Jinsi ya kujua ikiwa ni PMS au mafadhaiko
Content.
Ili kujua ikiwa ni PMS au mafadhaiko ni muhimu kuzingatia awamu ya mzunguko wa hedhi ambayo mwanamke yuko, hii ni kwa sababu dalili za PMS kawaida huonekana karibu wiki 2 kabla ya hedhi, na nguvu inaweza kutofautiana kati ya wanawake.
Kwa upande mwingine, mafadhaiko ni ya kila wakati na dalili kawaida huibuka baada ya hali zinazosababisha wasiwasi, kama kufanya kazi kupita kiasi, kupoteza kazi au kujistahi, kwa mfano.
Jinsi ya kutofautisha PMS na mafadhaiko
PMS na mafadhaiko yanaweza kutokea kwa umri wowote, na kwa kuongezea, zinaweza kufanya kila mmoja kuwa mbaya zaidi, na kufanya wanawake wazidi kuwa na wasiwasi na kukasirika. Ili kuweza kutambua, wanawake lazima wafahamu tofauti kadhaa, kama vile:
| TPM | Dhiki | |
| Kozi ya wakati | Dalili huonekana siku 14 kabla na huzidi kuwa mbaya wakati hedhi inakaribia. | Dalili za mara kwa mara na za siku nyingi. |
| Kinachofanya iwe mbaya zaidi | Kipindi cha ujana na karibu na kumaliza. | Hali ya wasiwasi na wasiwasi. |
| Dalili za Kimwili | - Matiti ya uchungu; - Uvimbe; - Uvimbe wa misuli; - Maumivu katika mkoa wa uterasi; - Tamaa ya hatari ya chakula katika sukari; - Maumivu makali ya kichwa, kawaida migraine. | - Uchovu; - Mvutano wa misuli, haswa kwenye mabega na nyuma; - Jasho; - kutetemeka; - Kuumwa kichwa mara kwa mara, mbaya zaidi mwisho wa siku. |
| Dalili za Kihemko | - Mabadiliko mengi ya mhemko; - Melancholy na kilio rahisi; - Uvimbe; - Kuwashwa na athari za kulipuka. | - Ugumu wa kuzingatia; - Kutotulia; - Kukosa usingizi; - Kukosa subira na uchokozi. |
Ili kusaidia kutambua tofauti hizi, ncha ni kuandika kile unachohisi kwenye daftari na tarehe na kipindi cha hedhi. Kwa njia hii, inawezekana kuchunguza dalili za mara kwa mara, na kutofautisha ikiwa ni dalili za mara kwa mara au zinaonekana kabla ya hedhi.
Kwa kuongezea, kwani hali hizi 2 zinaweza kuwapo pamoja, na dalili zinaweza kuchanganyikiwa, ni muhimu kushauriana na daktari wa jumla, daktari wa wanawake au daktari wa akili, ambaye atasaidia kutambua shida, kulingana na historia ya kliniki na dalili zilizowasilishwa.
Jinsi ya kutibu dalili za PMS na mafadhaiko
Ili kupunguza nafasi za kuchochea dalili za PMS na kupunguza mafadhaiko, inashauriwa kuwekeza katika wakati wa kila siku wa furaha na kupumzika, kama mazungumzo mazuri na ya kufurahisha na rafiki, darasa la kutafakari, kutazama vichekesho au kufanya kitu kingine chochote. hiyo inatoa raha.
Wakati dalili ni kali sana, dawa zilizoagizwa na daktari zinaweza kusaidia kwa msaada, kama vile dawa za kukandamiza na anxiolytics. Njia za asili za kuzuia na kutibu dalili hizi ni kufanya mazoezi ya mwili, kwani inasaidia kupumzika, kupunguza mvutano na kupunguza dalili za mwili, pamoja na matumizi ya dawa za kutuliza asili, kupitia vidonge au chai, kama vile chamomile au valerian. Angalia aina zingine za matibabu ya asili.
Tazama kwenye video ifuatayo, jinsi ya kupunguza wasiwasi na mafadhaiko kupitia chakula:
Imependekezwa
Jinsi ya Kutibu Chunusi kwenye Miguu Yako
