Chai 8 za Mitishamba za Kusaidia Kupunguza Bloating

Content.

• 1. Peremende
• 2. zeri ya limao
• 3. Mchungu
• 4. Tangawizi
• 5. Fennel
• 6. Mzizi wa Mataifa
• 7. Chamomile
• 8. Mzizi wa Angelica
• Mstari wa chini

Ikiwa tumbo lako wakati mwingine huhisi kuvimba na wasiwasi, hauko peke yako. Bloating huathiri watu 20-30% ().

Sababu nyingi zinaweza kusababisha uvimbe, ikiwa ni pamoja na kutovumiliana kwa chakula, mkusanyiko wa gesi ndani ya utumbo wako, bakteria zisizo na usawa za matumbo, vidonda, kuvimbiwa, na maambukizo ya vimelea (,,,).

Kijadi, watu wametumia tiba asili, pamoja na chai ya mitishamba, ili kupunguza uvimbe. Uchunguzi wa awali unaonyesha kuwa chai kadhaa za mitishamba zinaweza kusaidia kutuliza hali hii isiyofaa ().

Hapa kuna chai 8 za mitishamba kusaidia kupunguza uvimbe.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

1. Peremende

Katika dawa ya jadi, peremende (Mentha piperita) inatambulika sana kwa kusaidia kutuliza maswala ya kumengenya. Inayo ladha baridi, yenye kuburudisha (,).

Mtihani wa bomba na uchunguzi wa wanyama unaonyesha kwamba misombo ya mimea inayoitwa flavonoids inayopatikana kwenye peppermint inaweza kuzuia shughuli za seli za mlingoti. Hizi ni seli za mfumo wa kinga ambazo ziko nyingi ndani ya utumbo wako na wakati mwingine huchangia uvimbe (,).

Uchunguzi wa wanyama pia unaonyesha kuwa peppermint hulegeza utumbo, ambayo inaweza kupunguza spasms ya matumbo - na vile vile uvimbe na maumivu ambayo yanaweza kuongozana nao ().

Kwa kuongezea, vidonge vya mafuta ya peppermint vinaweza kupunguza maumivu ya tumbo, uvimbe, na dalili zingine za kumengenya ().

Chai ya peremende haijajaribiwa kwa bloating. Walakini, utafiti mmoja uligundua kuwa begi moja ya chai ilitoa mafuta ya peppermint mara sita zaidi kuliko kutumiwa kwa vidonge vya majani ya peppermint. Kwa hivyo, chai ya peppermint inaweza kuwa na nguvu ().

Unaweza kununua chai ya peppermint ya kiunga kimoja au kuipata kwenye mchanganyiko wa chai uliotengenezwa kwa faraja ya tumbo.

Ili kutengeneza chai, ongeza kijiko 1 (1.5 gramu) cha majani ya peppermint kavu, begi 1 la chai, au vijiko 3 (gramu 17) za majani ya peppermint safi kwa kikombe 1 (240 ml) cha maji ya kuchemsha. Acha iwe mwinuko kwa dakika 10 kabla ya kuchuja.

Muhtasari Mtihani wa mtihani, wanyama, na masomo ya wanadamu unaonyesha kuwa flavonoids na mafuta kwenye peremende zinaweza kupunguza uvimbe. Kwa hivyo, chai ya peppermint inaweza kuwa na athari sawa.

2. zeri ya limao

Zeri ya limau (Melissa officinalis) chai ina harufu ya lemoni na ladha - pamoja na vidokezo vya mint, kwani mmea uko katika familia ya mnanaa.

Wakala wa Dawa za Uropa unabaini kuwa chai ya zeri ya limao inaweza kupunguza maswala laini ya kumengenya, pamoja na uvimbe na gesi, kulingana na matumizi yake ya jadi (11,).

Zeri ya limao ni kiungo muhimu katika Iberogast, nyongeza ya kioevu kwa mmeng'enyo ambayo ina dondoo tisa tofauti za mitishamba na inapatikana Amerika Kaskazini, Ulaya, na mikoa mingine, na pia mkondoni.

