Hadithi ya Kujigundua ya Chrissy King Inathibitisha Kuinua Uzito Kunaweza Kubadilisha Maisha Yako

Content.

• Safari yake kwa Barbell
• Uchawi wa Mabadiliko ya Kupata Nguvu
• Kufundisha Mwili-Chanya kwa Maisha
• Kuweka Uangalifu Asubuhi Yake
• Kiwango cha Juu cha Ratiba Yake ya Ustawi
• Pitia kwa

Kunyanyua uzani kulizua mabadiliko makubwa sana katika maisha ya Chrissy King hivi kwamba aliacha kazi yake ya ushirika, akaanza kufundisha mazoezi ya viungo, na sasa amejitolea maisha yake yote kusaidia watu kugundua uchawi wa kengele nzito.

Sasa makamu mkurugenzi mtendaji wa Umoja wa Nguvu za Wanawake (shirika lisilo la faida lililojitolea kujenga jamii zenye nguvu kupitia kuongezeka kwa ufikiaji wa mafunzo ya nguvu), jukumu la Mfalme wa sasa ni "ndoa kamili ya wanawake kwa nguvu, lakini pia utofauti na ufikiaji na ujumuishaji katika michezo kwa wote watu,” anasema.

Baridi, sawa? Ni.

Muungano huo huandaa matukio kama vile Pull for Pride (shindano kali katika ~ miji 10 tofauti ambayo hunufaisha jumuiya ya LGBTQA) na huendesha ukumbi wa mazoezi ya viungo wa Strength For All huko Brooklyn, New York (sehemu ya mazoezi ya nguvu ambapo watu wote wanahisi salama bila kujali asili yao, kitambulisho cha jinsia, au hali ya kifedha-wanatoa chaguzi za kiwango cha ushirika wa kuteleza). Pia wanafanya kazi kwenye programu ya mazoezi ya ushirika ambayo itasaidia watu kupata umoja, nafasi salama, kukaribisha mazoezi kote ulimwenguni.

Siku hizi, King anaweza kuiponda kwenye chumba cha uzani-lakini haikuwa mahali pake pa furaha kila wakati. Endelea kusoma ili kugundua jinsi alivyopata powerlifting, kwa nini ilibadilisha maisha yake, na zana za afya anazotumia kujisikia vizuri na kuweka upya.

Safari yake kwa Barbell

"Nilifanya la fanya mazoezi wakati unakua katika shule ya msingi na ya kati. Sikujihusisha na michezo au riadha hata kidogo. Nilifurahiya kusoma na kuandika na aina hiyo ya vitu. Halafu, nikiwa na umri wa miaka 16 au 17, nilianza ulaji wa yoyo. Na, kwa uaminifu, ni kwa sababu tu nilikuwa nimepata uzani. Wazazi wangu walikuwa wanapitia talaka, kwa hivyo kilikuwa kipindi ngumu katika maisha yangu. Haikunisumbua hadi mtu fulani shuleni alipotoa maoni yake kuhusu hilo—mbele ya kundi la watu, mvulana mmoja katika darasa langu alieleza jinsi 'angeweza kujua kwamba nilikuwa nakula vizuri.' Na ilinitia aibu sana. Kwa hiyo nikawaza, 'Ee Mungu wangu, nahitaji kufanya jambo kuhusu hili.'

Kitu pekee nilichojua kufanya ni kwenda kwenye lishe ya Atkins, kwa sababu nilisikia rafiki ya mama yangu akiongea juu yake na jinsi alivyopoteza uzani mwingi. Kwa hivyo nilienda kwenye duka la vitabu na nikapata kitabu, nikaanza kuifuata kidini, na nikapunguza uzani mwingi. Halafu kila mtu shuleni akasema "oh Mungu wangu, unaonekana mzuri sana." Na nilikuwa nikipata uthibitisho mwingi wa nje juu ya kupoteza uzito. Kwa hivyo, kwa mawazo yangu, nilifikiri, 'oh, ninahitaji kuzingatia kila wakati kuhakikisha kuwa ninaweka mwili wangu mdogo.' Na kwa hivyo hiyo ilinianzishia lishe ya yoyo pengine kwa muongo mmoja ujao.

