Ishara na Dalili 8 za Upungufu wa Vitamini A

Content.

• 1. Ngozi Kavu
• 2. Macho kavu
• 3. Upofu wa Usiku
• 4.Ugumba na Shida ya Kupata Mimba
• 5. Ukuaji Ulicheleweshwa
• 6. Maambukizi ya Koo na Kifua
• 7. Uponyaji Mbaya wa Jeraha
• 8. Chunusi na Kuibuka
• Hatari ya Vitamini A Sana
• Jambo kuu

Vitamini A ni vitamini vyenye mumunyifu ambayo ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili, pamoja na maono sahihi, kinga kali, uzazi na afya njema ya ngozi.

Kuna aina mbili za vitamini A zinazopatikana katika vyakula: preformed vitamini A na provitamin A (1).

Vitamini A iliyotanguliwa pia inajulikana kama retinol na hupatikana sana katika nyama, samaki, mayai na bidhaa za maziwa.

Kwa upande mwingine, mwili hubadilisha carotenoids katika vyakula vya mimea, kama vile matunda, mboga, nyekundu, kijani, manjano na machungwa kuwa vitamini A ().

Wakati upungufu ni nadra katika nchi zilizoendelea, watu wengi katika nchi zinazoendelea hawapati vitamini A. ya kutosha.

Wale walio katika hatari kubwa ya upungufu ni wanawake wajawazito, mama wanaonyonyesha, watoto wachanga na watoto. Cystic fibrosis na kuhara sugu pia kunaweza kuongeza hatari yako ya upungufu.

Hapa kuna dalili 8 na dalili za upungufu wa vitamini A.

1. Ngozi Kavu

Vitamini A ni muhimu kwa uundaji na ukarabati wa seli za ngozi. Pia husaidia kupambana na uchochezi kwa sababu ya maswala fulani ya ngozi ().

Kutopata vitamini A vya kutosha inaweza kuwa lawama kwa ukuzaji wa ukurutu na shida zingine za ngozi ().

Eczema ni hali inayosababisha ngozi kavu, kuwasha na kuwaka ngozi. Uchunguzi kadhaa wa kliniki umeonyesha alitretinoin, dawa ya dawa iliyo na shughuli ya vitamini A, kuwa nzuri katika kutibu ukurutu (, 5,).

Katika utafiti mmoja wa wiki 12, watu walio na ukurutu sugu ambao walichukua 10-40 mg ya alitretinoin kwa siku walipata hadi 53% ya dalili zao ().

Kumbuka kuwa ngozi kavu inaweza kuwa na sababu nyingi, lakini upungufu wa vitamini A sugu inaweza kuwa sababu.

Vitamini A ina jukumu muhimu katika ukarabati wa ngozi na husaidia kupambana na uchochezi. Upungufu wa virutubisho hivi unaweza kusababisha hali ya ngozi ya uchochezi.

2. Macho kavu

Shida za macho ni maswala yanayojulikana zaidi yanayohusiana na upungufu wa vitamini A.

Katika hali mbaya, kutopata vitamini A ya kutosha kunaweza kusababisha upofu kamili au koni za kufa, ambazo zinajulikana na alama zinazoitwa matangazo ya Bitot (,).

Macho kavu, au kutoweza kutoa machozi, ni moja wapo ya ishara za kwanza za upungufu wa vitamini A.

Watoto wadogo nchini India, Afrika na Asia ya Kusini-Mashariki ambao wana mlo wanaokosa vitamini A wako katika hatari zaidi ya kupata macho kavu ().

Kuongezea na vitamini A kunaweza kuboresha hali hii.

Utafiti mmoja uligundua kuwa viwango vya juu vya vitamini A vilipunguza kuenea kwa macho kavu na 63% kati ya watoto wachanga na watoto ambao walichukua virutubisho kwa miezi 16 ().

Upungufu wa Vitamini A unaweza kusababisha macho makavu, upofu au koni zilizokufa, ambazo pia hujulikana kama matangazo ya Bitot. Moja ya ishara za kwanza za upungufu mara nyingi ni kutokuwa na uwezo wa kutoa machozi.

3. Upofu wa Usiku

Ukosefu mkubwa wa vitamini A unaweza kusababisha upofu wa usiku ().

Uchunguzi kadhaa wa uchunguzi umeripoti kuenea kwa upofu wa usiku katika mataifa yanayoendelea (,,,).

Kwa sababu ya kiwango cha shida hii, wataalamu wa afya wamefanya kazi kuboresha viwango vya vitamini A kwa watu walio katika hatari ya upofu wa usiku.

Katika utafiti mmoja, wanawake walio na upofu wa usiku walipewa vitamini A kwa njia ya chakula au virutubisho. Aina zote mbili za vitamini A ziliboresha hali hiyo. Uwezo wa wanawake kukabiliana na giza uliongezeka kwa zaidi ya 50% kwa zaidi ya wiki sita za matibabu ().

