Muogeleaji wa Olimpiki ya Walemavu Jessica Aliweka Kipaumbele kwa Afya Yake ya Akili Kwa Njia Mpya Kabisa Kabla ya Michezo ya Tokyo

Content.

• Pitia kwa

Michezo ya Olimpiki ya 2020 ambayo itaanza Tokyo wiki hii, na muogeleaji wa Amerika Jessica Long anaweza kuwa na msisimko wake. Kufuatia matembezi "mgumu" katika Michezo ya Olimpiki ya Walemavu ya Rio mwaka wa 2016 - wakati huo, alikuwa akipambana na ugonjwa wa kula pamoja na majeraha ya bega - Long sasa anahisi "mzuri sana" kimwili na kihisia. Na hiyo ni shukrani, kwa sehemu, kutanguliza ustawi wake kwa njia mpya kabisa.

"Miaka mitano iliyopita nimefanya kazi sana juu ya afya yangu ya akili na kuona daktari - ambayo, ni ya kuchekesha sana nilidhani kwamba katika kwenda kwenye matibabu, ningezungumza juu ya kuogelea, na ikiwa kuna chochote, sijawahi kuzungumza juu yake. kuogelea, "Long anasemaSura. (Kuhusiana: Kwanini Kila Mtu Anapaswa Kujaribu Tiba Angalau Mara Moja)

Ingawa Long amekuwa akiogelea kwa ushindani kwa miaka - akicheza kwa mara ya kwanza katika Olimpiki ya Walemavu akiwa na umri wa miaka 12 huko Athens, Ugiriki - mwanariadha huyo mwenye umri wa miaka 29 anajua mchezo huo ni. sehemu maisha yake na sio maisha yake yote. "Nadhani ni wakati gani unaweza kuwatenganisha wawili, na, bado nina mapenzi nayo, bado nina shauku ya kushinda, na hamu ya kuwa bora ninaweza kuwa katika mchezo huo, lakini pia najua mwishoni mwa siku, ni kuogelea tu," anaelezea Long. "Na nadhani hiyo ni kweli, imenisaidia sana na afya yangu ya akili kujiandaa kwa Tokyo." (Kuhusiana: 4 Masomo Muhimu ya Afya ya Akili Kila Mtu Anapaswa Kujua, Kulingana na Mwanasaikolojia)

Paralympian aliyepambwa kwa pili katika historia ya Merika (na medali 23 na kuhesabu), Long alianza hadithi yake ya kutia moyo mbali na nyumba yake ya kulea huko Baltimore Maryland. Alizaliwa Siberia akiwa na hali adimu inayojulikana kama fibular hemimelia, ambapo fibulae (mifupa ya shin), mifupa ya mguu, na vifundo vya mguu hazikui vizuri. Katika umri wa miezi 13, alichukuliwa kutoka kituo cha watoto yatima cha Urusi na wazazi wa Amerika Steve na Elizabeth Long. Miezi mitano baadaye, alikatwa miguu yake yote miwili chini ya magoti ili aweze kujifunza kutembea kwa kutumia miguu bandia.

Kuanzia umri mdogo, Long alikuwa akifanya kazi na alicheza michezo kama mazoezi ya viungo, mpira wa magongo, na kupanda mwamba, kulingana na Michezo ya NBC. Lakini haikuwa hadi umri wa miaka 10 alipojiunga na timu ya mashindano ya kuogelea - na kisha kufuzu kwa Timu ya Paralympic ya Merika miaka miwili tu baadaye. "Ninapenda kuogelea; napenda kila kitu ambacho nimepewa," anasema Long ya kazi yake ya miaka 19, ambayo sehemu zake ziliandikwa katika tangazo la kupendeza la Super Bowl kwa Toyota kusherehekea Michezo ya Olimpiki ya mwaka huu na Michezo ya Walemavu. "Ninapoangalia nyuma juu ya maisha yangu, mimi ni kama," Oo jamani, je! Nimewasha ulimwengu wote? Je! Nimeogelea maili ngapi? "

Leo, regimen ya mafunzo ya Long inajumuisha kunyoosha asubuhi na mazoezi ya saa mbili. Kisha anafinya kwenye shuteye kabla ya kuingia kwenye dimbwi tena jioni. Lakini kabla ya kuuliza, hapana, ratiba ya Long sio yote kuogelea na hakuna huduma ya kujitunza. Kwa kweli, Long hujishughulisha mara kwa mara na "tarehe zangu," ambazo ni pamoja na R&R kwenye bafu."Wakati nimechoka au ikiwa nimefanya kazi kupita kiasi au nilikuwa na mazoezi magumu sana, hapo ndipo lazima nirudi nyuma na kufikiria," Sawa, lazima uchukue muda wako mwenyewe, lazima uingie mawazo mazuri, 'na moja wapo ya njia ninayopenda kufanya hivyo ni kuirudisha katikati, "anasema Long. "Ninapenda kuoga maji yenye chumvi ya Epsom. Ninapenda kuweka mshumaa, kusoma kitabu, na kuchukua sekunde kwa ajili yangu." (Inahusiana: Loweka katika Huduma ya Kujitegemea na Bidhaa hizi za Kifahari za Bafu)

Muda mrefu anahesabu Suluhisho la Kulowesha Chumvi la Dr Teal la Epsom (Inunue, $5, amazon.com) kama njia yake ya kusaidia kutuliza maumivu na maumivu. "Ninazungusha mikono yangu maelfu ya mara katika mazoezi, kwa hivyo kwangu, ni aina ya wakati wangu, ni afya yangu ya akili, na pia ni ahueni yangu, na inaniruhusu kuamka na kuifanya tena. , kuchukua siku hiyo, na ninahisi hivyo, ajabu sana, "anasema.

Na wakati Long yuko tayari kuchukua Toyko - - bila kusahau Michezo ya Walemavu huko Paris mnamo 2024 na huko Los Angeles mnamo 2028, labda michezo ya mwisho ya kazi yake - pia anajitahidi kadri awezavyo kuweka mawazo yake mazuri na mashaka yoyote katika bay. "Kwangu, nadhani sisi sote wanariadha tunaweza kuhusisha, tu kwa kiwango cha shinikizo," anaelezea Long. Na ingawa Long yuko sawa na kuegemea shinikizo "kidogo," yeye pia anajua wakati umefika wa kurudi nyuma ili kujizuia kutoka kwa kufikiria kupita kiasi. "Wakati wowote ninapofikiria kuhusu Tokyo au kila mbio au kufikia utendaji, ninataka kuwa na mawazo chanya," anasema. (Kuhusiana: Simone Biles Kujiondoa kwenye Olimpiki Ndio Hasa Kunakomfanya kuwa G.O.A.T.)

Je, ni nini Long anatazamia zaidi baada ya uwezekano wa kukusanya vifaa zaidi huko Tokyo? Mkutano mzuri wa kuungana na familia yake na mumewe Lucas Winters, ambaye aliolewa mnamo Oktoba 2019. "Sijaiona familia yangu tangu Aprili, na sijamuona mume wangu tangu .... itakuwa karibu tatu na -miezi nusu, "anasema Long, ambaye amekuwa akifanya mazoezi huko Colorado Springs. "Yeye ndiye atakayenichukua wakati nitakapofika chini Septemba 4, na tayari tuna hesabu."

Pitia kwa