Bidhaa hii inaweza kupunguza maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, na dalili zingine za kumengenya, kulingana na tafiti kadhaa za wanadamu (,,,).

Walakini, zeri ya limao au chai yake haijajaribiwa peke yake kwa athari zake kwenye maswala ya kumengenya kwa watu. Utafiti zaidi unahitajika.

Kutengeneza chai, kijiko 1 chenye mwinuko (3 gramu) ya majani ya zeri ya limau kavu - au begi 1 la chai - kwenye kikombe 1 (240 ml) cha maji ya kuchemsha kwa dakika 10.

Muhtasari Kijadi, chai ya zeri ya limao imekuwa ikitumika kwa bloating na gesi. Zeri ya limao pia ni moja ya mimea tisa katika kiambatisho cha kioevu kilichoonyeshwa vizuri kwa maswala ya kumengenya. Masomo ya kibinadamu ya chai ya zeri ya limau inahitajika ili kudhibitisha faida zake za utumbo.

3. Mchungu

ChunguArtemisia absinthium) ni majani ya kijani kibichi ambayo hutengeneza chai ya uchungu. Ni ladha iliyopatikana, lakini unaweza kulainisha ladha na maji ya limao na asali.

Kwa sababu ya uchungu wake, wakati mwingine hutumiwa na machungu ya kumengenya. Hizi ni virutubisho vilivyotengenezwa na mimea machungu na viungo ambavyo vinaweza kusaidia usagaji wa chakula ().

Uchunguzi wa kibinadamu unaonyesha kuwa vidonge 1-gramu ya machungu kavu vinaweza kuzuia au kupunguza utumbo au usumbufu katika tumbo lako la juu. Mboga hii inakuza kutolewa kwa juisi za kumengenya, ambazo zinaweza kusaidia kuboresha utumbo mzuri na kupungua kwa uvimbe ().

Uchunguzi wa wanyama na bomba-mtihani huripoti kuwa machungu pia huweza kuua vimelea, ambayo inaweza kuwa mkosaji katika uvimbe ().

Walakini, chai ya machungu yenyewe haijajaribiwa kwa athari za kuzuia uvimbe. Utafiti zaidi ni muhimu.

Kutengeneza chai, tumia kijiko 1 (1.5 gramu) ya mimea kavu kwa kikombe (240 ml) ya maji ya kuchemsha, ikiteleza kwa dakika 5.

Hasa, machungu haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito, kwani ina thujone, kiwanja ambacho kinaweza kusababisha mikazo ya uterasi ().

Muhtasari Chai ya machungu inaweza kuchochea kutolewa kwa juisi za mmeng'enyo, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maswala ya kuzuia na kumengenya. Hiyo ilisema, masomo ya wanadamu yanahitajika.

4. Tangawizi

Chai ya tangawizi imetengenezwa kutoka kwa mizizi minene ya Zingiber officinale mmea na imekuwa ikitumika kwa magonjwa yanayohusiana na tumbo tangu nyakati za zamani ().

Uchunguzi wa kibinadamu unaonyesha kwamba kuchukua gramu 1-1.5 za vidonge vya tangawizi kila siku katika kipimo kilichogawanywa kunaweza kupunguza kichefuchefu ().

Kwa kuongezea, virutubisho vya tangawizi vinaweza kuharakisha kumaliza tumbo, kupunguza shida ya kumengenya, na kupunguza utumbo, matumbo, na gesi (,).

Hasa, masomo haya yalifanywa na dondoo za kioevu au vidonge badala ya chai. Wakati utafiti zaidi unahitajika, misombo ya faida katika tangawizi - kama tangawizi - pia iko kwenye chai yake ().

Kutengeneza chai, tumia kijiko cha 1 / 4-1 / 2 (gramu 0.5‒1.0) ya poda iliyokaushwa, mzizi wa tangawizi (au mfuko 1 wa chai) kwa kikombe (240 ml) ya maji ya kuchemsha. Mwinuko kwa dakika 5.

