Kushughulika na Upendo Usiodhibitiwa

Content.

• Je! Ni aina gani tofauti?
• Ishara ni nini?
• Nia yako ya mapenzi haionekani kupenda kuendeleza uhusiano
• Wanachelewa kujibu mialiko, maandishi, na simu
• Kukataa ishara hawana nia
• Kutumia kile unachojua juu yao kupata karibu
• Kupitia hisia nyingi zisizofurahi
• Kujitahidi kuwaondoa akilini mwako
• Je! Kuna njia yoyote ya kukabiliana nayo?
• Zungumza juu yake…
• … Lakini usikae
• Sikia hisia zako…
• … Na kisha ujisumbue
• Badilisha kituo chako
• Pata maana katika uzoefu
• Jiulize ni nini unataka kweli
• Wakati wa kupata msaada
• Ikiwa unahitaji msaada sasa
• Je! Ikiwa wewe ndiye ambaye hajisiki hivyo?
• Kuepuka kwa ujumla hakusaidii
• Kutoa huruma
• Fanya kukataliwa kwako wazi
• Mstari wa chini

Umewahi kuwa na mapenzi na mtu Mashuhuri ambaye hakujua wewe ulikuwepo? Kuchelewesha hisia kwa wa zamani baada ya kuachana? Au labda ulimpenda sana rafiki wa karibu lakini uliweka hisia zako siri.

Uzoefu huu unaelezea upendo ambao haujashughulikiwa, au upendo ambao sio wa pande zote. Ikiwa hisia zako hazizidi kuzidi kuponda sana, huenda usijisikie shida sana nao. Lakini maumivu ya upendo wa upande mmoja yanaweza kukaa wakati unampenda mtu kweli.

Je! Ni aina gani tofauti?

Wakati fulani maishani, labda umekuwa na angalau shauku moja ya kimapenzi ambaye hakujisikia vivyo hivyo. Kwa bahati mbaya, hii ni uzoefu mzuri ulimwenguni. Lakini sio njia pekee ya kupata upendo usiohitajika.

"Upendo ambao haujafutwa unaweza kuonekana kwa njia anuwai," anasema Kim Egel, LMFT.

Anashiriki aina kadhaa za kawaida:

• hamu ya mtu haipatikani
• kulainisha mtu ambaye hana hisia sawa
• hisia za pande zote kati ya watu wanaohusika katika mahusiano mengine
• hisia za kudumu kwa ex baada ya kutengana

Upendo ambao haujarudiwa pia unaweza kutokea katika uchumba wa kawaida ikiwa hisia zako zinakuwa mbaya lakini shauku ya mtu mwingine haiongezeki kamwe.

Ishara ni nini?

Upendo ambao haujarudiwa unaweza kuonekana tofauti katika hali tofauti. Lakini Melissa Stringer, LPC, anaelezea ishara kuu ya mapenzi yasiyorudiwa kama "hamu kubwa ambayo inaweka wakati muhimu na inahusisha kulipwa kidogo kutoka kwa mapenzi yako ya mapenzi."

Hapa kuna vitu maalum zaidi ambavyo vinaweza kupendekeza mapenzi sio ya pande zote.

Nia yako ya mapenzi haionekani kupenda kuendeleza uhusiano

Unataka kuchunguza muunganisho wa kina, kwa hivyo unaanza kuwaalika watumie wakati mwingi pamoja. Lakini wanajiweka mbali kadri unavyojaribu kukaribia. Labda wanaita kile unachokiona kama tarehe "hangout", au wanaalika marafiki wengine kujiunga na jioni ya karibu uliyopanga.

Ukosefu wao wa maslahi pia unaweza kuonekana katika uhusiano wako wa kihemko. Unapojaribu kuuliza maswali juu ya imani na maadili yao, kwa mfano, hawawezi kukupa majibu mengi au kukuuliza maswali kama hayo.

Wanachelewa kujibu mialiko, maandishi, na simu

Sikia kama unafanya kazi nyingi kubarizi? Labda wanachukua jibu milele kwa ujumbe. Au unapowaalika, wanasema, "Labda! Nitakujulisha ”na usithibitishe hadi dakika ya mwisho.

Ikiwa mtindo huu unaendelea na hautoi sababu zozote, kama vile jukumu la awali, kunaweza kuwa na ufafanuzi mwingine wa tabia zao.

