Mkakati wa Lishe ya Kubadilisha Mchezo wa Kubadilisha Mchezo wa Christen Press wa USWNT

Content.

• Pitia kwa

Tumefurahi kuona Timu ya Soka ya Kitaifa ya Wanawake ya Merika ikipanda dimbani kwenye Kombe la Dunia la Wanawake la FIFA mwezi huu - na wamepata mechi leo dhidi ya Sweden. Swali moja kubwa kwenye akili zetu: Je! Wachezaji wanahitaji kula nini ili kuendelea na ratiba kali ya mazoezi? Kwa hivyo tukauliza, na wakashtuka.

Hapa, mbele Christen Press azungumza chokoleti, kutafakari, na upangaji wa chakula. Angalia tena kwa mahojiano zaidi na wachezaji wetu wapendwa juu ya jinsi wanavyoweka miili yao mateke kwenye uwanja! (Na angalia Waandishi wa habari katika Kampeni Mpya ya Nike #BetForForIt.)

Sura: Ni nini chakula chako usiku kabla ya mchezo?

Christen Press (CP): Ninachanganya mambo sana. Nimejifunza kutokana na uzoefu kutojihusisha sana na menyu moja au utaratibu hasa, kwa sababu sijui nitakuwa wapi na kutakuwa na vyakula vya aina gani. Lakini ikiwa naweza, napenda kula chakula cha jioni cha msingi wa mchele; kitu kikubwa kidogo lakini bado mapema jioni.

Sura: Unakula nini kabla ya mchezo?

CP: Inategemea wakati wa mchezo, lakini mimi huwa na aina fulani ya laini ya matunda yenye protini, na mimi ni shabiki mkubwa wa granola, kwa hivyo mimi hula hiyo siku ya mchezo wakati fulani pia.

Sura: Je! Unakula kalori ngapi siku ya mchezo ikilinganishwa na siku ya kawaida?

CP: Kwa siku ya kawaida, ninakula kati ya kalori 2500 na 3000, kwa hivyo siku ya mchezo nitakula mia kadhaa zaidi; labda zaidi ya 3000. (Je! Unapaswa Kuhesabu Kalori Kupunguza Uzito?)

Sura: Ni chakula kipi upendacho "splurge"?

CP: Udhaifu wangu ni chokoleti-chochote na chokoleti! Naipenda!

Sura: Je, kuna sheria zozote za lishe ambazo unajaribu kushikamana nazo?

CP: Nadhani jambo kubwa zaidi sio kula tu mpaka nijazwe. Ninakula milo midogo mingi siku nzima ili niwe na nguvu, haswa tunapokuwa na vipindi vingi vya mafunzo. Unapopata sukari hizo zote mara moja au kaboni zote hizo mara moja, nguvu zako huenda juu na chini, na ninahitaji iwe thabiti zaidi kwa siku nzima.

Sura: Je, unapenda kupika sana au wewe ni shabiki wa kula nje?

CP: Napenda kupika! Ni ngumu zaidi kwa sababu tuko njiani wakati wote, lakini wakati wowote nikiwa sehemu moja mimi hupika. Usiku wa kawaida ni samaki, mboga fulani, na quinoa iliyotiwa mchuzi mzuri.

Sura: Je! Una tabia yoyote ya kula au mazoea?

CP: Ninapokuwa nyumbani, napenda kupanga mipango yangu yote ya mazoezi na kula kwangu kwa wiki nzima. Mimi ni muuzaji wa mboga mara moja kwa wiki; Ninapata kila kitu ninachohitaji kwa wiki na kisha asubuhi, ninapata kifungua kinywa changu, ninapakia vitafunio vitatu, chakula changu cha mchana, na vinywaji ili kukaa na maji katika baridi kidogo. Daima nina vitafunio mkononi ikiwa nitapata njaa siku nzima. Ninapenda baridi yangu kidogo!

Sura: Ukiwa njiani, je, kuna vyakula maalum vya Marekani au mji wako wa nyumbani ambavyo hukosa?

CP: Mama yangu ni mpishi mzuri na hufanya chakula kireni nyingi-ninakosa chakula hicho cha jambalaya na gumbo, ndivyo ninavyoshirikiana na nyumba na familia. (Usikose Mapishi haya 10 ya Ziara ya Chakula ya Marekani!)

Sura: Ni wazi, pia kuna uhusiano mkubwa kati ya kile unachokula na jinsi ngozi yako inavyoonekana. Una ngozi ya ajabu! Je, ni utaratibu gani wa urembo wa kila siku kwa siku nyingi?

CP: Kwa kuwa nacheza tu michezo siku nyingi, ni haraka sana. Siku zote ninataka kuweka ngozi yangu safi ninapoamka asubuhi na mimi hutumia mafuta ya kujikinga na jua kabla ya kwenda nje ya uwanja. Kwangu, ni muhimu kuwa na mafuta ya kujikinga na jua ambayo hayaingii machoni mwangu ninapocheza, kwa hivyo ninatumia Mafuta ya Coppertone ya ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($7; walmart.com). Kisha nikienda nje kwa ajili ya chakula cha jioni au vinywaji, mimi hupaka mafuta ya kuzuia jua kwenye uso na kutupa poda, kuona haya usoni na Kijiti chenye rangi nyeusi!

Sura: Je! Ni jambo gani unalofanya kila wakati kabla ya kila mchezo?

CP: Mimi hutafakari kila siku na inakuwa muhimu zaidi siku za mchezo kwa sababu mimi ni mtu mwenye nguvu nyingi, mwenye wasiwasi. Ninajua kuwa kutafakari kunanileta kwenye utulivu wangu; ninapoanza siku kutoka mahali pa kupumzika, inaniruhusu kufanya vizuri kwenye michezo. Sidhani juu ya mchezo hata kidogo, ninazingatia tu mantra yangu.

Sura: Unaweza kutuambia mantra yako ni nini?

CP: Siwezi kukuambia! Ninafanya mazoezi ya kutafakari kwa vedic na unapokea mantra yako ya kibinafsi kutoka kwa guru inayokufundisha. Ni neno katika Sanskrit na hupaswi kamwe kulitamka au kulifikiria nje ya kutafakari kwako.

Pitia kwa