Aina tofauti za Ndoto na Zinavyoweza Kumaanisha Juu Yako

Content.

• Nini ndoto ya kawaida?
• Nini husababishwa na ndoto mbaya?
• Ni nini husababisha hofu za usiku?
• Kuna tofauti gani kati ya jinamizi na hofu ya usiku?
• Ndoto za Lucid
• Aina zingine za ndoto
• Ndoto za mchana
• Ndoto za mara kwa mara
• Uamsho wa uwongo
• Kuponya ndoto
• Ndoto za kinabii
• Ndoto wazi
• Mandhari ya kawaida katika ndoto
• Ni nani zaidi anayeweza kuota?
• Kuchukua

Wakati wanasayansi wamekuwa wakisoma ndoto kwa miaka, picha ambazo zinaonekana wakati tunapepesa bado hazieleweki sana.

Wakati wa kulala, akili zetu zinafanya kazi, zinaunda hadithi na picha ambazo zinaweza kuwa wazi au za muda mfupi; isiyo na maana au inayoonekana ya unabii; ya kutisha au ya kawaida kabisa.

Kwa nini tunaota? Labda hatuna majibu dhahiri, lakini kuna aina kadhaa za ndoto na mandhari, na sababu tofauti ambazo husababisha ndoto hizi kutokea.

Nini ndoto ya kawaida?

Kulingana na Shirika la Kulala la Kitaifa, kawaida tunaota karibu mara nne hadi sita kwa usiku. Hakuna njia, unaweza kuwa unafikiria, lakini hiyo ni kwa sababu tu tunasahau zaidi ya asilimia 95 ya ndoto zote.

Kuota hufanyika usiku kucha, lakini ndoto zetu zilizo wazi na zinazokumbukwa mara nyingi hufanyika wakati wa usingizi wa macho haraka (REM).

Ndoto inaweza kuathiriwa na kile tunachofikiria kabla ya kulala, au kile ambacho tumepata katika siku yetu ya kuamka. Ndoto pia zinaweza kuonyesha kile tunachoepuka kufikiria au wasiwasi wetu.

Kulingana na utafiti, asilimia 65 ya vitu vya ndoto vinahusishwa na uzoefu wako wakati umeamka.

Ikiwa una dhiki ya kazi, ndoto zako zinaweza kutokea kazini au kuhusisha wafanyikazi wenzako. Ikiwa ulienda tu kwenye tarehe, ndoto yako inaweza kuwa imejaa mapenzi, au kwa upande, maumivu ya moyo, ikiwa una wasiwasi juu ya kuchumbiana na mtu mpya.

Ndoto "ya kawaida" itatofautiana kulingana na mtu binafsi, lakini hapa chini kuna huduma kadhaa za ndoto:

• Ndoto nyingi zinaonekana sana, ikimaanisha kuwa picha ziko mbele ya ndoto, badala ya hisia zingine kama harufu au mguso.
• Wakati watu wengi wanaota kwa rangi, ndoto zingine ni nyeusi na nyeupe.
• Unapokuwa na msongo mdogo, ndoto zako zinaweza kupendeza zaidi.
• Ndoto zinaweza kuwa za kushangaza sana - na hiyo ni kawaida kabisa.
• Hofu yako, hafla katika habari, maumivu, vurugu, na dini zinaweza kuathiri mada ya ndoto yako.

Nini husababishwa na ndoto mbaya?

Ndoto za kutisha ni ndoto ambazo zinatisha au kusumbua. Karibu kila mtu huwa na ndoto za kutisha mara kwa mara na hakuna sababu nzuri kila wakati kwanini.

Sababu zingine zinazowezekana za ndoto mbaya ni pamoja na:

• kuangalia au kusoma kitu cha kutisha
• kunyimwa usingizi
• kula kabla ya kulala
• athari za dawa
• kuwa na homa au kuwa mgonjwa
• usumbufu wa kulala, kama ugonjwa wa ugonjwa wa kulala, shida ya kutisha, au narcolepsy

Watu wanaopata shida nyingi au ambao wana hali ya afya ya akili kama shida za wasiwasi wanaweza kupata ndoto ambazo zinaogopa zaidi. Hadi watu walio na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD) wanaweza kupata ndoto mbaya, ambazo zinaweza kujirudia ikiwa hazijatibiwa.

iligundua kuwa mada tatu za kawaida za kuhusika zinahusika:

• kifo au kufa
• unyanyasaji wa mwili
• kukimbizwa au kuwindwa

Ni nini husababisha hofu za usiku?

Hofu za usiku ni aina ya shida ya kulala ambayo ni kawaida kwa watoto kuliko watu wazima.