Kukataa ishara hawana nia

Haijalishi jinsi unavyopiga kete, mapenzi yasiyorudiwa yanaumiza. Ili kukabiliana na maumivu, sio kawaida kupitia hatua ya kukataa.

Labda unapuuza ishara zenye hila zaidi unazopata na unachagua kuzingatia ni mara ngapi wao:

• kukumbatia au kukugusa kawaida
• kukupongeza
• kukuambia siri au kuuliza maoni yako

Lakini watu wengine wanapenda tu na wako wazi, ambayo inaweza kutatanisha wakati unapojaribu kupima nia yao kwako.

"Kutambua mapenzi yasiyoruhusiwa," Egel anasema, "inahitaji uwezo wako wa kuwa waaminifu na wewe mwenyewe juu ya kile kinachoendelea." Hii inajumuisha kuzingatia ishara za mtu mwingine, ingawa kukubali jinsi wanahisi inaweza kuwa ngumu.

Kutumia kile unachojua juu yao kupata karibu

Unaweza kujikuta ukifikiria njia za kujipendeza zaidi kwa huyo mtu mwingine. Labda upandaji wa theluji ndio mchezo wao wa kupenda, kwa hivyo unachukua ghafla - licha ya kuchukia baridi na michezo.

Kupitia hisia nyingi zisizofurahi

Upendo ambao haujarudiwa mara nyingi hujumuisha mzunguko wa mhemko, kulingana na Stringer.

"Mfano huu kawaida huanza na kutumaini wakati unapoanzisha mikakati inayolenga kuchochea uhusiano wa kimapenzi," anaelezea. Lakini majaribio haya yanaposhindwa, unaweza kubaki na "hisia za kukataliwa na hisia zinazoandamana, pamoja na huzuni, hasira, chuki, wasiwasi, na aibu."

Kujitahidi kuwaondoa akilini mwako

"Upendo ambao haujafutwa kawaida hushirikiana na hisia ya kutamani ambayo inaweza kuanza kuchukua hisia zako na kuchafua ukweli," Egel anasema. Hisia zako kwa mtu huyo zinaweza kutokea kwa siku yako yote, katika maeneo tofauti ya maisha yako.

Kwa mfano, unaweza:

• angalia Facebook kuona ikiwa wamependa chapisho lako (au wameshiriki chochote unachoweza kutoa maoni)
• andika barua au maandishi (ambayo hutumii) kukiri hisia zako
• duka katika mtaa wao kwa matumaini ya kuwaona
• zungumza juu yao mara nyingi
• fikiria matukio ambapo unawaambia jinsi unavyohisi

Je! Kuna njia yoyote ya kukabiliana nayo?

Inaumiza wakati hisia zako hazijalipwa. Kwa kweli, utafiti mdogo kutoka 2011 unaonyesha kukataliwa kunafanya maeneo sawa kwenye ubongo kama maumivu ya mwili. Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kukabiliana na maumivu mpaka yatakapopungua.

Zungumza juu yake…

Mazungumzo na mtu mwingine juu ya jinsi unavyohisi yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini mara nyingi ndiyo njia bora ya kushughulikia hali hiyo.

Ikiwa unahisi ishara kadhaa za kutatanisha, kama tabia ya kupendeza au ishara za kupenda, kutoka kwa mtu unayependezwa naye, kuzungumza juu ya vitu hivyo kunaweza kusaidia. Sio rahisi kila wakati kutafsiri tabia ya mtu, kwa hivyo unaweza usijue haswa anajisikiaje isipokuwa akuambie.

Unahisi balaa sana? Pia ni sawa kabisa kuzungumza tu na rafiki unayemwamini juu ya kile unachopitia. Wakati mwingine, kutoa tu hisia hizi kifuani kwako kunaweza kutoa raha.

… Lakini usikae

Unakiri upendo wako kwa rafiki, lakini wanakukataa. Unaumizwa, lakini unataka kubaki marafiki. Njia bora ya kufanya hivyo ni kuzingatia urafiki wako.

Ikiwa wameweka wazi kuwa hawapendi ushiriki wowote wa kimapenzi, acha mada ya mapenzi. Kuendelea kuwafuata au kutumaini watakuwa na mabadiliko ya moyo mwishowe kunaweza kuwakatisha tamaa, kuharibu urafiki wako, na kukusababishia maumivu zaidi.

