Kushangaa! Shukrani Kwa Kweli Ni Nzuri Kwako

Content.

• Pitia kwa

Kujitibu hukusaidia kuendelea kuwa sawa.

Ufunguo wa kufaulu kwa lishe? Sio kuashiria vyakula kama "bila mipaka," inasema utafiti uliochapishwa katika jarida la Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki. "Hakuna njia ya kudumisha lishe mara kwa mara bila siku ya kudanganya," anasema Nancy Redd, mwandishi wa Drama ya Mwili na Maigizo ya Lishe. "Shukrani ni moja siku. Fanya kazi kwa bidii mwaka mzima, na ujifurahie tu likizo inapokuja." Kumbuka: Mlo wenye mafanikio ni mlo endelevu-sio wa kunyima chakula. husababisha kula kupita kiasi." (Ona pia: Katika Ulinzi wa Kudanganya kwenye Mlo Wako)

Inakusaidia kufanya mazoezi ekuongeza mlo wako.

Kuchukua muda mrefu kula chakula chako husababisha kalori chache zinazotumiwa kwa ujumla, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki. Hakika, bado utakula zaidi kwenye Shukrani (kwa sababu Shukrani), lakini ni somo ambalo unaweza-na unapaswa kutumia kwa maisha yako ya kila siku. Hakikisha kuongeza milo yako na kuzingatia kikweli chakula unachokula na kampuni unayoshiriki nacho, asema Redd.

Una akili zaidi.

Kula kwa busara (kimsingi ni kinyume kabisa na upunguzaji huo wa saladi ambao hufanyika kwenye dawati lako kila siku) umehusishwa na BMI za chini. Kusitisha ili kutafakari mlo wako hukusaidia kukifurahia na hukufanya ufahamu zaidi ni kiasi gani unachotumia.

Uturuki ni chakula cha afya.

Ikiwa mahujaji watapitisha vipande vyenye mafuta ya pizza ya jibini kwa Shukrani ya kwanza ya Shukrani, hilo lingekuwa jambo moja. Lakini Uturuki ni chakula kikuu cha chakula cha jioni cha sauti ambacho unaweza kujisikia vizuri. Zikiwa na protini, seleniamu, vitamini B, na amino asidi ambayo husaidia kusawazisha mhemko wako, kunyoa kipande au mbili kunaweza kwenda mbali wakati wa lishe bora.

Kushiriki chakula ni nzuri kwa afya yako (na kiuno).

Watafiti wa Chuo Kikuu cha Rutgers waligundua kuwa familia zinazokula pamoja mara nyingi hula vizuri zaidi, haswa wakati wapokea sauti kama vile TV na simu mahiri hazipo kwenye picha. Isitoshe, watoto ambao walikula mara kwa mara na familia zao walikuwa na BMI za chini kuliko wale ambao hawakula, kwa hivyo usisamehe watoto wadogo. Jambo kuu, bila shaka, ni kudumisha misisimko hiyo chanya ya familia mwaka mzima.

Kuwa mwenye shukrani kunakuhimiza kujitunza zaidi.

Watu wenye shukrani wana uwezekano mkubwa wa kutunza afya zao kwa kufuata miadi ya kila mwaka ya daktari, anasema sudy iliyochapishwa katika Utu na Tofauti za Mtu binafsi. Shukuru kwa mwili wako, na yote inaweza kufanya, na kuna uwezekano wa kuutendea kwa heshima.

Utauap bora.

Na si kwa sababu uko katika tryptophan turkey coma. Wale ambao wanajisikia kushukuru wanafurahia hali bora ya kulala na hulala usingizi haraka, anasema astudy iliyochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Kisaikolojia.

Muda wa kukosa kazi unaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu.

Shukrani ni wakati mzuri wa siku ya afya ya akili kabla au baada ya likizo. Uchunguzi wa awali wa Moyo wa Framingham uligundua kuwa wanawake ambao walichukua angalau likizo mbili kwa mwaka walikuwa na uwezekano mdogo wa kuugua ugonjwa wa moyo au mshtuko wa moyo mara nane. Na watu ambao walichukua likizo ya kazi walikuwa na furaha zaidi kuliko wale ambao hawakufanya hivyo, wakiwa na hisia ya furaha ya mabaki inayodumu hadi wiki mbili, inasema utafiti uliochapishwa katika Utafiti uliotumiwa katika Ubora wa Maisha. Na hilo hakika ni jambo la kushukuru.

Pitia kwa