Vinginevyo, tumia kijiko 1 (gramu 6) za tangawizi iliyokatwa safi kwa kila kikombe (240 ml) na chemsha kwa dakika 10, kisha uchuje.

Chai ya tangawizi ina ladha ya viungo, ambayo unaweza kulainisha na asali na limao.

Muhtasari Uchunguzi unaonyesha kuwa virutubisho vya tangawizi vinaweza kupunguza kichefuchefu, uvimbe, na gesi. Chai ya tangawizi inaweza kutoa faida kama hizo, lakini masomo ya wanadamu yanahitajika.

5. Fennel

Mbegu za fennel (Foeniculum vulgare) hutumiwa kutengeneza chai na ladha sawa na licorice.

Jadi Fennel imekuwa ikitumika kwa shida ya mmeng'enyo, pamoja na maumivu ya tumbo, uvimbe, gesi, na kuvimbiwa ().

Katika panya, matibabu na dondoo la fennel ilisaidia kulinda dhidi ya vidonda. Kuzuia vidonda kunaweza kupunguza hatari yako ya uvimbe (,).

Kuvimbiwa ni sababu nyingine inayochangia katika hali zingine za uvimbe. Kwa hivyo, kupunguza utumbo uvivu - moja ya athari za afya ya fennel - inaweza pia kusuluhisha uvimbe ().

Wakati wakaazi wa nyumba za uuguzi walio na kuvimbiwa sugu wakinywa huduma 1 ya kila siku ya mchanganyiko wa chai ya mitishamba iliyotengenezwa na mbegu za fennel, walikuwa na wastani wa harakati 4 za matumbo zaidi ya siku 28 kuliko wale wanaokunywa placebo ().

Bado, masomo ya wanadamu ya chai ya fennel peke yake inahitajika ili kudhibitisha faida zake za kumengenya.

Ikiwa hutaki kutumia mifuko ya chai, unaweza kununua mbegu za fennel na kuziponda kwa chai. Pima vijiko 1-2 (2-5 gramu) za mbegu kwa kikombe (240 ml) ya maji ya kuchemsha. Mwinuko kwa dakika 10-15.

Muhtasari Ushahidi wa awali unaonyesha kwamba chai ya shamari inaweza kulinda dhidi ya sababu zinazoongeza hatari ya kuzuia, pamoja na kuvimbiwa na vidonda. Masomo ya kibinadamu ya chai ya shamari inahitajika ili kudhibitisha athari hizi.

6. Mzizi wa Mataifa

Mizizi ya Mataifa hutoka kwa Gentiana lutea mmea, ambao huzaa maua ya manjano na ina mizizi minene.

Chai inaweza hapo awali kuonja tamu, lakini ladha kali hufuata. Watu wengine wanapendelea kuchanganywa na chai ya chamomile na asali.

Kijadi, mzizi wa kiungwana umetumika katika bidhaa za dawa na chai ya mimea iliyobuniwa kusaidia bloating, gesi, na maswala mengine ya kumengenya ().

Kwa kuongezea, dondoo la mizizi ya upole hutumiwa katika uchungu wa kumengenya. Gentian ina misombo ya mimea yenye uchungu - pamoja na iridoids na flavonoids - ambayo huchochea kutolewa kwa juisi za kumengenya na bile kusaidia kuvunja chakula, ambacho kinaweza kupunguza uvimbe (,,).

Bado, chai haijajaribiwa kwa wanadamu - na haishauriwi ikiwa una kidonda, kwani inaweza kuongeza asidi ya tumbo. Kwa hivyo, utafiti zaidi unahitajika ().

Kutengeneza chai, tumia kijiko cha 1 / 4-1 / 2 (gramu 1-2) ya mizizi kavu ya kijiko kwa kikombe (240 ml) ya maji ya kuchemsha. Mwinuko kwa dakika 10.