Lakini usijisikie kuwa lazima ulazimishe urafiki wako sasa hivi, pia. Ni kawaida kabisa kuhitaji nafasi na wakati wa kupona.

Sikia hisia zako…

Upendo usiorudiwa kwa ujumla unajumuisha mhemko mwingi, sio wote hasi.

Unaweza kujisikia kusisimua kumwona mtu unayempenda, juu ya ulimwengu unapopata muda wa kucheza nao, na huzuni kubwa wakati unagundua kuwa hautawahi kuwa na zaidi ya urafiki wao.

Jaribu kufanya mazoezi ya kukubalika kwa hisia hizi zote. Kukubali wanapokuja bila kushikilia hukumu kwao. Waangalie tu na waache wapite. Kuandika juu yao kama unavyowaona (hata wale wanaoumiza) inaweza kusaidia, pia.

… Na kisha ujisumbue

Hisia zako zote ni halali, na kuzitambua na kuzikubali kunaweza kukusaidia kusonga mbele.

Lakini jaribu kudumisha usawa, kwani muda mwingi wa kutambaa unaweza kuishia kukufanya uwe mnyonge zaidi. Wakati wa mchana, inaweza kusaidia kuweka hisia kando hadi uwe na wakati na nafasi ya kuzishughulikia.

Badilisha kituo chako

Hapa kuna njia kadhaa za kuhamisha gia:

• Jaribu kupata wakati wa ziada mahali unapoweza kwa burudani zako, marafiki, na shughuli zingine za kufurahisha.
• Jihadharishe mwenyewe kwa kula chakula cha kawaida na kukaa hai.
• Jichukulie kitu kidogo, iwe ni maua safi, chakula kizuri nje, au kitabu kipya au sinema.
• Fikiria kuchumbiana ovyoovyo, ukiwa tayari, kupata mwenzi ambaye hufanya rudisha hisia zako.

Pata maana katika uzoefu

"Sio sana juu ya kile kinachotokea kwetu maishani, ni zaidi juu ya jinsi ya kujibu hali iliyopo," Egel anasema.

Ulimpenda mtu na ulitaka kupendwa kwa kurudi.Labda haukupata matokeo uliyotarajia, lakini hiyo haimaanishi upendo wako hauna maana. Je! Umejifunza kitu juu yako? Kukua kwa njia fulani? Kukuza urafiki wenye nguvu na mtu huyo?

Kukataliwa kunaweza kusababisha maumivu, lakini upendo pia unaweza kukawia na kuwa laini katika mapenzi tofauti ambayo ni kama urafiki. Inaweza kuonekana haifariji sana sasa, lakini siku moja unaweza kuthamini urafiki huu hata zaidi.

Jiulize ni nini unataka kweli

"Hisia zako zinawasiliana nawe kila wakati," Egel anasema. "Unapozingatia ukweli wa uzoefu wako, hisia zako zinaweza kukusaidia kukuelekeza katika njia inayofaa kwako."

Labda uzoefu wako ulikufundisha zaidi juu ya aina ya mtu unayevutiwa naye, kwa mfano.

Ikiwa unaendelea kupata mapenzi yasiyotafutwa, inaweza kusaidia kufikiria ikiwa mfano huu unasema kitu juu ya mahitaji yako. Kuanguka kwa upendo na watu ambao hawarudishi hisia zako kunaweza kupendekeza ujisikie kama unapaswa kuwa na mapenzi na mtu wakati unafurahi sana peke yako. Labda hutaki sana uhusiano - hakuna chochote kibaya na hiyo.

Wakati wa kupata msaada

Kukabiliana na mapenzi yasiyotakikana ni sababu halali kabisa ya kutafuta msaada wa mtaalamu aliyehitimu.

Stringer anapendekeza tiba inaweza kusaidia sana ikiwa:

• Huwezi kuacha kumfuata huyo mtu mwingine baada ya kusema kuwa havutiwi.
• Unatumia muda mwingi kufikiria juu ya mtu mwingine inaingilia maisha yako ya kila siku.
• Marafiki na wapendwa wanaelezea wasiwasi wako juu ya tabia yako.

Ikiwa unahisi unyogovu, hauna matumaini, au una mawazo ya kujiua, ni bora kuzungumza na mtaalamu aliyefundishwa mara moja.

