Mwandishi: Eric Farmer
Tarehe Ya Uumbaji: 3 Machi 2021
Sasisha Tarehe: 15 Mei 2025
Anonim
Yamoto Band  ngoma moto
Video.: Yamoto Band ngoma moto

Content.

Imetengenezwa na: Jeanine Detz, Mkurugenzi wa Usawa wa SIFA

Kiwango: Kati hadi ya Juu

Inafanya kazi: Mwili wa Chini

Vifaa: Mpira wa Dawa; Kelele za kupuuza; Hatua ya Aerobic; Sahani yenye uzito

Punguza mapaja yako na usimamishe kitako chako na mpango huu wenye changamoto ya mwili wa chini. Fanya seti 2 au 3 za reps 10 hadi 12 za kila hoja, pumzika hadi sekunde 60 kati ya seti. Ili kuongeza kuchoma kwa kalori, fanya vifurushi vya kuruka kati ya kila kusonga kwa nguvu.

Zoezi hili lina mazoezi yafuatayo:

2. Kuinua Hip Hip ya Uswisi


3. Dumbbell Split Rukia

4. Kuinua Ndama

5. Dumbbell Side Lunge

6. Kugusa

7. Chura

8. Crick-msalaba KickJaribu mazoezi zaidi yaliyoundwa na Mkurugenzi wa Mazoezi ya SHAPE Jeanine Detz, au jenga mazoezi yako mwenyewe kwa kutumia Zana yetu ya Kuunda Workout.

Pitia kwa

Tangazo

Imependekezwa

Unyogovu wa asili

Unyogovu wa asili

Unyogovu wa a ili ni nini?Unyogovu wa a ili ni aina ya hida kuu ya unyogovu (MDD). Ingawa zamani ilionekana kama hida tofauti, unyogovu endogenou a a hugunduliwa mara chache. Badala yake, kwa a a hug...
Jinsi ninavyokabiliana na Msingi wa Maendeleo ya Msingi

Jinsi ninavyokabiliana na Msingi wa Maendeleo ya Msingi

Hata ikiwa unaelewa PPM ni nini na athari zake mwilini mwako, kuna wakati kuna wakati unahi i upweke, umetengwa, na labda kwa kia i fulani umekata tamaa. Wakati kuwa na hali hii ni ngumu ku ema kidogo...