Nilifanya mlo huu wote uliokithiri na Cardio uliokithiri, lakini sikuweza kuidumisha, nikapata uzito nyuma, na nikapitia tu mizunguko hii. Kilichobadilika kwangu ni kwamba, wakati mmoja, dada yangu mdogo aliamua kujiunga na mazoezi kwa sababu alitaka kupata hali nzuri. Kwa hivyo nilijiunga na mazoezi pamoja naye, sote tulipata wakufunzi, na nakumbuka nilimwambia mkufunzi wangu kuwa lengo langu lilikuwa jambo moja tu: nilitaka kuwa mwembamba. Na akasema, sawa, poa, twende kwenye sehemu ya uzani. Mwanzoni nilikuwa nikistahimili sana kwa sababu akilini nilisema, hapana, sitaki kuwa na misuli mikubwa na mikubwa.

Alikuwa mtu wa kwanza ambaye alinifundisha kweli thamani ya mazoezi ya nguvu kwa mabadiliko ya mwili, lakini kupitia mchakato huo, niligundua kuwa mwili wangu unaweza kufanya vitu ambavyo sikufikiria inaweza. Ilikuwa ngumu mwanzoni mwanzoni, lakini mwishowe, nilikua na nguvu na ningeweza kufanya mambo mengi ambayo sikuwahi kufikiria kuwa ninaweza. Kupitia yeye, kwa kweli niliishia kwenye gym ndogo ya mazoezi ya nguvu na hali, na hiyo ndiyo sehemu ya kwanza ambapo niliona wanawake wakitumia kengele, kuweka benchi, kuchuchumaa na kunyanyua, na hiyo ilikuwa mpya kwangu. Sijawahi kuona wanawake wakifanya kitu kama hicho. (Kuhusiana: Maswali ya Kawaida ya Kuinua Uzito kwa Wanaoanza Walio Tayari Kufunza Mazito)

Mwishowe, mmiliki wa mazoezi alinihimiza kujaribu kuinua kwa uzito. Nilifikiri hakuna njia ambayo ningeweza kufanya mambo hayo, lakini nilikuwa na hamu sana. Mwishowe nilijaribu kuinua nguvu, na ilibofya mara moja. Nilikuwa na mshikamano wa asili na niliipenda sana. Niliendelea kuinua nguvu, hatimaye nikaanza kushindana, na nikaishia kunyanyua zaidi ya pauni 400—mambo ambayo sikuwahi kufikiria ningeweza kufanya.”

(Kuhusiana: Mabadiliko 15 Ambayo Yatakufanya Utake Kuinua Uzito Mzito)

Uchawi wa Mabadiliko ya Kupata Nguvu

"Kupitia uzoefu wangu mwenyewe na uzoefu wa kuwa kocha, nimekuja kuamini sana kwamba mazoezi ya nguvu yanaleta mabadiliko kwa watu. Nilichogundua zaidi kwa wateja wangu (na mimi pia) ni mengi sana. ya watu wamepitia mabadiliko ya kimwili na mabadiliko, lakini hiyo si sehemu ambayo ina athari kubwa kwa watu.

Nguvu ya mwili huzaa nguvu ya akili, kwa maoni yangu. Masomo unayojifunza kutoka kwa mafunzo ya nguvu, unaweza kuhamisha kwenda kila eneo la maisha.

Kinachoathiri zaidi watu ni nguvu waliyopata kwenye mazoezi na jinsi inavyotafsiri katika sehemu zingine za maisha yao. Nimeona hilo kwangu na kwa wateja wangu wote pia, na pia nadhani ina uwezo mkubwa wa kukusaidia kuona mwili wako kwa njia tofauti."