Ikiwa unahitaji msaada sasa

Ikiwa unafikiria kujiua au una mawazo ya kujidhuru, unaweza kupiga simu Dutu ya Matumizi Mabaya ya Dawa na Usimamizi wa Huduma za Afya ya Akili kwa 800-662-HELP (4357).

Nambari ya simu ya 24/7 itakuunganisha na rasilimali za afya ya akili katika eneo lako. Wataalam waliofunzwa pia wanaweza kukusaidia kupata rasilimali za jimbo lako kwa matibabu ikiwa hauna bima ya afya.

Ni busara pia kutafuta msaada wa mtaalam ikiwa hisia zako zinasababisha tabia zinazoweza kuwa na shida, kama vile kumfuata mtu huyo, kusubiri karibu na nyumba yake au kazi, au vitendo vingine ambavyo vinaweza kuonekana kama kuteleza.

Kulingana na Egel, kuvutiwa na upendo wa upande mmoja kunaweza pia kupendekeza unashughulikia mabaki ya kihemko au zamani isiyoponywa. Tiba inaweza kukusaidia kushughulikia hii, ambayo inaweza kusaidia kusafisha njia ya kuvutia pande zote.

Je! Ikiwa wewe ndiye ambaye hajisiki hivyo?

Kukataa mtu kwa fadhili sio rahisi kila wakati, haswa ikiwa unamjali sana mtu huyo.

Unaweza hata kufikiria kujaribu kuchumbiana nao badala yake uone kinachotokea. Lakini ikiwa una hakika huna masilahi yoyote ya kimapenzi, hii inaweza kuwa ngumu kwa mambo yenu wote.

Hapa kuna vidokezo vya kuzunguka hali hii kwa uzuri

Kuepuka kwa ujumla hakusaidii

Unaweza kutaka kuwaepuka mpaka hisia zao zipotee, lakini hii inaweza kuwaumiza ninyi nyote, haswa ikiwa nyinyi ni marafiki wazuri. Badala yake, jaribu kuzungumza juu ya hali hiyo. Hii inaweza kuwa mbaya kidogo, lakini majadiliano ya uaminifu yanaweza kukusaidia wote kusonga mbele.

Jihadharini na jinsi unavyoonyesha ukosefu wako wa riba. Kuwa mkweli, lakini fadhili. Sema mambo ambayo unathamini juu yao kabla ya kuelezea ni kwanini hamuoni nyinyi wawili kama wenzi.

Kutoa huruma

Nafasi ni kwamba, umekuwa na hisia kwa mtu ambaye hakuzirudisha wakati fulani. Fikiria nyuma jinsi hii ilikufanya ujisikie. Ni nini kingekusaidia wakati huo?

Hata ikiwa haujapata upendo usiorudiwa, kutoa fadhili hadi uchungu wa kukataliwa utakapomalizika kunaweza kumsaidia mtu mwingine kupata faraja katika urafiki wako uliopo.

Fanya kukataliwa kwako wazi

Ni muhimu kusema wazi kuwa hauna nia. Labda hautaki kuumiza hisia zao kwa moja kwa moja, "Sijisikii hivyo juu yako." Lakini kukataa wazi au ngumu kunaweza kuwatia moyo waendelee kujaribu.

Kuwa mbele sasa kunaweza kusaidia kuzuia maumivu ya baadaye na kuchanganyikiwa kwako nyote wawili.

Jaribu:

• "Wewe ni muhimu kwangu na ninathamini wakati tunakaa pamoja, lakini ninakuona tu kama rafiki."
• "Sina hamu na wewe kimapenzi, lakini nataka kukaa marafiki wazuri. Tunawezaje kufanya kazi hiyo? ”

Epuka kusema vitu kama, "Utapata mtu anayekufaa," au, "Sikufai." Hizi zinaweza kuonekana kupuuza. Wanaweza pia kuhamasisha athari kama, "Kweli, unajuaje isipokuwa tujaribu?"

Mstari wa chini

Upendo ambao haujarudiwa unaweza kuwa mbaya kwa kila mtu anayehusika, lakini vitu mapenzi kupata bora na wakati. Ikiwa unapata wakati mgumu, tiba inaweza daima kutoa nafasi salama, isiyo na hukumu ya kufanya kazi kupitia hisia zako.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.