Muhtasari Mzizi wa Gentian una misombo ya mimea yenye uchungu ambayo inaweza kusaidia mmeng'enyo mzuri na kupunguza uvimbe na gesi. Masomo ya kibinadamu yanahitajika kuthibitisha faida hizi.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) ni mwanachama wa familia ya daisy. Maua madogo, meupe ya mimea huonekana kama daisy ndogo.

Katika dawa za jadi, chamomile hutumiwa kutibu umeng'enyaji, gesi, kuharisha, kichefuchefu, kutapika, na vidonda (,).

Uchunguzi wa wanyama na bomba-mtihani unaonyesha kuwa chamomile inaweza kuzuia Helicobacter pylori maambukizo ya bakteria, ambayo ni sababu ya vidonda vya tumbo na inayohusishwa na uvimbe (,).

Chamomile pia ni moja ya mimea kwenye kiambatisho cha kioevu Iberogast, ambayo imeonyeshwa kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na vidonda (,).

Bado, masomo ya wanadamu ya chai ya chamomile yanahitajika ili kudhibitisha faida zake za kumengenya.

Maua ya chamomile yana vifaa vyenye faida zaidi, pamoja na flavonoids. Kagua chai iliyokaushwa ili kuhakikisha imetengenezwa kutoka kwa vichwa vya maua badala ya majani na shina (,).

Ili kutengeneza chai hii ya kupendeza, tamu kidogo, mimina kikombe 1 (240 ml) ya maji ya kuchemsha juu ya kijiko 1 (gramu 2-3) za chamomile kavu (au begi 1 la chai) na mwinuko kwa dakika 10.

Muhtasari Katika dawa za jadi, chamomile imekuwa ikitumika kwa utumbo, gesi, na kichefuchefu. Uchunguzi wa awali unaonyesha kwamba mimea inaweza kupigana na vidonda na maumivu ya tumbo, lakini masomo ya wanadamu yanahitajika.

8. Mzizi wa Angelica

Chai hii imetengenezwa kutoka mizizi ya Malaika mkuu wa Angelica mmea, mwanachama wa familia ya celery. Mimea ina ladha kali lakini ina ladha nzuri wakati imejaa chai ya zeri ya limao.

Dondoo la mizizi ya Angelica hutumiwa katika Iberogast na bidhaa zingine za kumengenya mimea. Vipengele vyenye uchungu vya mimea vinaweza kuchochea juisi za mmeng'enyo ili kukuza utumbo mzuri ().

Kwa kuongezea, utafiti wa wanyama na bomba-mtihani unabainisha kuwa mzizi wa malaika anaweza kupunguza kuvimbiwa, ambayo ni mkosaji katika uvimbe (,).

Kwa ujumla, utafiti zaidi wa kibinadamu na mzizi huu unahitajika.

Vyanzo vingine vinadai kwamba mizizi ya malaika haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito, kwani hakuna habari ya kutosha juu ya usalama wake. Unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia mimea yoyote wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha ili kuhakikisha utunzaji mzuri ().

Kahawa ya kawaida ya chai ya malaika ni kijiko 1 (gramu 2.5) za mizizi kavu kwa kikombe (240 ml) ya maji ya kuchemsha. Mwinuko kwa dakika 5.

Muhtasari Mzizi wa Angelica una misombo ya uchungu ambayo inaweza kuchochea kutolewa kwa juisi za kumengenya. Masomo ya kibinadamu yanahitajika ili kudhibitisha kama chai yake ina faida za kuzuia uvimbe.

Mstari wa chini

Dawa ya jadi inaonyesha kwamba chai kadhaa za mimea zinaweza kupunguza uvimbe wa tumbo na kupunguza shida ya kumengenya.

Kwa mfano, peremende, zeri ya limao na machungu hutumiwa katika bidhaa za kumengenya ambazo zimeonyesha faida za awali dhidi ya uvimbe. Bado, masomo ya wanadamu yanahitajika kwenye chai ya mtu mwenyewe.

Hiyo ilisema, chai ya mimea ni dawa rahisi, ya asili ambayo unaweza kujaribu kwa bloating na maswala mengine ya kumengenya.