Tumbaku na Uraibu wa Nikotini

Content.

• Je! Ni dalili gani za ulevi wa tumbaku na nikotini?
• Je! Matibabu ni nini kwa uraibu wa tumbaku na nikotini?
• Kiraka
• Fizi ya nikotini
• Dawa au kuvuta pumzi
• Dawa
• Matibabu ya kisaikolojia na tabia
• Je! Mtazamo wa utumiaji wa tumbaku na nikotini ukoje?
• Rasilimali za uraibu wa tumbaku na nikotini?

Tumbaku na nikotini

Tumbaku ni moja wapo ya vitu vinavyotumiwa vibaya zaidi ulimwenguni. Ni addictive sana. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinakadiria kuwa tumbaku husababisha kila mwaka. Hii inafanya tumbaku kuwa sababu ya kifo kinachoweza kuzuilika.

Nikotini ni kemikali kuu inayoweka uraibu kwenye tumbaku. Inasababisha kukimbilia kwa adrenaline wakati wa kufyonzwa ndani ya damu au kuvuta pumzi kupitia moshi wa sigara. Nikotini pia husababisha kuongezeka kwa dopamine. Hii wakati mwingine hujulikana kama kemikali ya "furaha" ya ubongo.

Dopamine huchochea eneo la ubongo linalohusishwa na raha na thawabu. Kama dawa nyingine yoyote, matumizi ya tumbaku kwa muda inaweza kusababisha uraibu wa mwili na kisaikolojia. Hii ni kweli pia kwa aina ya sigara isiyo na moshi, kama vile ugoro na tumbaku ya kutafuna.

Mnamo mwaka wa 2011, karibu watu wote wanaovuta sigara walisema wanataka kuacha kuvuta sigara.

Je! Ni dalili gani za ulevi wa tumbaku na nikotini?

Uraibu wa tumbaku ni ngumu kuficha kuliko ulevi mwingine. Hii ni kwa sababu tumbaku ni halali, inapatikana kwa urahisi, na inaweza kuliwa hadharani.

Watu wengine wanaweza kuvuta sigara kijamii au mara kwa mara, lakini wengine huwa waraibu. Uraibu unaweza kuwapo ikiwa mtu:

• haiwezi kuacha kuvuta sigara au kutafuna, licha ya majaribio ya kuacha
• ana dalili za kujiondoa wakati wanajaribu kuacha (mikono inayotetemeka, jasho, kukasirika, au kiwango cha haraka cha moyo)
• lazima uvute sigara au utafute kila baada ya chakula au baada ya muda mrefu bila kutumia, kama vile baada ya sinema au mkutano wa kazi
• inahitaji bidhaa za tumbaku kujisikia "kawaida" au kugeukia kwao wakati wa mafadhaiko
• huacha shughuli au hatahudhuria hafla ambazo sigara au matumizi ya tumbaku hayaruhusiwi
• inaendelea kuvuta sigara licha ya shida za kiafya

Je! Matibabu ni nini kwa uraibu wa tumbaku na nikotini?

Kuna matibabu mengi yanayopatikana kwa uraibu wa tumbaku. Walakini, ulevi huu unaweza kuwa mgumu sana kusimamia. Watumiaji wengi hugundua kuwa hata baada ya hamu ya nikotini kupita, ibada ya kuvuta sigara inaweza kusababisha kurudi tena.

Kuna chaguzi kadhaa tofauti za matibabu kwa wale wanaopambana na uraibu wa tumbaku:

Kiraka

Kiraka hicho kinajulikana kama tiba ya uingizwaji wa nikotini (NRT). Ni stika ndogo inayofanana na bandeji ambayo unatumia kwa mkono wako au nyuma. Kiraka hutoa viwango vya chini vya nikotini mwilini. Hii husaidia kuachisha mwili pole pole.

Fizi ya nikotini

Aina nyingine ya NRT, gum ya nikotini inaweza kusaidia watu ambao wanahitaji urekebishaji wa mdomo wa sigara au kutafuna. Hii ni kawaida, kwani watu ambao wanaacha kuvuta sigara wanaweza kuwa na hamu ya kuweka kitu vinywani mwao. Fizi pia hutoa dozi ndogo za nikotini kukusaidia kudhibiti hamu.