Wakati mtu ana hofu ya usiku, huamka wakiwa na hofu lakini wanaweza tu kuwa na wazo lisiloeleweka la yale waliyoota kuhusu. Mara nyingi, hawakumbuki ndoto kutoka kwa hofu ya usiku.

Katika hofu ya usiku, mtu anaweza kuamka:

• kupiga kelele
• kupiga mateke au kusonga kwa nguvu, hata kuruka kutoka kitandani
• jasho
• kupumua kwa bidii
• na mapigo ya moyo ya mbio
• kuchanganyikiwa na kutokuwa na uhakika wako wapi au nini kinaendelea

Vitisho vya usiku sio kiufundi aina ya ndoto, lakini shida ya kulala.

Kuna tofauti gani kati ya jinamizi na hofu ya usiku?

• Vitisho vya usiku kawaida hufanyika wakati wa kulala bila REM, wakati ndoto mbaya kawaida hufanyika wakati wa kulala kwa REM.
• Vitisho vya usiku ni kawaida zaidi kwa watoto, ambao hupata usingizi zaidi wa REM, wakati ndoto mbaya zinaweza kuathiri wale wa umri wowote.
• Jinamizi mara nyingi hukumbuka ndoto wazi wakati vitisho vya usiku husahaulika kwa urahisi.

Ndoto za Lucid

Kuota Lucid inamaanisha unajua kuwa unaota wakati uko kwenye ndoto. Kama ndoto nyingi, mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa REM.

Watu wengi hawana ndoto nzuri mara kwa mara, ingawa utafiti unaripoti kuwa asilimia 55 ya watu hupata angalau mara moja katika maisha yao.

Wakati mwingine unaweza kudhibiti ndoto nzuri ikiwa una mazoezi. Hii inaweza kukusaidia kudhibiti ndoto zako, haswa ikiwa una ndoto za mara kwa mara au ndoto mbaya.

Aina zingine za ndoto

Ndoto za mchana

Tofauti kuu kati ya ndoto ya mchana na aina nyingine zote za ndoto ni kwamba umeamka wakati wa ndoto ya mchana.

Ndoto za mchana hutokea kwa uangalifu, lakini bado unaweza kujisikia kama hujaamka kabisa au haujui mazingira yako. Ikiwa mtu atakukamata ukiota ndoto za mchana, anaweza kusema kuwa unaonekana "umepangwa" au umepotea katika mawazo.

Ndoto za mchana kawaida huhusisha watu wengine, iwe ni wa kweli au wa kufikiria. Utafiti fulani umeonyesha kuwa kuota ndoto za mchana juu ya watu unaowajua hutabiri ustawi mzuri wakati kuota juu ya watu ambao hauko karibu nao kunaweza kutabiri upweke zaidi na ustawi mbaya.

Ndoto za mara kwa mara

Ndoto za mara kwa mara ni ndoto ambazo hurudia zaidi ya mara moja. Mara nyingi huwa na mada kama vile makabiliano, kufukuzwa, au kuanguka.

Unaweza kuwa na ndoto za mara kwa mara zinazojitokeza au ndoto za mara kwa mara. Ikiwa una ndoto za mara kwa mara, inaweza kuwa kwa sababu ya hali ya msingi ya afya ya akili, utumiaji wa dawa, au dawa fulani.

Mada za kawaida katika ndoto zinazojirudia zinajumuisha:

• kushambuliwa au kufukuzwa
• kuanguka
• kugandishwa na hofu

Uamsho wa uwongo

Uamsho wa uwongo ni aina ya tukio la ndoto ambapo mtu anaamini wameamka lakini kwa kweli hawajawahi. Ikiwa umewahi kujikuta ukiota kwamba umeamka, lakini kwa kweli ilikuwa sehemu ya ndoto, huu ni mwamko wa uwongo.

Uamsho wa uwongo umebainika kutokea pamoja na ndoto nzuri na kupooza kwa kulala.

Kuponya ndoto

Ingawa hakuna habari nyingi za kisayansi juu ya uponyaji wa ndoto, zimeelezewa kama ndoto ambazo:

• kukuletea usawa au maelewano
• kukupa hisia ya unganisho, maana, au kusudi
• kuleta upatanisho
• hukuacha ufurahi au uwe na amani

Ndoto za kinabii

Ndoto za kinabii hufikiriwa kuwa ndoto ambazo zimetabiri tukio la baadaye. Ikiwa unaota kitu kinachotokea halafu kinatokea baadaye, unaweza kuhisi umekuwa na ndoto ya kinabii.

