Jinsi ya Kugundua na Kutibu Upungufu wa Vitamini E

Content.

• Kwa nini vitamini E ni muhimu?
• Jinsi ya kurekebisha upungufu
• Mlo
• Nyongeza
• Je! Unahitaji vitamini E kiasi gani?
• Ni nini kinachosababisha upungufu wa vitamini E na ni nani aliye katika hatari?
• Wakati wa kuona daktari wako
• Nini mtazamo?

Kwa nini vitamini E ni muhimu?

Vitamini E ni vitamini vyenye mumunyifu na sifa za antioxidant ambayo husaidia kuweka kinga yako imara. Inatokea kawaida katika anuwai ya vyakula na inaongezwa hata kwa bidhaa zingine za chakula kukusaidia kuongeza ulaji wako.

Kwa sababu ya hii, kukuza upungufu wa vitamini E ni nadra isipokuwa uwe na hali ya kiafya. Kiwango kikubwa cha vitamini E kinaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu.

Angalia daktari wako ikiwa unapoanza kupata dalili zozote zifuatazo za upungufu:

• ugumu wa kutembea au uratibu
• maumivu ya misuli au udhaifu
• usumbufu wa kuona
• afya ya jumla

Jinsi ya kurekebisha upungufu

Unapaswa kujaribu tu kusahihisha upungufu wa vitamini E baada ya kushauriana na daktari wako. Vidonge vinaweza kusababisha shida, kwa hivyo ni bora kula lishe bora ambayo ni pamoja na vyakula vingi vyenye vitamini E.

Mlo

Unaweza kupata vitamini E katika anuwai ya vyakula. Hii ni pamoja na:

• karanga na mbegu, kama mlozi, mbegu za alizeti, karanga, na siagi ya karanga
• nafaka nzima
• mafuta ya mboga, haswa mzeituni na alizeti
• mboga za majani
• mayai
• nafaka zenye maboma
• kiwi
• embe

Nyongeza

Ingawa kuchukua virutubisho ni njia maarufu ya kuongeza vitamini na madini kwenye lishe yako, unapaswa kuwa mwangalifu kuhusu kuchukua vitamini E katika fomu ya kuongeza.

Vidonge havidhibitiwi na Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kuamua ubora wa viungo.

Hata ukinunua kiboreshaji kutoka kwa chapa inayosifika, kuna nafasi kwamba inaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia.

Baadhi ya dawa ambazo zinaweza kuathiriwa ni pamoja na:

• anticoagulants
• antiplatelets
• simvastatin
• niini
• dawa za chemotherapy
• dawa za radiotherapy

Kwa sababu hazijadhibitiwa, inaweza kuwa haijulikani unapata vitamini E gani. Kwa mifano, virutubisho vyenye aina moja tu ya vitamini E. Mwili wako unahitaji aina zingine zinazopatikana katika vyanzo anuwai vya chakula. Daima ni bora kupata virutubisho vyako kutoka kwa vyakula vyote, badala ya virutubisho.

Vidonge vyenye - sio multivitamini - vinaweza kuwa na vitamini E zaidi kuliko unahitaji. Hii inaweza kusababisha athari mbaya na kusababisha shida zaidi.

Je! Unahitaji vitamini E kiasi gani?

Watu wazima na watoto wenye umri wa miaka 14 na zaidi wanahitaji miligramu 15 (mg) ya vitamini E kwa siku.

Watoto chini ya umri huu wanahitaji kipimo kidogo kila siku:

• miaka 1 hadi 3: 6 mg / siku
• miaka 4 hadi 8: 7 mg / siku
• miaka 9 hadi 13: 11 mg / siku

Wanawake ambao wananyonyesha wanapaswa kupata 19 mg kwa siku.

Kuchanganya vyakula vichache tu kwa siku kutakusaidia kufikia ulaji wako wa vitamini E. Kwa mfano:

• Ounce moja ya mbegu za alizeti ina 7.4 mg ya vitamini E.
• Vijiko viwili vya siagi ya karanga vyenye 2.9 mg ya vitamini E.
• Kikombe cha nusu ya mchicha kina 1.9 mg ya vitamini E.

Ni nini kinachosababisha upungufu wa vitamini E na ni nani aliye katika hatari?

Upungufu wa Vitamini E unaweza kuwa matokeo ya hali ya msingi. Hali nyingi huzuia mwili wako kuweza kunyonya mafuta vya kutosha, pamoja na virutubisho vyenye mumunyifu wa mafuta kama vitamini E.

Hii ni pamoja na:

• kongosho sugu
• cholestasis
• cystic fibrosis
• ugonjwa wa cirrhosis ya msingi
• Ugonjwa wa Crohn
• ugonjwa mfupi wa matumbo

Katika hali nyingine, upungufu wa vitamini E hutokana na hali adimu ya maumbile inayojulikana kama ataxia. Hali hii ni msingi wa neva na huathiri udhibiti wa misuli na uratibu. Ni kukuza kwa watoto kati ya.

Wakati wa kuona daktari wako

Angalia daktari wako ikiwa unaona dalili zinazohusiana na upungufu wa vitamini E na kuwa na hali inayoathiri uwezo wa mwili wako wa kunyonya mafuta.

Daktari wako ataamua njia bora zaidi ya upungufu wako wa vitamini E. Ingawa mabadiliko ya lishe ni matibabu ya mstari wa kwanza, daktari wako anaweza kuamua kuwa nyongeza ya kiwango cha juu au nyongeza ya vitamini E ya mumunyifu inafaa zaidi.

Unapaswa kuchukua nyongeza ya vitamini E chini ya usimamizi wa daktari wako.

Nini mtazamo?

Mara tu uchunguzi umefanywa, unaweza kufanya kazi na daktari wako kukuza mpango wa matibabu unaofaa mahitaji yako. Hii inaweza kusaidia kurudisha kiwango chako cha vitamini E na inapaswa kupunguza dalili zozote ambazo unaweza kuwa unapata.

Lakini ikiwa haitatibiwa, dalili zako zinaweza kuzidi kwa muda. Hii inaweza kusababisha shida zingine na inaweza kuathiri maisha yako kwa jumla.