Vidokezo 6 vya Kusaidia Kusimamia Ulcerative Colitis Flare-Ups

Content.

• Kusimamia ulcerative colitis flare-ups
• 1. Weka jarida la chakula
• 2. Punguza ulaji wako wa nyuzi
• 3. Mazoezi
• 4. Punguza msongo wa mawazo
• 5. Kula chakula kidogo
• 6. Ongea na daktari wako
• Sababu ambazo zinaweza kusababisha UC flare-up
• Kuruka au kusahau kuchukua dawa yako
• Dawa zingine
• Dhiki
• Mlo
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Ulcerative colitis (UC) ni ugonjwa wa utumbo usiotabirika na sugu. Dalili za kawaida ni pamoja na kuhara, kinyesi cha damu, na maumivu ya tumbo.

Dalili za UC zinaweza kuja na kupita katika maisha yako yote. Watu wengine hupata vipindi vya msamaha ambapo dalili hupotea kabisa. Hii inaweza kudumu kwa siku, wiki, miezi, au miaka. Lakini msamaha sio wa kudumu kila wakati.

Watu wengi hupata majeraha ya mara kwa mara, ambayo inamaanisha kuwa dalili zao za UC zinarudi. Urefu wa kuwaka hutofautiana. Ukali wa upepo unaweza pia kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Ingawa dalili zinaweza kuwa kazi wakati wowote, inawezekana kuongeza muda kati ya miali.

Kupata UC chini ya udhibiti kunajumuisha kujua jinsi ya kudhibiti kurudi kwa dalili, na kutambua sababu ambazo zinaweza kusababisha kuwaka.

Kusimamia ulcerative colitis flare-ups

Kujifunza jinsi ya kudhibiti UC flare-ups kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kuboresha hali yako ya maisha. Hapa kuna vidokezo vichache vya kukabiliana:

1. Weka jarida la chakula

Andika kila kitu unachokula na kunywa ili kubaini vitu vya chakula ambavyo vinaweza kusababisha moto wako. Mara tu unapoona muundo, ondoa vyakula au vinywaji vyenye shida kwenye lishe yako kwa siku chache ili kuona ikiwa dalili zako zinaboresha.

Ifuatayo, polepole anzisha tena vyakula hivi kwenye lishe yako. Ikiwa una mwangaza mwingine, ondoa vyakula hivi kwenye lishe yako kabisa.

2. Punguza ulaji wako wa nyuzi

Fiber inachangia utumbo na afya ya utumbo, lakini nyuzi nyingi pia zinaweza kusababisha miali ya UC.

Jaribu kula tu vyakula ambavyo vina gramu 1 ya nyuzi au chini kwa huduma. Vyakula vyenye nyuzi ndogo ni pamoja na:

• wanga iliyosafishwa (mchele mweupe, tambi nyeupe, mkate mweupe)
• samaki
• mayai
• tofu
• siagi
• matunda yaliyopikwa (hakuna ngozi au mbegu)
• juisi bila massa
• nyama iliyopikwa

Badala ya kula mboga mbichi, kupika mvuke, kuoka au kuchoma mboga zako. Kupikia mboga husababisha upotezaji wa nyuzi.

3. Mazoezi

Mazoezi yanaweza kuongeza mhemko wako, kupunguza mafadhaiko, na kuboresha wasiwasi na unyogovu unaohusishwa na UC. Shughuli ya mwili pia inaweza kukandamiza uchochezi mwilini na kukusaidia kujisikia vizuri.

Pata aina gani ya mazoezi yanayokufaa zaidi. Hata kujumuisha mazoezi ya kiwango cha chini kama kuogelea, baiskeli, yoga, na kutembea kunaweza kusaidia.

4. Punguza msongo wa mawazo

Kujifunza jinsi ya kudhibiti mafadhaiko kunaweza kupunguza mwitikio wa uchochezi wa mwili wako na kukusaidia kushinda upepo mapema.

Njia rahisi za kupunguza mafadhaiko ni pamoja na kutafakari, mazoezi ya kupumua kwa kina, na kutenga muda wako mwenyewe kila siku. Inasaidia pia kuweka malengo ya kweli na kujifunza jinsi ya kusema hapana wakati unahisi kuzidiwa. Unapaswa pia kupata usingizi mwingi na kula lishe bora.

Ongea na daktari wako ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayaboresha kiwango chako cha mafadhaiko. Wanaweza kupendekeza dawa au kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.

