Je! Kwanini Kidole Changu Hung'ata, na Ninaweza Kuzuiaje

Content.

• Maelezo ya jumla
• Sababu za kugumba kidole
• Shida za autoimmune
• Ugonjwa wa Cramp-fasciculation (CFS)
• Kupindukia madawa ya kulevya
• Ukosefu wa usingizi
• Madhara ya dawa
• Zoezi
• Upungufu wa lishe
• Dhiki
• Hali ya matibabu
• Vipindi vya Benign
• Matumizi ya umeme
• Mfumo mkuu wa neva husababisha
• Dalili za hali ya mfumo wa neva
• Matibabu ya kubana gumba
• Wakati wa kuona daktari
• Kuzuia
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kuguna kidole gumba, pia huitwa kutetemeka, hufanyika wakati misuli ya kidole gumba inapoungana bila hiari, na kusababisha kidole gumba kukunjamana. Kubabaisha kunaweza kusababisha shughuli kwenye mishipa iliyounganishwa na misuli yako ya kidole gumba, ikiwachochea na kusababisha kutetereka.

Kubana gumba kawaida ni kwa muda mfupi na mara chache husababishwa na hali mbaya.

Ikiwa kubana gumba kunavuruga shughuli zako za kila siku, unaweza kuona daktari kugundua sababu.

Sababu za kugumba kidole

Sababu zingine za kuguna kidole gumu hutokana na mtindo wako wa maisha, kama kawaida yako ya mazoezi au lishe. Wengine husababishwa na hali zinazoathiri mfumo wako wa neva.

Shida za autoimmune

Hali zingine zinaweza kusababisha mishipa yako kuchochea misuli yako bila hiari. Hali moja adimu na dalili hii ni ugonjwa wa Isaacs.

Ugonjwa wa Cramp-fasciculation (CFS)

Hali hii ya nadra ya misuli, pia inajulikana kama ugonjwa mzuri wa kufurahisha, husababisha misuli yako kugongana na kubana kwa sababu ya mishipa ya kupita kiasi.

Kupindukia madawa ya kulevya

Kuchukua vichocheo kunaweza kufanya misuli yako ikorome. Kupindukia kwa dawa ni pamoja na vitu ambavyo ni salama kabisa kwa wastani, kama kafeini au vinywaji vya kaunta, lakini pia inajumuisha vichocheo hatari kama amphetamini au kokeni.

Ukosefu wa usingizi

Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, wadudu wa neva wanaweza kujengeka kwenye mishipa yako ya ubongo, na kusababisha kuguna kwa kidole gumba.

Madhara ya dawa

Dawa zingine zinaweza kusababisha kuguna kidole. Diuretics ya maswala ya mkojo, corticosteroids, na virutubisho vya estrojeni zinaweza kuwa na athari hii.

Zoezi

Misuli yako inakabiliwa na kuguna baada ya mazoezi, haswa mazoezi ya kiwango cha juu kama kukimbia au kuinua uzito.

Hii hufanyika wakati mwili wako hauna oksijeni ya kutosha kugeuza dutu ya kimetaboliki inayoitwa nishati. Lactate ya ziada huhifadhiwa kwenye misuli, na inapohitajika, inaweza kusababisha kupunguka kwa misuli.

Upungufu wa lishe

Kutopata vitamini na virutubisho vya kutosha, kama B-12 au magnesiamu, kunaweza kusababisha kuguna kwa kidole.

Dhiki

Dhiki ni moja ya sababu za kawaida za kugongana kwa kidole gumba. Mvutano wa misuli ambao hutokana na mafadhaiko unaweza kusababisha kupunguka kwa misuli mwili wako wote.

Hali ya matibabu

Masharti ambayo yanaathiri uwezo wa mwili wako wa kuchomoa (kutoa nishati) yanaweza kuathiri misuli yako.

Shida hizi za kimetaboliki zinaweza kujumuisha kuwa na ngozi ya chini ya potasiamu, ugonjwa wa figo, na uremia (kuwa na urea, sehemu ya mkojo, katika viwango vya juu katika damu yako).

Vipindi vya Benign

Misuli ya kidole gumba inaweza kuguna wakati wowote bila onyo. Wasiwasi na mafadhaiko yanaweza kusababisha kutetemeka kwa kidole kwenye vidole gumba vyako pamoja na ndama zako au kope. Twitch hizi kawaida hazidumu kwa muda mrefu na zinaweza kuonekana kwa kawaida.

Matumizi ya umeme

Kutumia vidole gumba kwa muda mrefu kwenye simu yako ya rununu au nyingine inaweza kusababisha udhaifu, uchovu, au mafadhaiko katika vidole vyako. Mwendo wa mara kwa mara wa kuchapa au kubonyeza vifungo unaweza kufanya gumba lako gumba ikiwa haupumziki mara kwa mara.