Kufundisha Mwili-Chanya kwa Maisha

"Wateja wangu wengi wanakuja kwangu kwa sababu wanataka kupunguza uzito au kwa mambo ya mwili, ambayo sio mbaya - hapo ndipo watu walipo. Lakini nadhani wanaondoka wakiwa na ujasiri zaidi katika miili yao na ngozi zao bila kujali. ikiwa walipungua uzito au la.Kujiamini sana katika mwili wako ni muhimu sana, na ndiyo maana kazi nyingi za mawazo ninayofanya na wateja wangu ni kuhusu sura ya mwili.

Ukweli ni kwamba miili yetu inabadilika milele. Haufikii uzani huu wa malengo, na fikiria, 'Nitakuwa kama hii kwa maisha yote! "Vitu hufanyika; labda una watoto, labda una kitu cha kubadilisha maisha kitatokea, hautakuwa uwezo wa kudumisha mwili huo. Kwa hivyo lengo kwangu na kwa watu ninaofanya nao kazi ni kufikiria kwa muda mrefu na kupenda na kuthamini faraja ya mwili wao katika matembezi yake tofauti. Nadhani mazoezi ya nguvu ni sehemu muhimu sana kwa kuwa kwa sababu pia inakufanya uone kile mwili wako una uwezo wa zaidi ya kile mwili wako unavyoonekana. "

(Soma anachosema juu ya wazo la kuupa mwili wako "majira ya joto tayari.")

Kuweka Uangalifu Asubuhi Yake

"Asubuhi yangu ni muhimu sana kwangu - nisipoifanya, ninaona tofauti. Hapa ndivyo inavyoonekana: Ninaanza na kutafakari. Si lazima iwe muda mrefu; wakati mwingine ni tano tu au Dakika 10, au ikiwa nina muda mrefu, napenda tafakari ya dakika 20 au 25. Halafu mimi hufanya jarida la shukrani, ambapo ninaandika vitu vitatu au watu ninaowashukuru, na kisha nitaandika haraka chochote kingine. Inakaa akilini mwangu.Inanisaidia kutoa vitu kichwani mwangu na kwenye karatasi badala ya kuviweka tu kichwani.Kisha nasoma kitabu labda kwa dakika 10 au 15 huku nikinywa kahawa yangu.Hiyo ndiyo njia yangu ya kwenda. kuanza siku yangu, na kila kitu huhisi vizuri ninapofanya hivyo kwanza. " (Sio yeye tu aliye na utaratibu wa A + asubuhi; angalia utaratibu wa asubuhi ambao hawa wakufunzi wa juu wanaapa kwa, pia.)

Kiwango cha Juu cha Ratiba Yake ya Ustawi

"Mnamo Januari 2019, baba yangu alikufa ghafla sana na bila kutarajia, na ilikuwa changamoto kwangu. Ilikuwa ngumu sana, na utaratibu wangu wa kawaida haukuwa mzuri. Nilikuwa nikimfikiria Reiki kwa muda na nilikuwa sikuwahi kuijaribu, kwa hivyo hatimaye nilienda, na hata baada ya kikao changu cha kwanza, nilihisi amani zaidi na mambo—hadi kufikia hatua ambayo nilisemwa, 'Sina budi kamwe kuacha kufanya hivi. Ni nzuri sana.' Kwa hivyo najaribu kwenda mara moja kwa mwezi.Inanifanya nihisi amani, raha, na msingi zaidi.

Lakini pia, siwezi kusisitiza vya kutosha jinsi kutembea na maji ni kubwa. Wakati nina maumivu ya kichwa, ikiwa nina uvivu sana, ikiwa sikujisikii vizuri siku hiyo, ninahitaji tu kutembea kwa dakika 10 na maji. Ni rahisi sana, lakini inaleta tofauti kubwa sana." (Kuhusiana: Sababu 6 za Kunywa Maji Husaidia Kutatua Kila Tatizo)

Pitia kwa