Kalsiamu na vitamini D huongeza: ni ya nini na jinsi ya kuichukua

Content.

• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Madhara yanayowezekana
• Nani hapaswi kutumia

Kijalizo cha kalsiamu na vitamini D hutumiwa kutibu au kuzuia kuanza kwa ugonjwa wa mifupa na kupunguza hatari ya kuvunjika, haswa kwa watu walio na kiwango kidogo cha kalsiamu kwenye damu.

Kalsiamu na vitamini D ni muhimu kwa afya ya mfupa. Wakati kalsiamu ni madini kuu ambayo huimarisha mifupa, vitamini D ni muhimu kwa kuboresha ngozi ya kalsiamu na utumbo. Kwa kuongezea, kalsiamu ni muhimu kwa usumbufu wa misuli, usafirishaji wa msukumo wa neva na kuganda damu.

Kijalizo hiki kinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, maduka ya chakula au maduka makubwa kwa njia ya vidonge, na majina anuwai ya biashara kama Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D au Os-Cal D, kwa mfano, ambayo inapaswa kuchukuliwa kila wakati chini ya ushauri wa matibabu.

Ni ya nini

Kiunga cha kalsiamu na vitamini D imeonyeshwa kwa:

• Kuzuia au kutibu kudhoofika kwa mifupa yanayosababishwa na osteoporosis;
• Kuzuia osteoporosis kwa wanawake kabla na baada ya kumaliza hedhi;
• Punguza hatari ya kuvunjika kwa sababu ya ugonjwa wa mifupa;
• Ongeza mahitaji ya kila siku ya kalsiamu na vitamini D kwa watu walio na upungufu wa lishe.

Kwa kuongezea, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kiboreshaji cha kalsiamu na vitamini D inaweza kutumika kuzuia preeclampsia wakati wa ujauzito. Walakini, inapaswa kutumika tu kwa kusudi hili na mwongozo kutoka kwa daktari wa uzazi.

Katika kesi ya ugonjwa wa mifupa, pamoja na nyongeza, vyakula kadhaa vyenye kalsiamu kama mlozi pia vinaweza kusaidia kuongeza kiwango cha kalsiamu ya damu, kuzuia na kutibu ugonjwa wa mifupa. Angalia faida za kiafya za mlozi.

Jinsi ya kuchukua

Kiwango kilichopendekezwa cha kalsiamu ni 1000 hadi 1300 mg kwa siku na ile ya vitamini D ni kati ya 200 hadi 800 IU kwa siku. Kwa hivyo, njia ya kutumia kalsiamu na kuongeza vitamini D inategemea kipimo cha vitu hivi kwenye vidonge, ni muhimu kushauriana na daktari kila wakati na kusoma kifurushi kabla ya kuichukua.

Ifuatayo ni mifano ya virutubisho vya kalsiamu na vitamini D na jinsi ya kuzichukua:

• Kalsiamu D3: chukua vidonge 1 hadi 2 kwa siku, kwa mdomo, na chakula;
• Zisizohamishika: chukua kibao 1 kwa siku, kwa mdomo, na chakula;
• Caltrate 600 + D: chukua kibao 1 kwa mdomo, mara moja au mbili kwa siku, kila wakati na chakula;
• Os-Cal D: chukua mdomo, vidonge 1 hadi 2 kwa siku, na chakula.

Vidonge hivi vinapaswa kuchukuliwa na milo ili kuboresha ngozi ya kalsiamu na utumbo. Walakini, vyakula vyenye oxalate katika muundo wao, kama mchicha au rhubarb, au ambayo ina asidi ya phytic, kama ngano na matawi ya mchele, soya, lenti au maharage, kwa mfano, inapaswa kuepukwa, kwani hupunguza ngozi ya kalsiamu. Katika hali kama hizo, nyongeza ya kalsiamu na vitamini D inapaswa kuchukuliwa saa 1 kabla au masaa 2 baada ya kula vyakula hivi. Angalia orodha kamili ya vyakula vyenye oxalate.

Vipimo vya virutubisho hivi vinaweza kubadilishwa kulingana na mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe. Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na ufuatiliaji wa matibabu au lishe kabla ya kuanza kutumia kiboreshaji cha kalsiamu na vitamini D.

Madhara yanayowezekana

Madhara ambayo yanaweza kutokea kwa kuchukua kalsiamu na kuongeza vitamini D ni pamoja na:

• Mapigo ya moyo ya kawaida;
• Maumivu ya tumbo;
• Gesi;
• Kuvimbiwa, haswa ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu;
• Kichefuchefu au kutapika;
• Kuhara;
• Kinywa kavu au hisia za ladha ya metali kinywani;
• Maumivu ya misuli au mfupa;
• Udhaifu, kuhisi uchovu au ukosefu wa nguvu;
• Kusinzia au maumivu ya kichwa;
• Kuongezeka kwa kiu au kushawishi kukojoa;
• Kuchanganyikiwa, upotovu au usumbufu;
• Kupoteza hamu ya kula;
• Damu kwenye mkojo au maumivu wakati wa kukojoa;
• Maambukizi ya mkojo mara kwa mara.

Kwa kuongezea, nyongeza hii inaweza kusababisha shida za figo kama vile uundaji wa jiwe au utuaji wa kalsiamu kwenye figo.

Kuongeza kalsiamu na vitamini D pia kunaweza kusababisha mzio, katika hali hiyo inashauriwa kuacha kutumia na kutafuta msaada wa matibabu mara moja au idara ya dharura iliyo karibu ikiwa dalili kama ugumu wa kupumua, hisia ya kukakamaa kooni, uvimbe mdomoni, ulimi au uso, au mizinga. Jifunze zaidi juu ya dalili za anaphylaxis.

Nani hapaswi kutumia

Kijalizo cha kalsiamu na vitamini D ni kinyume chake kwa wagonjwa walio na mzio au kutovumilia kwa vifaa vya fomula. Hali zingine ambazo nyongeza ya kalsiamu na vitamini D haipaswi kutumiwa ni:

• Ukosefu wa figo;
• Jiwe la figo;
• Ugonjwa wa moyo, haswa arrhythmia ya moyo;
• Malabsorption au achlorhydria syndrome;
• Magonjwa ya ini kama kutofaulu kwa ini au kizuizi cha biliary;
• Kalsiamu nyingi katika damu;
• Uondoaji mkubwa wa kalsiamu kwenye mkojo;
• Sarcoidosis ambayo ni ugonjwa wa uchochezi ambao unaweza kuathiri viungo kama vile mapafu, ini na nodi za limfu;
• Shida ya tezi ya parathyroid kama hyperparathyroidism.

Kwa kuongezea, watu ambao hutumia aspirini mara kwa mara, levothyroxine, rosuvastatin au sulfate ya chuma wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia kiboreshaji cha kalsiamu na vitamini D, kwani kiboreshaji kinaweza kupunguza ufanisi wa dawa hizi, na marekebisho ya kipimo yanaweza kuhitajika.

Matumizi ya virutubisho vya kalsiamu na vitamini D wakati wa ujauzito, kunyonyesha na kwa wagonjwa walio na mawe ya figo inapaswa kufanywa chini ya mwongozo wa matibabu.