Kihistoria, ndoto zilizingatiwa kutoa hekima au hata kutabiri siku zijazo. Katika tamaduni zingine leo, ndoto bado zinachukuliwa kuwa njia ya kupokea ujumbe kutoka ulimwengu wa roho.

Hakuna njia halisi ya kusema ikiwa ndoto ni ya unabii au la - inakuja kwa kile unaamini. Wengine wanaamini kuwa ndoto ya kinabii ni fahamu zako tu kutarajia matokeo fulani na kuota wewe kujiandaa.

Ndoto wazi

Ndoto zilizo wazi karibu kila wakati zinahusishwa na kuamka wakati wa usingizi wa REM wakati ndoto zako ni wazi zaidi na zinakumbukwa kwa urahisi zaidi.

Ingawa tunaweza kufikiria ndoto yoyote ambayo tunapata katika kulala kwa REM "wazi," na kuota wazi, hutumiwa kuelezea ndoto kali sana ambayo ilisikia halisi. Unaweza kukumbuka ndoto yako wazi rahisi sana kuliko ndoto ya kawaida.

Mtu yeyote anaweza kuwa na ndoto wazi, lakini ikiwa una mjamzito au haswa unasisitizwa, inaweza kuchangia kuwa na moja.

Mandhari ya kawaida katika ndoto

Je! Umekuwa na ndoto kuhusu meno yako yakidondoka, kuruka angani, au kufukuzwa? Hizi ni mada za kawaida ambazo watu wengi huota juu.

Baadhi ya mandhari ya kawaida ya ndoto ni kuhusu:

• kuanguka
• kufukuzwa
• kufa
• meno
• kuwa uchi hadharani
• mimba
• kuruka
• ngono au kudanganya

Kuota juu ya vitu maalum kama hii kunaweza kumaanisha mambo mengi, au kama watafiti wengine wanavyoamini, usiwe na maana kabisa. Tafsiri zitatofautiana kulingana na mtu binafsi na jinsi wanavyofanya katika maisha yao ya kila siku.

Ndoto juu ya kuanguka au kufukuzwa zinaweza kuashiria kupata wasiwasi au mizozo, au hata kupenda.

Ndoto juu ya meno kung'oka zimetafsiriwa kama kila kitu kutoka kwa mafadhaiko na mabadiliko makubwa ya maisha, hadi kuonyesha maswala ya afya ya meno.

Kupoteza meno, kuwa uchi hadharani, na kuchukua majaribio kunaweza kuanguka chini ya hofu ya aibu.

Ni nani zaidi anayeweza kuota?

Kwa sababu tu hatukumbuki kila mara ndoto zetu haimaanishi kwamba hatui ndoto. Kila mtu anafanya. Hata watu ambao walizaliwa bila kuona wanaota - ndoto zao zimetungwa zaidi ya hisia zingine, kama sauti, kugusa, na harufu.

Wakati sisi wote tunaota wakati tunalala, kunaweza kuwa na wakati ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kupata aina fulani za ndoto au kuzikumbuka mara nyingi zaidi.

• Katika utoto. Wakati watoto hawawezi kuota zaidi ya watu wazima, wana uwezekano mkubwa wa kupata aina fulani za ndoto, kama vitisho vya usiku au ndoto mbaya, kuliko watu wazima.
• Wakati wa ujauzito. Kulala na mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito inaweza kuwa lawama kwa mabadiliko katika kuota. Wale ambao ni wajawazito wanaweza kupata ndoto wazi zaidi au za mara kwa mara na hata ndoto mbaya zaidi. Unaweza pia kuwa na uwezo wa kukumbuka ndoto bora.
• Wakati wa huzuni. amegundua kuwa ndoto zinaweza kuwa wazi zaidi na kuhisi kuwa na maana zaidi wakati unaomboleza. Hii inaweza kuwa sehemu ya kupitia mchakato wa kuomboleza.

Ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko ya ziada au wasiwasi, kuwa na hali ya afya ya akili, au umepata tukio la kutisha, unaweza pia kuwa na uwezekano wa kuwa na ndoto mbaya au ndoto wazi.

Kuchukua

Wanasayansi hawana majibu yote juu ya kwanini tunaota au kwa nini tuna aina za ndoto tunazo, lakini kuna dalili.

Ikiwa una ndoto wazi, ndoto mbaya, au ndoto nzuri, ikiwa kuota kwako kunaanza kuingilia kati kupata usingizi wa kutosha, au unaamini kuna sababu ya msingi ya aina ya ndoto yako, zungumza na mtaalamu wa huduma ya afya.