Mfumo mkuu wa neva husababisha

Kubonyeza kidole pia inaweza kuwa dalili ya hali ya mfumo mkuu wa neva:

• Sclerosis ya baadaye ya Amyotrophic (ALS). ALS ni aina ya hali ya mfumo wa neva ambayo hufanyika wakati neuroni za gari, ambazo husaidia kupitisha ishara za neva kutoka kwenye ubongo wako hadi kwenye misuli yako, kudhoofisha na kufa kwa muda.
• Ugonjwa wa Parkinson. Kutetemeka kwa mikono ni moja wapo ya dalili za kwanza za Parkinson, hali ambayo neuroni kwenye ubongo wako hupotea kwa muda.
• Uharibifu wa neva (ugonjwa wa neva). Ugonjwa wa neva hufanyika wakati mishipa huharibika kwa kuumia, mwendo unaorudiwa, na hali kama ugonjwa wa sukari na shida ya figo ambayo husababisha sumu hatari kujengeka mwilini mwako. Ugonjwa wa neva wa pembeni ndio kawaida zaidi, unaathiri zaidi ya watu milioni 20 nchini Merika pekee.
• Upungufu wa misuli ya mgongo. Upungufu wa misuli ya mgongo ni hali ya maumbile ambayo inasababisha kupoteza neurons za motor kwa muda.
• Udhaifu wa misuli (myopathy). Myopathy ni hali ambayo hufanyika wakati nyuzi zako za misuli hazifanyi kazi vizuri. Kuna aina tatu za ugonjwa wa myopathy, na ya kawaida, ambayo ni pamoja na udhaifu wa misuli, ni myositis.

Dalili za hali ya mfumo wa neva

Dalili za kawaida ni pamoja na:

• maumivu ya kichwa
• kuchochea kwa mikono yako, miguu, na miisho mingine
• mabadiliko katika hisia, kama vile ganzi
• shida kutembea
• kupoteza misuli
• udhaifu
• maono mara mbili au upotezaji wa maono
• kupoteza kumbukumbu
• ugumu wa misuli
• kuteleza kwa hotuba

Matibabu ya kubana gumba

Huna haja ya matibabu kwa kuguna kidole gumba. Itasimama yenyewe, ingawa inaweza kudumu hadi siku chache.

Lakini ikiwa kuguna kidole chako cha mguu kunasababishwa na hali ya msingi, unaweza kuhitaji kutafuta matibabu. Hapa kuna matibabu yanayowezekana:

• Nyosha misuli yako ya mikono mara kwa mara ili kuizuia isigandamane.
• Shughuli ya kupumzika kama massage inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.
• Chukua dawa za dawa kama dawa za kukamata au beta-blockers.
• Masharti kama uharibifu wa neva inaweza kuhitaji upasuaji kama matibabu. Hii inaweza kujumuisha upandikizaji wa neva, ukarabati, uhamishaji, au, kuondolewa kwa tishu nyekundu kutoka kwenye neva.

Wakati wa kuona daktari

Angalia daktari wako ikiwa anapiga:

• hauendi baada ya wiki kadhaa
• huingilia shughuli za kila siku, kama vile kuandika au kuandika

Dalili za shida ya mfumo mkuu wa neva inapaswa pia kukuchochea kutembelea daktari.

Vipimo vya uchunguzi kutambua sababu, kama upungufu wa lishe, kuumia kwa mgongo, uvimbe wa ubongo, au hali nyingine mbaya, ni pamoja na:

• vipimo vya damu
• Imaging resonance magnetic (MRI) ya ubongo wako au mgongo
• X-ray kuchunguza miundo ya mwili wako
• mtihani wa mkojo kuangalia uwepo wa madini, sumu, na vitu vingine
• vipimo vya upitishaji wa neva kutathmini kazi ya ujasiri

Kuzuia

Unaweza kusaidia kuzuia sababu za kugongana kwa kidole gumba:

• Epuka vichochezi vyako. Ikiwa kafeini, sukari, au pombe husababisha kusokota, punguza kiwango unachotumia au uepuke kabisa.
• Dhibiti mafadhaiko yako. Mazoezi ya kutafakari na kupumua yanaweza kusaidia kupunguza kunung'unika kunakosababishwa na mafadhaiko.
• Punguza matumizi ya umeme.
• Pumzika vizuri usiku. Kulala masaa saba hadi nane usiku kila wakati.
• Kula lishe bora. Kunywa angalau ounces 64 ya maji kwa siku na hakikisha unapata vitamini nyingi B-6, B-12, C, na D.

Kuchukua

Kwa kawaida hakuna haja ya kuhisi wasiwasi juu ya kuguna kidole gumba - kuna uwezekano mkubwa wa kuondoka peke yake.

Ikiwa kunung'unika gumba ni mara kwa mara au unaona dalili zingine zisizo za kawaida, mwone daktari kugundua hali za msingi zinazosababisha kupunguka kwa misuli yako.