Sababu 7 za Taya Kali, Vidokezo Vya Pamoja Kupunguza Mvutano

Content.

• 7 Sababu
• 1. Matatizo ya pamoja ya temporomandibular (TMD au TMJD)
• 2. Mfadhaiko
• 3. Kusaga meno (bruxism)
• 4. Kutafuna sana
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Pepopunda
• Mazoezi ya kupunguza ukali wa taya
• 1. Mwongozo wa kufungua taya
• 2. kunyoosha kwa pamoja ya taya
• 3. Tabasamu kunyoosha
• Walinzi wa mdomo kwa taya kali
• Mlinzi wa mdomo kwa kusaga meno
• Mlinzi wa mdomo kwa shida ya pamoja
• Massage
• Matibabu mengine
• Kuzuia
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Taya kali inaweza kusababisha maumivu au usumbufu katika sehemu nyingi za mwili wako, pamoja na kichwa chako, masikio, meno, uso, na shingo. Ukali wa maumivu unaweza kutofautiana, na inaweza kuelezewa kama kuuma, kupiga, kupendeza, au kali. Hisia hizi zinaweza kuwa mbaya wakati wa kutafuna au kupiga miayo.

Mahali halisi ya maumivu pia yanaweza kutofautiana. Ikiwa una taya kali, unaweza kuhisi usumbufu kwa moja au pande zote mbili za uso wako, taya, pua, mdomo, au masikio.

Mbali na maumivu, dalili zingine za taya kali zinaweza kujumuisha:

• mwendo mdogo wakati unapojaribu kufungua kinywa chako
• kufungwa kwa pamoja ya taya
• kubonyeza sauti

Soma ili ujifunze juu ya sababu zinazowezekana za taya kali na nini unaweza kufanya ili kupata afueni na kuzuia kubana baadaye.

7 Sababu

Kuna sababu saba zinazowezekana za taya kali.

1. Matatizo ya pamoja ya temporomandibular (TMD au TMJD)

TMD husababisha maumivu katika pamoja ya taya na misuli inayoizunguka. Inaweza kusababisha maumivu au kufunga kwenye kiungo kimoja cha bawaba (viungo vya temporomandibular). Viungo hivi viko kati ya taya ya chini na mfupa wa muda.

TMD pia inaweza kusababisha maumivu ya kuumiza au kupiga na hisia za huruma ndani au karibu na sikio, taya, na uso. Kutafuna chakula kunaweza kuongeza hisia za maumivu. Kutafuna kunaweza pia kutoa sauti ya kubofya au hisia za kusaga.

Maumivu ya TMD mara nyingi ni ya muda mfupi na yanaweza kusuluhisha na utunzaji wa nyumbani.

2. Mfadhaiko

Hisia za mafadhaiko na wasiwasi wakati mwingine zinaweza kukusababisha kukunja taya yako bila kukusudia au kusaga meno yako ukiwa umelala. Unaweza pia kushikilia taya yako katika nafasi iliyokunjwa wakati umeamka bila kujua.

Vitendo hivi vinaweza kusababisha hisia za kukazwa kwenye taya, na maumivu wakati wa kulala na kuamka. Maumivu yanaweza kuwa mabaya wakati unakula au unazungumza.

Dhiki pia inaweza kusababisha dalili zingine, kama vile maumivu ya kichwa ya mvutano.

3. Kusaga meno (bruxism)

Bruxism (kusaga meno) au kubana inaweza kusababishwa na mafadhaiko, maumbile au shida ya meno, kama meno yasiyofaa. Bruxism inaweza kutokea wakati wa kulala. Inaweza pia kutokea ukiwa macho, ingawa unaweza usijue kwa ufahamu.

Bruxism inaweza kusababisha kubana au hisia za uchungu usoni, shingoni, na taya ya juu au chini. Inaweza pia kusababisha maumivu ya kichwa au maumivu ya sikio.