Dawa au kuvuta pumzi

Dawa za nikotini na dawa za kuvuta pumzi zinaweza kusaidia kwa kutoa kipimo kidogo cha nikotini bila matumizi ya tumbaku. Hizi zinauzwa juu ya kaunta na zinapatikana sana. Dawa hiyo imevutwa, ikipeleka nikotini kwenye mapafu.

Dawa

Madaktari wengine wanapendekeza utumiaji wa dawa kusaidia uraibu wa tumbaku. Dawa fulani za kukandamiza au shinikizo la damu huweza kusaidia kudhibiti hamu. Dawa moja ambayo hutumiwa kawaida ni varenicline (Chantix). Madaktari wengine wanaagiza bupropion (Wellbutrin). Hii ni dawa ya kukandamiza ambayo hutumiwa nje ya lebo ya kukomesha sigara kwa sababu inaweza kupunguza hamu yako ya kuvuta sigara.

Matumizi ya dawa isiyo ya lebo humaanisha kuwa dawa ambayo imeidhinishwa na FDA kwa kusudi moja hutumiwa kwa kusudi tofauti ambalo halijakubaliwa. Walakini, daktari bado anaweza kutumia dawa hiyo kwa kusudi hilo. Hii ni kwa sababu FDA inasimamia upimaji na idhini ya dawa, lakini sio jinsi madaktari hutumia dawa kutibu wagonjwa wao. Kwa hivyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa hata hivyo wanafikiria ni bora kwa utunzaji wako. Jifunze zaidi juu ya matumizi ya dawa zisizo za lebo hapa.

Matibabu ya kisaikolojia na tabia

Watu wengine wanaotumia tumbaku wanafanikiwa na njia kama vile:

• hypnotherapy
• tiba ya utambuzi-tabia
• programu ya lugha-neuro

Njia hizi husaidia mtumiaji kubadilisha maoni yake juu ya ulevi. Wanafanya kazi kubadilisha hisia au tabia ambazo ubongo wako hushirikiana na matumizi ya tumbaku.

Matibabu ya kuongeza tumbaku inahitaji mchanganyiko wa njia. Kumbuka kwamba kile kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakitamfaa mwingine. Unapaswa kuzungumza na wewe daktari kuhusu matibabu gani unapaswa kujaribu.

Je! Mtazamo wa utumiaji wa tumbaku na nikotini ukoje?

Uraibu wa tumbaku unaweza kusimamiwa na matibabu sahihi. Uraibu wa tumbaku ni sawa na ulevi mwingine wa dawa za kulevya kwa kuwa haujapona kabisa. Kwa maneno mengine, ni jambo ambalo utalazimika kushughulika nalo kwa maisha yako yote.

Watumiaji wa tumbaku huwa na viwango vya juu vya kurudi tena. Inakadiriwa kuwa karibu asilimia 75 ya watu ambao wameacha kuvuta sigara hurudia tena ndani ya miezi sita ya kwanza. Kipindi cha matibabu ndefu au mabadiliko katika njia inaweza kuzuia kurudi tena kwa siku zijazo.

Utafiti pia umeonyesha kuwa kubadilisha tabia za maisha, kama vile kuepukana na hali ambapo kutakuwa na watumiaji wengine wa tumbaku au kutekeleza tabia nzuri (kama kufanya mazoezi) wakati hamu inapoanza inaweza kusaidia kuboresha nafasi za kupona.

Rasilimali za uraibu wa tumbaku na nikotini?

Rasilimali nyingi zinapatikana kwa watu walio na uraibu wa tumbaku. Mashirika yafuatayo yanaweza kutoa habari zaidi juu ya uraibu wa tumbaku na chaguzi zinazowezekana za matibabu:

• Nikotini Haijulikani
• Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya
• Matumizi mabaya ya Dawa za Kulevya na Usimamizi wa Huduma za Afya ya Akili
• DawaFree.org
• Moshi bure.gov