Sauna za infrared: Maswali Yako Yamejibiwa

Content.

• Ni nini kinachotokea kwa mwili wako wakati uko kwenye sauna ya infrared?
• Ni mtu wa aina gani na aina gani ya wasiwasi wa kiafya itafaidika zaidi na mazoezi haya na kwanini?
• Nani anapaswa kuepuka sauna ya infrared?
• Je! Kuna hatari gani, ikiwa ipo?
• Je! Watu wanapaswa kuangalia nini na kukumbuka ikiwa wanapanga kutembelea sauna ya infrared?
• Kwa maoni yako, inafanya kazi? Kwa nini au kwa nini?
• Kuchukua

Kama mitindo mingi mpya ya ustawi, sauna ya infrared inaahidi orodha ya kufulia ya faida za kiafya - kutoka kwa kupunguza uzito na mzunguko ulioboreshwa hadi kupunguza maumivu na kuondolewa kwa sumu mwilini.

Imeungwa mkono hata na watu mashuhuri kama Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, na Cindy Crawford.

Lakini kama ilivyo kwa crazes nyingi za kiafya, ikiwa inasikika kuwa nzuri sana kuwa kweli, inafaa kufanya bidii yako kujua jinsi madai haya ya kuvutia yanavyotegemeka.

Ili kukusaidia kufika chini ya sayansi nyuma ya sauna za infrared - na kujua ikiwa ahadi hizo za kiafya zina sifa yoyote nyuma yao - tuliuliza wataalam wetu watatu wa afya kuzingatia suala hili: Cynthia Cobb, DNP, APRN, mtaalamu wa uuguzi aliyebobea katika afya ya wanawake, urembo na vipodozi, na utunzaji wa ngozi; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, mkufunzi binafsi wa kibinafsi na mwalimu wa kitivo katika Chuo cha Lackawanna; na Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesa mshirika na mtaalamu wa huduma ya afya.

Hapa ndivyo walipaswa kusema:

Ni nini kinachotokea kwa mwili wako wakati uko kwenye sauna ya infrared?

Cindy Cobb: Wakati mtu hutumia wakati katika sauna - bila kujali ni jinsi gani inapokanzwa - majibu ya mwili ni sawa: mapigo ya moyo huongezeka, mishipa ya damu hupanuka, na jasho huongezeka. Wakati hii inatokea, kuna ongezeko la mzunguko wa damu.

Mmenyuko huu ni sawa na jinsi mwili hujibu mazoezi ya chini hadi wastani. Urefu wa wakati uliotumiwa katika sauna pia utaamua mwitikio halisi wa mwili. Imebainika kuwa mapigo ya moyo yanaweza kuongezeka hadi kati ya mapigo 100 hadi 150 kwa dakika. Majibu ya kimaumbile yaliyoelezewa hapo juu, na yenyewe, mara nyingi huleta faida za kiafya.

Daniel Bubnis: Uchunguzi juu ya athari za kiafya za sauna za infrared zinaendelea. Hiyo ilisema, sayansi ya matibabu inaamini kuwa athari zinahusiana na mwingiliano kati ya mzunguko wa infrared na yaliyomo kwenye maji kwenye tishu.

Urefu wa urefu wa nuru hii, inayojulikana kama mionzi ya infrared (MOTO), haiwezi kutambuliwa na jicho la mwanadamu na ni aina isiyoonekana ya. Mwili hupata nishati hii kama joto kali, ambalo linaweza kupenya hadi inchi 1 1/2 chini ya ngozi. Inaaminika kuwa urefu huu wa nuru huathiri, na kwa hiyo, inaweza kutoa athari za matibabu inayodhaniwa kuwa imeunganishwa na sauna za infrared.

Debra Rose Wilson: Joto la infrared [sauna] linaweza kutoa mawimbi ya aina ya joto na nuru ambayo inaweza kupenya ndani zaidi ya mwili, na inaweza kuponya tishu za kina. Joto lako la ngozi huongezeka lakini joto lako la msingi haliongezeki sana, ili mradi uwe na uwezo wa kufungua pores yako na jasho, unapaswa kuweza kudumisha usawa wa joto.

