Vidonge vya Kutibu ADHD

Content.

• Omega-3 Mafuta ya Chakula
• Zinc
• Vitamini B
• Chuma
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Madaktari wengi wanakubali kuwa lishe bora ni muhimu katika kutibu upungufu wa shida ya ugonjwa (ADHD). Pamoja na kula kwa afya, vitamini na madini kadhaa yanaweza kusaidia kuboresha dalili za ADHD.

Ni muhimu kushauriana na daktari wako au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kabla ya kuanza kuchukua virutubisho vyovyote.

Omega-3 Mafuta ya Chakula

Omega-3 asidi asidi ni muhimu sana katika ukuzaji wa ubongo. Kutopata kutosha kunaweza kuathiri ukuaji wa seli.

Omega-3 asidi ya mafuta ya asidi docosahexaenoic asidi (DHA) ni sehemu muhimu ya utando wa seli za neva. wameonyesha kuwa watu wenye shida ya tabia na ujifunzaji, pamoja na ADHD, wana viwango vya chini vya damu vya DHA ikilinganishwa na watu ambao hawana shida hizi. DHA kawaida hupatikana kutoka samaki wenye mafuta, vidonge vya mafuta ya samaki, na mafuta ya krill.

Mnyama pia ameonyesha kuwa ukosefu wa asidi ya mafuta ya omega-3 husababisha viwango vya chini vya DHA kwenye ubongo. Hii pia inaweza kusababisha mabadiliko katika mfumo wa kuashiria dopamini ya ubongo. Ishara isiyo ya kawaida ya dopamine ni ishara ya ADHD kwa wanadamu.

Wanyama wa maabara waliozaliwa na viwango vya chini vya DHA pia walipata utendaji usiokuwa wa kawaida wa ubongo.

Walakini, utendaji kazi wa ubongo ulirekebishwa wakati wanyama walipewa DHA. Wanasayansi wengine wanaamini kwamba hiyo inaweza kuwa kweli kwa wanadamu.

Zinc

Zinc ni virutubisho muhimu ambavyo vina jukumu muhimu katika kazi nyingi za mwili. Umuhimu wake katika utendaji sahihi wa mfumo wa kinga inajulikana. Sasa wanasayansi wameanza kufahamu jukumu muhimu la zinki katika utendaji wa ubongo.

Katika miaka ya hivi karibuni, viwango vya chini vya zinki vimekuwa kwa shida kadhaa za ubongo. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa Alzheimers, unyogovu, ugonjwa wa Parkinson, na ADHD. Wanasayansi wana wazo kwamba zinki huathiri ADHD kupitia ushawishi wake kwenye ishara ya ubongo inayohusiana na dopamine.

wameonyesha kuwa kiwango cha zinki ni cha chini kuliko kawaida kwa watoto wengi walio na ADHD. Kliniki inapendekeza kwamba kuongeza 30 mg ya sulfate ya zinki kwenye lishe ya mtu kila siku inaweza kusaidia kupunguza hitaji la dawa za ADHD.

Vitamini B

Mmoja alihitimisha kuwa wanawake ambao hawapati folate ya kutosha, aina ya vitamini B, wakati wa ujauzito wana uwezekano mkubwa wa kuzaa watoto walio na shida ya kutosheka.

Wengine wamependekeza kwamba kuchukua vitamini B fulani, kama B-6, inaweza kuwa na faida kwa matibabu ya dalili za ADHD.

Mmoja aligundua kuwa kuchukua mchanganyiko wa magnesiamu na vitamini B-6 kwa miezi miwili iliboresha sana kutokuwa na nguvu, uchokozi, na kutokujali. Baada ya utafiti kumalizika, washiriki waliripoti kuwa dalili zao zilionekana tena baada ya kuacha kuchukua virutubisho.

Chuma

Uchunguzi unaonyesha kuwa watu walio na ADHD wanaweza kuwa na chuma kidogo, na kuchukua vidonge vya chuma kunaweza kuboresha dalili za ugonjwa huo.

Uchunguzi wa MRI uliotumiwa hivi karibuni kuonyesha kuwa watu wenye ADHD wana kiwango cha chini cha chuma. Upungufu huu umeunganishwa na sehemu ya ubongo inayohusiana na ufahamu na uangalifu.

Mwingine alihitimisha kuwa kuchukua chuma kwa miezi mitatu kulikuwa na athari sawa kwa tiba ya kusisimua ya dawa kwa ADHD. Masomo yalipokea 80 mg ya chuma kila siku, iliyotolewa kama sulfate ya feri.

Kuchukua

Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua virutubisho. Wakati mwingine virutubisho vinaweza kuingiliana na dawa za dawa na kusababisha athari mbaya. Daktari wako anaweza pia kukusaidia kuamua kiwango bora cha kipimo kwako.