazoezi chini ya hali ya kawaida, lakini wakati wa likizo, inaweza kuonekana karibu na haiwezekani. Kwa bahati nzuri, msimu huu wa sherehe, hutalazimika kusimamisha siha yako, haijalishi una changamoto ya muda kiasi gani.Kwa mazoezi haya ya ufanisi zaidi, unaweza kuimarisha na kuchonga mikono yako, miguu, kitako, mgongo, kifua na tumbo ndani ya dakika 15 au chini -- hakuna gym inayohitajika!

Kulingana na darasa la mseto iliyoundwa na mkufunzi wa kibinafsi wa Dallas Debbee Sharpe-Shaw, mazoezi yetu yanachanganya mafunzo ya nguvu, ballet na Pilates - taaluma tatu ambazo hutoa faida ya kipekee ya mwili, kutoka kwa misuli yenye nguvu, yenye sauti hadi mkao bora, kubadilika na usawa. Pamoja, zote tatu zinahitaji kutumia misuli yako ya msingi kudumisha utulivu na udhibiti ili kila wakati ufanyie kazi kubembeleza abs yako. "Kiini chako ni uzi wa kawaida unaowaunganisha," Sharpe-Shaw anasema.

Workout imegawanywa katika mfuatano wa dakika tano, kwa hivyo unaweza kufanya moja kwa mwili wa jumla wa mwili, au uwaunganishe kwa dakika ya 15 ya uchongaji wa mwili. Kumbuka: Hata kama una dakika chache tu, bado unaweza kuweka misuli yako imara na rahisi kunyumbulika -- na kuchoma kalori kadhaa ili kuwasha.

Pata Workout

Pitia kwa