Ni mtu wa aina gani na aina gani ya wasiwasi wa kiafya itafaidika zaidi na mazoezi haya na kwanini?

CC: Kumekuwa na tafiti kadhaa ambazo zimeangalia kutumia sauna za infrared katika matibabu ya shida za kiafya. Hii ni pamoja na uboreshaji wa afya ya moyo kama vile kupunguza shinikizo la damu na kudhibiti, kupunguza maumivu ya magonjwa, pamoja na kupunguza uchungu wa misuli na kuboresha harakati za pamoja, na kupunguza viwango vya mafadhaiko kwa kudhaniwa kukuza kupumzika na kuboresha hisia za ustawi kupitia mzunguko ulioboreshwa.

DB: Utafiti juu ya sauna za infrared bado ni za awali. Hiyo ilisema, wamependekeza kuwa mionzi ya infrared (hii ni pamoja na sauna za infrared) inaweza kusaidia kutibu ngozi ya kuzeeka mapema. Kumekuwa na tafiti ambazo zimeonyesha utumiaji wa sauna za infrared kama njia ya kutibu watu walio na ugonjwa sugu wa figo.

DRW: Zaidi ya kile kilichotajwa hapo juu na wenzangu, hii ni matibabu ya hiari kwa maumivu ya kieneo au sugu, na inaweza kuwa nyongeza ya tiba ya mwili na matibabu ya kuumia.

Uchunguzi juu ya wanariadha umeonyesha uponyaji haraka na joto na kwa hivyo sauna za infrared zinaweza kufaa kutumiwa kwa kushirikiana na ulaji mzuri wa virutubisho, kulala, na massage. Kama njia mbadala ya dawa, mtu anapendekeza hii inaweza kuwa moja ya zana kwa watu wenye maumivu sugu, ngumu kutibu. Vivyo hivyo, kwa wale wanaopenda joto la kitanda cha ngozi, lakini wanataka kuzuia miale inayosababisha saratani ya UV, hapa kuna chaguo salama zaidi.

Nani anapaswa kuepuka sauna ya infrared?

CC: Matumizi ya sauna yanaonekana kuwa salama kwa watu wengi. Wale walio na ugonjwa wa moyo na mishipa, mtu ambaye amepata mshtuko wa moyo, na watu walio na shinikizo la damu, hata hivyo, wanapaswa kuzungumza na daktari wao kabla ya kutumia moja.

Wale walio na ugonjwa wa ngozi ya mawasiliano wanaweza kupata sauna zinazidisha dalili. Vivyo hivyo, kwa sababu ya hatari ya upungufu wa maji mwilini (shukrani kwa kuongezeka kwa jasho), watu walio na ugonjwa wa figo wanapaswa pia kuepuka sauna. Kizunguzungu na kichefuchefu pia inaweza kuwa na uzoefu kwa wengine, kwa sababu ya joto kali linalotumiwa katika sauna. Mwishowe, watu wajawazito wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia sauna.

DB: Tena, ushahidi unaozunguka sauna za infrared bado ni za hivi karibuni. Nambari za kutosha za masomo ya muda mrefu zimefanywa kutathmini kabisa athari mbaya zinazoweza kuhusishwa na sauna za FIR. Jibu la moja kwa moja litakuwa kuepuka sauna za infrared ikiwa umeshauriwa dhidi ya kutumia moja na daktari wako.

DRW: Kwa wale walio na ugonjwa wa neva kwa miguu au mikono, kuchoma kunaweza kusisikika au hisia za joto zinaweza kusababisha usumbufu. Wale ambao ni wazee wanapaswa pia kumbuka kuwa hatari ya upungufu wa maji mwilini huongezeka na aina hii ya joto kavu, na ikiwa unakabiliwa na joto kali au kuzimia, tahadhari.

Je! Kuna hatari gani, ikiwa ipo?

CC: Kama ilivyoonyeshwa, hatari za athari mbaya ni kubwa kwa wale walio na shida ya moyo na mishipa na wale ambao wamepungukiwa na maji mwilini.

DB: Kwa bahati mbaya, kutoka kwa tovuti za kisayansi ambazo nilizisoma, sikuweza kubaini ikiwa kuna hatari yoyote inayohusishwa na sauna za infrared au la.

