Chai ya Unyogovu: Je! Inafanya kazi?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Chai ya unyogovu
• Chai ya Chamomile
• Chai ya wort ya St.
• Chai ya zeri ya limao
• Chai ya kijani
• Chai ya Ashwagandha
• Chai zingine za mimea
• Chai na msamaha wa mafadhaiko
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Unyogovu ni shida ya kawaida ya mhemko ambayo inaweza kuathiri vibaya jinsi unavyohisi, kufikiria na kutenda, mara nyingi husababisha upotezaji wa jumla wa hamu ya vitu na hali ya kuendelea ya huzuni.

Watu wengi wanahisi kuwa wanaweza kuinua mhemko wao na chai ya mitishamba. Hii inaweza kukufanyia kazi pia, lakini elewa kuwa unyogovu ni ugonjwa mbaya wa kiafya. Ikiwa unyogovu unaingilia maisha yako ya kila siku, zungumza na daktari wako.

Chai ya unyogovu

Kuna masomo ambayo yanaonyesha kunywa chai inaweza kusaidia katika matibabu ya unyogovu.

Tafiti 11 na ripoti 13 zilihitimisha kuwa kuna uhusiano kati ya matumizi ya chai na kupungua kwa hatari ya unyogovu.

Chai ya Chamomile

A ya chamomile iliyopewa wagonjwa wa jumla wa shida ya wasiwasi (GAD) ilionyesha kupunguzwa kwa dalili za wastani na kali za GAD.

Pia ilionyesha kupunguzwa kwa kurudi tena kwa wasiwasi wakati wa kipindi cha miaka mitano ya utafiti, ingawa watafiti walisema haikuwa muhimu kitakwimu.

Chai ya wort ya St.

Haijulikani ikiwa wort ya St John inasaidia au la watu wenye unyogovu. Mzee wa masomo 29 ya kimataifa alihitimisha kuwa Wort wa St John alikuwa mzuri kwa unyogovu kama dawa ya kupunguza unyogovu. Lakini kuhitimishwa kuwa Wort wa St John hakuonyesha faida yoyote ya kliniki au ya kitakwimu.

Kliniki ya Mayo inasema kwamba ingawa tafiti zingine zinaunga mkono utumiaji wa Wort St kwa unyogovu, husababisha mwingiliano mwingi wa dawa ambao unapaswa kuzingatiwa kabla ya kutumia.

Chai ya zeri ya limao

Kulingana na nakala ya utafiti ya 2014, masomo mawili madogo, ambayo washiriki walinywa chai ya iced na zeri ya limao au kula mtindi na zeri ya limao, ilionyesha athari nzuri kwa kupunguza kiwango cha mhemko na wasiwasi.

Chai ya kijani

A ya watu wenye umri wa miaka 70 na zaidi ilionyesha kuwa kulikuwa na kiwango cha chini cha dalili za unyogovu na matumizi ya mara kwa mara ya chai ya kijani.

Iliyopendekezwa kuwa matumizi ya chai ya kijani huongeza dopamine na serotonini, ambayo imehusishwa na kupunguza dalili za unyogovu.

Chai ya Ashwagandha

Masomo kadhaa, pamoja na moja, yameonyesha kuwa ashwagandha inapunguza kwa ufanisi dalili za shida za wasiwasi.

Chai zingine za mimea

Ingawa hakuna utafiti wa kliniki wa kuunga mkono madai, watetezi wa dawa mbadala wanapendekeza chai zifuatazo zinaweza kuwa na athari nzuri kwa watu wanaopata unyogovu:

• chai ya peremende
• chai ya shauku
• chai ya rose

Chai na msamaha wa mafadhaiko

Dhiki nyingi zinaweza kuathiri unyogovu na wasiwasi. Watu wengine hupata kupumzika katika tambiko la kujaza kettle, kuileta kwa chemsha, kutazama mwinuko wa chai, na kisha kukaa kimya wakati unamwa chai ya joto.

Zaidi ya jinsi mwili wako unavyoguswa na viungo vya chai, wakati mwingine mchakato wa kupumzika juu ya kikombe cha chai inaweza kuwa suluhisho la mafadhaiko peke yake.

Kuchukua

Kulingana na Chama cha Saikolojia cha Amerika, wakati fulani katika maisha yao, karibu mtu 1 kati ya 6 atapata unyogovu.

Unaweza kupata kwamba kunywa chai husaidia, lakini usijaribu kutibu unyogovu peke yako. Bila mwongozo mzuri, wa kitaalam, unyogovu unaweza kuwa mkali.

Jadili utumiaji wako wa chai ya mitishamba na daktari wako kwani, kati ya mambo mengine, mimea mingine inaweza kuingiliana na dawa ulizoagizwa na kuathiri afya yako.