Kupata kiasi cha kutosha cha vitamini A ni muhimu kwa afya ya macho. Baadhi ya ishara za kwanza za upungufu wa vitamini A ni macho kavu na upofu wa usiku.

4.Ugumba na Shida ya Kupata Mimba

Vitamini A ni muhimu kwa kuzaa kwa wanaume na wanawake, na pia ukuaji mzuri kwa watoto.

Ikiwa unapata shida kupata mjamzito, ukosefu wa vitamini A inaweza kuwa sababu moja kwa nini. Upungufu wa Vitamini A unaweza kusababisha ugumba kwa wanaume na wanawake.

Uchunguzi unaonyesha kuwa panya wa kike walio na upungufu wa vitamini A wana shida kupata ujauzito na wanaweza kuwa na viinitete vyenye kasoro za kuzaliwa (17).

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa wanaume wasio na uwezo wanaweza kuwa na hitaji kubwa la vioksidishaji kutokana na viwango vya juu vya mafadhaiko ya kioksidishaji katika miili yao. Vitamini A ni moja ya virutubisho ambavyo hufanya kama antioxidant mwilini ().

Upungufu wa Vitamini A pia unahusiana na kuharibika kwa mimba.

Utafiti ambao ulichambua viwango vya damu vya virutubisho tofauti kwa wanawake ambao walikuwa na kuharibika kwa mimba mara kwa mara uligundua kuwa walikuwa na viwango vya chini vya vitamini A ().

Wanaume na wanawake ambao hawapati vitamini A ya kutosha wanaweza kuwa na maswala ya uzazi. Vitamini A ya chini kwa wazazi pia inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kasoro za kuzaliwa.

5. Ukuaji Ulicheleweshwa

Watoto ambao hawapati vitamini A ya kutosha wanaweza kupata ukuaji dhaifu. Hii ni kwa sababu vitamini A ni muhimu kwa ukuaji sahihi wa mwili wa mwanadamu.

Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa virutubisho vya vitamini A, peke yake au na virutubisho vingine, vinaweza kuboresha ukuaji. Zaidi ya masomo haya yalifanywa kwa watoto katika mataifa yanayoendelea (,,,).

Kwa kweli, utafiti kwa zaidi ya watoto 1,000 nchini Indonesia uligundua kuwa wale walio na upungufu wa vitamini A ambao walichukua virutubisho vya kipimo cha juu zaidi ya miezi minne walikua inchi 0.15 (0.39 cm) zaidi ya watoto ambao walichukua placebo ().

Walakini, hakiki ya tafiti iligundua kuwa kuongezea na vitamini A pamoja na virutubisho vingine kunaweza kuwa na athari kubwa kwa ukuaji kuliko kuongezea vitamini A peke yake ().

Kwa mfano, watoto walio na ukuaji dhaifu katika Afrika Kusini ambao walipokea vitamini na madini anuwai walikuwa na alama za urefu wa umri ambazo zilikuwa nusu hatua bora kuliko wale ambao walipokea tu vitamini A ().

Upungufu wa Vitamini A unaweza kusababisha ukuaji kudumaa kwa watoto. Kuongezea na vitamini A pamoja na virutubisho vingine kunaweza kuboresha ukuaji zaidi ya kuongeza na vitamini A peke yake.

6. Maambukizi ya Koo na Kifua

Maambukizi ya mara kwa mara, haswa kwenye koo au kifua, inaweza kuwa ishara ya upungufu wa vitamini A.

Vidonge vya Vitamini A vinaweza kusaidia na maambukizo ya njia ya upumuaji, lakini matokeo ya utafiti yamechanganywa.

Utafiti kwa watoto huko Ecuador ulionyesha kuwa watoto wenye uzito mdogo ambao walichukua 10,000 A ya vitamini A kwa wiki walikuwa na maambukizo machache ya kupumua kuliko wale ambao walipokea placebo ().

Kwa upande mwingine, hakiki ya tafiti kwa watoto iligundua kuwa virutubisho vya vitamini A vinaweza kuongeza hatari ya kupata maambukizo ya koo na kifua kwa 8% ().

Waandishi walipendekeza kwamba virutubisho vinapaswa kutolewa tu kwa wale walio na upungufu wa kweli ().

Kwa kuongezea, kulingana na utafiti mmoja kwa watu wazee, viwango vya juu vya damu ya provitamin A carotenoid beta-carotene inaweza kulinda dhidi ya maambukizo ya njia ya upumuaji ().

Vidonge vya Vitamini A vinaweza kulinda watoto wenye uzito duni kutoka kwa maambukizo lakini huongeza hatari ya kuambukizwa katika vikundi vingine. Watu wazima walio na viwango vya juu vya damu vya vitamini A wanaweza kupata maambukizo machache ya koo na kifua.

7. Uponyaji Mbaya wa Jeraha

Majeraha ambayo hayaponi vizuri baada ya kuumia au upasuaji yanaweza kuhusishwa na viwango vya chini vya vitamini A.