DRW: Hatari zinaonekana kuwa chini. Weka tiba fupi mwanzoni na uongeze urefu ikiwa utavumilia vizuri. Kwa wale ambao wanakabiliwa na moto mkali, hii inaweza kuwa sio chaguo la spa ya chaguo. Ingawa kuna faida kwa mzunguko na afya, joto kali ni ngumu kwa kazi ya kinga na mfumo wa moyo. Wale walio na hali za awali wanapaswa kushauriana na daktari wao.

Je! Watu wanapaswa kuangalia nini na kukumbuka ikiwa wanapanga kutembelea sauna ya infrared?

CC: Ikiwa unapanga kutembelea sauna (infrared au vinginevyo) itakuwa bora kuepuka unywaji wa pombe kabla, kwa sababu ya hali yake ya kutokomeza maji. Unapaswa kupunguza muda wako uliotumia katika sauna ya infrared hadi dakika 20, ingawa mara ya kwanza wageni wanapaswa kutumia kati ya dakika 5 hadi 10 kwa moja hadi watakapojenga uvumilivu wao.

Wakati wa kupanga kutembelea sauna, ni wazo nzuri kuhakikisha kuwa umetiwa maji vizuri, kabla na baada, kwa kunywa maji mengi.

DB: Kwa kuwa hatujui hatari zinazohusiana na sauna za infrared, hatuwezi kufahamu kabisa njia za kupunguza hatari. Walakini, kuna mambo machache ya kuzingatia: hakikisha kituo cha sauna unachochagua ni safi, muulize mtoa huduma kuhusu mara ya mwisho sauna ilipohudumiwa, na uliza marafiki kwa rufaa na uzoefu wao na kituo hicho.

DRW: Chagua spa iliyo na leseni na uulize watoaji ni mafunzo gani ambayo wamepokea kwa kutumia sauna. Kupitia ukaguzi wa afya ya umma na ripoti zitaonyesha ikiwa eneo ni mazingira safi na salama.

Kwa maoni yako, inafanya kazi? Kwa nini au kwa nini?

CC: Wale ambao hawawezi kuvumilia joto la juu la sauna ya kawaida mara nyingi huweza kuvumilia sauna ya infrared, na hivyo kufaidika na matumizi yake. Kuweza kufaidika na joto na mapumziko yaliyotolewa na sauna, kwa upande wake, huathiri hali zingine za kiafya kwa njia nzuri.

Kwa kifupi, naamini sauna za infrared hufanya kazi. Hiyo ilisema, ningependekeza mwendelezo wa masomo katika sauna za infrared kutoa ushahidi kwa wataalamu wa huduma ya afya kuweka mapendekezo yao kwa wagonjwa.

DB: Baada ya kukagua tafiti nyingi, nadhani ni salama kusema kwamba kuna ushahidi wa awali kwamba sauna za infrared zinaweza kutoa faida kadhaa za kiafya kwa watu wengine. Sijui, hata hivyo, ikiwa ningepeleka wateja au la, kwa jumla, kutumia hali hii. Badala yake, ningehitaji kuzingatia hali za kipekee za kila mteja kabla ya kufanya rufaa.

DRW: Katika vita dhidi ya maumivu sugu bila matumizi ya mihadarati, njia ya joto ya infrared ni zana nyingine katika arsenal ya kupambana na maumivu sugu na kupunguza utegemezi wa dawa. Pamoja na njia zingine, matibabu haya yanaweza kuongeza maisha bora, mwendo mwingi, maumivu yaliyopunguzwa, na kuongezeka kwa uhamaji. Napenda kupendekeza hii kwa wagonjwa wengine.

Kuchukua

Ingawa kuna nakala nyingi mkondoni zinazoonyesha faida za sauna za infrared, unapaswa kwanza kujadili utumiaji wa vifaa hivi na daktari wako.

Ikiwa unaamua kufuata tiba ya sauna ya infrared, kumbuka kwamba mwili wa ushahidi wa kuunga mkono madai yaliyotolewa na watengenezaji wa sauna ya infrared ni mdogo. Kwa kuongeza, unapaswa kutumia tu vifaa ambavyo ni safi na vyema.