4. Kutafuna sana

Kutafuna chingamu au kitu kingine chochote kupita kiasi kunaweza kusababisha kubana katika taya ya chini (mandible).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) ni ugonjwa wa uchochezi wa mwili. Inathiri misuli na viungo mwili mzima. Hadi watu walio na RA wana TMD, ambayo ni sababu ya kukazwa katika taya.

RA inaweza kuharibu viungo vya taya na tishu zinazozunguka. Inaweza pia kusababisha upotevu wa mfupa katika taya.

6. Osteoarthritis (OA)

Ingawa nadra, inawezekana osteoarthritis (OA) kutokea ndani ya viungo vya temporomandibular. Inaweza kusababisha kuzorota na kupoteza kazi ya mfupa wa taya, cartilage, na tishu. Hii inaweza kusababisha taya ngumu, chungu. Inaweza pia kusababisha mionzi ya maumivu kwa eneo linalozunguka.

7. Pepopunda

Pepopunda (lockjaw) ni maambukizo mabaya ya bakteria. Dalili ni pamoja na ugumu ndani ya tumbo, shida kumeza, na uchungu wa misuli kwenye taya na shingo.

Chanjo ya pepopunda (Tdap) inazuia dhidi ya maambukizo haya na imepunguza visa vya ugonjwa wa pepopunda kwa kiwango kikubwa nchini Merika.

Mazoezi ya kupunguza ukali wa taya

Katika hali nyingine, unaweza kupunguza misuli ya taya iliyokandamana ukitumia mazoezi ya walengwa na kunyoosha. Hapa kuna tatu ambazo unaweza kujaribu:

1. Mwongozo wa kufungua taya

Rudia harakati ndogo za kufungua mdomo na kufunga mdomo mara kadhaa kama joto. Kisha, weka vidole vyako juu ya meno yako ya chini manne ya mbele.

Punguza polepole mpaka uhisi usumbufu kidogo kwenye upande uliobana wa taya yako. Shikilia kwa sekunde 30, na kisha pole pole toa taya yako kwenye nafasi ya kutazama.

Anza kwa kurudia kunyoosha hii mara tatu, na fanya njia yako hadi marudio 12.

2. kunyoosha kwa pamoja ya taya

Zoezi hili husaidia kunyoosha misuli ya taya na shingo.

Bonyeza ncha ya ulimi wako kwenye paa la mdomo wako, moja kwa moja nyuma ya meno yako ya mbele ya juu bila kuyagusa. Ifuatayo, tumia ulimi wako kutumia shinikizo laini. Punguza polepole kinywa chako kwa upana iwezekanavyo, kisha uifunge pole pole.

Acha mahali ambapo unahisi usumbufu. Rudia hadi mara 10. Walakini, haupaswi kufanya zoezi hili ikiwa husababisha maumivu yoyote.

3. Tabasamu kunyoosha

Kunyoosha hii husaidia kuondoa mafadhaiko kwenye misuli ya uso, taya ya juu na chini, na shingo.

Tabasamu tabasamu pana zaidi unaweza bila kujisikia kubana au maumivu. Wakati unatabasamu, pole pole fungua taya yako inchi 2 za nyongeza. Vuta pumzi kwa undani kupitia kinywa chako, kisha toa pumzi huku ukiachia tabasamu. Rudia hadi mara 10.

Walinzi wa mdomo kwa taya kali

Unaweza kufaidika kwa kuvaa mlinzi wa mdomo, haswa ikiwa kubanwa kwa taya kunasababishwa na kukunja au kusaga meno yako usingizini. Kuna aina kadhaa za walinzi wa mdomo wanaopatikana.

Unaweza kuhitaji aina maalum kulingana na sababu ya hali yako. Wewe daktari au daktari wa meno unapaswa kuwa na uwezo wa kupendekeza mlinda kinywa mwafaka.