Hii ni kwa sababu vitamini A inakuza uundaji wa collagen, sehemu muhimu ya ngozi yenye afya. Utafiti unaonyesha kuwa vitamini A ya mdomo na mada inaweza kuimarisha ngozi.

Utafiti katika panya uligundua kuwa vitamini A ya mdomo iliboresha uzalishaji wa collagen. Vitamini ilikuwa na athari hii ingawa panya walikuwa wakichukua steroids, ambayo inaweza kuzuia uponyaji wa jeraha ().

Utafiti wa ziada katika panya uligundua kuwa kutibu ngozi na vitamini A ya mada ilionekana kuzuia majeraha yanayohusiana na ugonjwa wa sukari ().

Utafiti kwa wanadamu unaonyesha matokeo sawa. Wanaume wazee waliotibu majeraha na vitamini A ya kichwa walikuwa na kupunguzwa kwa 50% kwa saizi ya vidonda vyao, ikilinganishwa na wanaume ambao hawakutumia cream ().

Aina za mdomo na mada za vitamini A zinaweza kukuza uponyaji wa jeraha, haswa kwa idadi ya watu ambayo inakabiliwa na majeraha.

8. Chunusi na Kuibuka

Kwa kuwa vitamini A inakuza ukuaji wa ngozi na inapambana na uchochezi, inaweza kusaidia kuzuia au kutibu chunusi.

Masomo mengi yameunganisha viwango vya chini vya vitamini A na uwepo wa chunusi (,).

Katika utafiti mmoja kwa watu wazima 200, viwango vya vitamini A kwa wale walio na chunusi vilikuwa chini ya mcg 80 chini kuliko ile isiyo na hali ().

Vitamini A ya mada na ya mdomo inaweza kutibu chunusi. Utafiti unaonyesha kuwa mafuta yenye vitamini A yanaweza kupunguza idadi ya vidonda vya chunusi kwa 50% ().

Aina inayojulikana ya vitamini A ya mdomo inayotumika kutibu chunusi ni isotretinoin, au Accutane. Dawa hii inaweza kuwa nzuri sana katika kutibu chunusi lakini inaweza kuwa na athari kadhaa, pamoja na mabadiliko ya mhemko na kasoro za kuzaa ().

Chunusi imehusishwa na viwango vya chini vya vitamini A. Aina zote za mdomo na mada za vitamini A mara nyingi zinafaa katika kutibu chunusi lakini zinaweza kuwa na athari zisizohitajika.

Hatari ya Vitamini A Sana

Vitamini A ni muhimu kwa afya ya jumla. Walakini, nyingi inaweza kuwa hatari.

Hypervitaminosis A, au sumu ya vitamini A, kawaida hutokana na kuchukua virutubisho vya kipimo cha juu kwa muda mrefu. Watu mara chache hupata vitamini A nyingi kutoka kwa lishe pekee (34).

Vitamini A nyingi huhifadhiwa kwenye ini na inaweza kusababisha sumu na dalili zenye shida, kama mabadiliko ya maono, uvimbe wa mifupa, ngozi kavu na mbaya, vidonda vya kinywa na kuchanganyikiwa.

Wanawake wajawazito wanapaswa kuwa waangalifu haswa wasitumie vitamini A nyingi ili kuzuia kasoro zinazowezekana za kuzaliwa.

Daima angalia mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza virutubisho vya vitamini A.

Watu wenye hali fulani za kiafya wanaweza kuhitaji kiwango cha juu cha vitamini A. Walakini, watu wazima wazima wenye afya wanahitaji mcg 700-900 kwa siku. Wanawake ambao ni wauguzi wanahitaji zaidi, wakati watoto wanahitaji chini (1).

Sumu ya Vitamini A kawaida hutokana na kuchukua vitamini nyingi katika fomu ya kuongeza. Inaweza kusababisha shida kubwa, pamoja na mabadiliko ya maono, vidonda vya kinywa, kuchanganyikiwa na kasoro za kuzaliwa.

Jambo kuu

Upungufu wa Vitamini A umeenea katika mataifa yanayoendelea lakini nadra huko Amerika na mataifa mengine yaliyoendelea.

Vitamini A kidogo sana inaweza kusababisha ngozi iliyowaka, upofu wa usiku, ugumba, ukuaji wa kuchelewa na maambukizo ya kupumua.

Watu walio na majeraha na chunusi wanaweza kuwa na viwango vya chini vya damu vya vitamini A na kufaidika na matibabu na viwango vya juu vya vitamini.

Vitamini A hupatikana katika nyama, maziwa na mayai, pamoja na vyakula vya mmea nyekundu, machungwa, manjano na kijani. Ili kuhakikisha unapata vitamini A ya kutosha, kula aina ya vyakula hivi.

Ikiwa unashuku kuwa na upungufu wa vitamini A, zungumza na daktari wako au mtoa huduma ya afya. Pamoja na vyakula na virutubisho sahihi, kurekebisha upungufu inaweza kuwa rahisi.