5. Kula chakula kidogo

Ikiwa una maumivu ya tumbo au kuharisha baada ya kula milo mitatu mikubwa kwa siku, punguza hadi chakula kidogo tano au sita kwa siku ili uone ikiwa dalili zako zinaimarika.

6. Ongea na daktari wako

Kurudiwa kwa marudio kunaweza kuonyesha shida na matibabu yako ya sasa. Ongea na daktari wako na ujadili kurekebisha dawa yako.

Daktari wako anaweza kuhitaji kuongeza aina nyingine ya dawa kwenye regimen yako. Au, wanaweza kuongeza kipimo chako kukusaidia kufikia na kukaa katika msamaha.

Sababu ambazo zinaweza kusababisha UC flare-up

Kwa kuongezea kujua jinsi ya kudhibiti upepo, pia inasaidia kutambua sababu ambazo zinaweza kuchochea mwasho wako.

Kuruka au kusahau kuchukua dawa yako

UC husababisha kuvimba na vidonda kwenye koloni. Ikiachwa bila kutibiwa, hali hii inaweza kusababisha shida za kutishia maisha kama utoboaji wa matumbo, saratani ya koloni, na megacoloni yenye sumu.

Daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza uvimbe, kama dawa ya kupambana na uchochezi au dawa ya kinga mwilini.

Dawa hizi hupunguza dalili za UC, na zinaweza pia kufanya kazi kama tiba ya matengenezo ili kukuweka katika msamaha. Dalili zinaweza kurudi ikiwa hautachukua dawa yako kama ilivyoelekezwa.

Wakati fulani, daktari wako anaweza kujadili polepole kukupunguzia dawa. Lakini haipaswi kamwe kupunguza kipimo chako au kuacha kutumia dawa yako bila kuzungumza na daktari wako kwanza.

Dawa zingine

Dawa unayochukua kwa hali nyingine pia inaweza kusababisha mwasho. Hii inaweza kutokea ikiwa utachukua antibiotic kutibu maambukizo ya bakteria. Antibiotics wakati mwingine huweza kuvuruga urari wa bakteria ya matumbo kwenye utumbo na kusababisha kuhara.

Pia, dawa zingine za kupambana na uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs) kama vile aspirini na ibuprofen zinaweza kukasirisha koloni na kusababisha moto. Hii haimaanishi unapaswa kuacha kuchukua dawa za maumivu au dawa za kukinga. Lakini unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua dawa hizi.

Ikiwa unapata maumivu ya tumbo baada ya kuchukua NSAID, daktari wako anaweza kupendekeza acetaminophen kupunguza maumivu badala yake. Ikiwa unachukua dawa ya kuzuia dawa, unaweza pia kuhitaji dawa ya muda ya kupambana na kuharisha ili kupambana na athari zinazowezekana.

Dhiki

Dhiki haisababishi UC, lakini inaweza kuzidisha dalili na kuchochea mwasho.

Unapokuwa chini ya mafadhaiko, mwili wako huenda katika hali ya kupigana-au-kukimbia. Inatoa homoni zinazoongeza kiwango cha moyo wako na kuongeza adrenaline yako. Homoni hizi za mafadhaiko pia huchochea majibu ya uchochezi.

Katika kipimo kidogo, homoni za mafadhaiko hazina madhara. Dhiki sugu, kwa upande mwingine, inaweza kuuweka mwili wako katika hali ya kuwaka na kuzidisha dalili za UC.

Mlo

Vyakula unavyokula pia vinaweza kuzidisha dalili za UC. Unaweza kuwa na hasira au taarifa kwamba dalili zako zinazidi kuwa mbaya baada ya kula aina fulani za vyakula, kama vile:

• Maziwa
• matunda na mboga mbichi
• maharagwe
• vyakula vyenye viungo
• vitamu bandia
• popcorn
• nyama
• karanga na mbegu
• vyakula vyenye mafuta

Vinywaji vyenye shida vinaweza kujumuisha maziwa, pombe, vinywaji vya kaboni, na vinywaji vyenye kafeini.

Vyakula ambavyo husababisha uchochezi wa UC hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Pia, jinsi mwili wako unavyojibu chakula fulani unaweza kubadilika kwa muda.

Kuchukua

Inawezekana kuboresha dalili za UC na kufikia msamaha na mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Ufunguo ni kutambua na kuzuia sababu zozote zinazoweza kuchochea moto wako. Kuchukua hatua haraka wakati wa kupasuka kunaweza kudhibiti hali yako.