Mlinzi wa mdomo kwa kusaga meno

Ikiwa unasaga meno yako usingizini, daktari wako wa meno anaweza kupendekeza mlinzi wa mdomo kusaidia kupunguza mawasiliano kati ya meno yako ya juu na ya chini. Hii itasaidia kupunguza uchakavu kwenye meno. Inaweza pia kusaidia kuondoa taya na maumivu.

Walinzi wa mdomo kwa bruxism wanaweza kufanywa kwa vifaa kadhaa, kuanzia akriliki ngumu hadi plastiki laini. Kuna bidhaa nyingi za kaunta za walinzi wa kinywa zinazopatikana, ingawa inaweza kuwa bora kuwa na desturi moja iliyofanywa kinywani mwako.

Walinzi wa vinywa vilivyotengenezwa maalum ni chaguo ghali zaidi, lakini huruhusu viwango tofauti vya unene kulingana na ukali wa kusaga meno yako. Wao pia ni bora zaidi katika kupunguza shida ya taya na kusaidia taya yako kujipanga kawaida kuliko chaguzi zilizonunuliwa dukani.

Ongea na daktari wako wa meno kuhusu ni aina gani inayokufaa.

Mlinzi wa mdomo kwa shida ya pamoja

Ikiwa una shida ya pamoja, kama vile TMD, daktari wako wa meno anaweza kupendekeza mlinzi wa kinywa anayeitwa splint. Splints hufanywa kwa akriliki ngumu au laini, na kawaida hufanywa kwa kawaida.

Zimeundwa kushikilia kwa upole mandible katika nafasi ya mbele, ikitangulia mbele ya kinywa chako. Hii husaidia kupunguza shida kwenye mfupa wako wa taya na misuli inayoizunguka.

Daktari wako wa meno anaweza kukupendekeza uvae mabaki masaa 24 kwa siku kuliko usiku tu. Matibabu inaweza kudumu kutoka miezi hadi miaka.

Massage

Kuchochea taya yako inaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa damu na kupunguza kukazwa kwa misuli. Unaweza kujaribu hii kwa kufungua kinywa chako na kusugua misuli kwa upole karibu na masikio yako kwa mwendo wa duara. Hii ndio eneo ambalo viungo vya temporomandibular viko. Jaribu hii mara kadhaa kwa siku, pamoja na kabla ya kulala.

Matibabu mengine

Pia kuna matibabu ambayo yanaweza kutoa misaada. Hii ni pamoja na:

• compress moto au baridi iliyowekwa kwenye misuli ya taya
• dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal au dawa zingine za kupunguza kaunta
• dawa za dawa, pamoja na dawa za kupunguza misuli au dawa za kukandamiza
• Sindano za Botox
• kunyoosha kichwa na shingo
• acupuncture
• matibabu mafupi ya diathermy laser

Kuzuia

Kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kunaweza kusaidia kuzuia maumivu ya taya. Wanaosisitiza mafadhaiko kujaribu ni pamoja na:

• mazoezi ya kupumua kwa kina
• shughuli zenye athari duni, kama vile kucheza, kutembea, na kuogelea
• yoga
• kutafakari

Kuepuka kutafuna kupita kiasi na matumizi mabaya ya misuli ya taya yako pia inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya taya. Jaribu kula vyakula laini ambavyo havina nata, na epuka vyakula vinavyohitaji kutafuna kupita kiasi, kama nyama ya nyama, taffy, karoti mbichi, na karanga.

Ikiwa mbinu za kuzuia nyumbani hazifanyi kazi, zungumza na daktari wako au daktari wa meno ili kubaini ni jinsi gani unaweza kupata afueni ya kubana kwa taya.

Kuchukua

Taya ngumu, chungu inaweza kusababishwa na anuwai ya hali, pamoja na bruxism, TMD, na mafadhaiko. Suluhisho zingine za nyumbani zinaweza kutoa misaada au kuzuia kubana na maumivu.

Hii ni pamoja na upunguzaji wa mafadhaiko na marekebisho ya tabia, kama vile kula chakula laini na kuepuka kutafuna. Walinzi wa mdomo au vipande pia vinaweza kusaidia.