Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Uhifadhi wa Maji

Content.

• Dalili za uhifadhi wa maji
• Ni nini husababisha uhifadhi wa maji?
• Je! Uhifadhi wa maji unaoendelea unaweza kusababisha shida?
• Tiba saba za uhifadhi wa maji
• 1. Fuata lishe yenye chumvi kidogo
• 2. Ongeza kwenye vyakula vyenye potasiamu- na magnesiamu
• 3. Chukua nyongeza ya vitamini B-6
• 4. Kula protini yako
• 5. Weka miguu yako imeinuliwa
• 6. Vaa soksi za kubana au leggings
• 7. Tafuta msaada wa daktari wako ikiwa shida yako inaendelea
• Mtazamo
• Kuzuia
• Kuchukua

Uhifadhi wa maji ni nini?

Ndege za ndege, mabadiliko ya homoni, na chumvi nyingi zinaweza kusababisha mwili wako kubaki na maji mengi. Mwili wako umeundwa hasa na maji. Wakati kiwango chako cha maji sio usawa, mwili wako hutegemea maji hayo. Kawaida, utunzaji wa maji unaweza kukusababisha ujisikie mzito kuliko kawaida, na kutokuwa mahiri au kufanya kazi. Inaweza pia kusababisha:

• bloating
• uvimbe
• uvimbe

Uhifadhi wa maji ni suala la kawaida la kiafya, na linaweza kutokea kila siku. Sababu kadhaa zinaweza kusababisha ikiwa ni pamoja na:

• mlo
• mzunguko wa hedhi
• maumbile

Unaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Dalili za uhifadhi wa maji

Dalili za uhifadhi wa maji zinaweza kujumuisha:

• bloating, haswa katika eneo la tumbo
• kuvimba miguu, miguu, na vifundoni
• uvimbe wa tumbo, uso, na makalio
• viungo vikali
• kushuka kwa uzito
• indentations katika ngozi, sawa na kile unachokiona kwenye vidole wakati umekuwa kwenye umwagaji au kuoga kwa muda mrefu

Ni nini husababisha uhifadhi wa maji?

Sababu kadhaa zinaweza kusababisha uhifadhi wa maji, pamoja na:

• kuruka katika ndegeMabadiliko katika shinikizo la kabati na kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mwili wako kushikilia maji.
• kusimama au kukaa muda mrefu sana: Mvuto huweka damu katika miisho yako ya chini. Ni muhimu kuamka na kuzunguka mara nyingi ili kuweka mzunguko wa damu. Ikiwa una kazi ya kukaa, panga wakati wa kuamka na kutembea.
• mabadiliko ya hedhi na mabadiliko ya homoni
• kula sodiamu nyingi: Unaweza kupata sodiamu nyingi kwa kutumia chumvi nyingi ya mezani au kumeza vyakula vilivyosindikwa na vinywaji baridi.
• dawa: Dawa zingine zina uhifadhi wa maji kama athari ya upande. Hii ni pamoja na:
  • matibabu ya chemotherapy
  • dawa za kupunguza maumivu (OTC) hupunguza maumivu
  • dawa za shinikizo la damu
  • dawamfadhaiko
• moyo dhaifu: Moyo dhaifu ambao hauwezi kusukuma damu vizuri unaweza kusababisha mwili kubaki na maji.
• thrombosis ya mshipa wa kina (DVT): Uvimbe wa mguu unaweza kusababishwa na DVT, ambayo ni kitambaa kwenye mshipa.
• ujauzito: Kubadilika kwa uzito wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha miguu kubakiza maji ikiwa hauzunguki mara kwa mara.

Je! Uhifadhi wa maji unaoendelea unaweza kusababisha shida?

Uhifadhi wa maji thabiti inaweza kuwa dalili ya hali mbaya kama vile:

• thrombosis ya mshipa wa kina
• uvimbe wa mapafu, au mkusanyiko wa maji ndani ya mapafu yako
• nyuzi kwa wanawake

Ikiwa mwili wako haurudi kawaida kwa hali yake ya usawa, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu. Daktari wako anaweza kuamua ikiwa unahitaji yoyote yafuatayo ili kupunguza uhifadhi wako wa maji:

• diuretics
• virutubisho maalum
• dawa za kupanga uzazi

Tiba saba za uhifadhi wa maji

Marekebisho ya uhifadhi wa maji ni pamoja na:

1. Fuata lishe yenye chumvi kidogo

Jaribu kupunguza ulaji wako wa sodiamu usizidi miligramu 2,300 kwa siku. Hii inamaanisha kununua eneo la duka na sio kula vyakula vilivyosindikwa na vifurushi. Jaribu kuongeza viungo badala ya chumvi kwa mboga za ladha na protini nyembamba.

2. Ongeza kwenye vyakula vyenye potasiamu- na magnesiamu

Watasaidia kusawazisha viwango vyako vya sodiamu. Chaguzi ni pamoja na:

• ndizi
• parachichi
• nyanya
• viazi vitamu
• mboga za majani, kama mchicha

3. Chukua nyongeza ya vitamini B-6

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika, vitamini B-6 ilisaidia sana dalili za kabla ya hedhi kama uhifadhi wa maji.

4. Kula protini yako

Protini huvutia maji na huweka mwili wako usawa. Protini maalum iitwayo albumin huweka majimaji katika mfumo wa damu na kuizuia kutoka nje na kusababisha uvimbe.

5. Weka miguu yako imeinuliwa

Kuinua miguu yako kunaweza kusaidia kusogeza maji juu na mbali na miisho yako ya chini.

6. Vaa soksi za kubana au leggings

Soksi za kubana zinakuwa maarufu zaidi na rahisi kupata. Zinapatikana katika maduka ya mavazi ya riadha na tovuti nyingi za mkondoni. Soksi za kubana hufanywa ili kutoshea vizuri. Wanaweza hata kuhisi wasiwasi kidogo mwanzoni. Kusudi la mavazi ya kukandamiza ni kubana miguu yako na kuzuia maji kutoka kwa mkusanyiko.

7. Tafuta msaada wa daktari wako ikiwa shida yako inaendelea

Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya diuretiki kukufanya urate zaidi.

Mtazamo

Unaweza kuishi maisha yenye afya ikiwa kawaida huhifadhi maji. Ni suala la kawaida la kiafya. Madhara yake kawaida huwa kidogo kuliko kuhisi kama umepata uzani na nguo zako zinafaa zaidi kuliko kawaida. Ikiwa unajisikia kuwa na wasiwasi juu ya dalili zako, wasiliana na daktari wako.

Kuzuia

Ni bora kufuata lishe bora na kupunguza vyakula vyenye sodiamu. Weka diary ya kile unachofanya na unakula wakati unahisi kama unahifadhi maji ya ziada. Hii itakusaidia kujua sababu. Basi unaweza kufanya mabadiliko sahihi ya maisha ili kusaidia kuzuia uhifadhi wa maji.

Kuchukua

Uhifadhi wa maji ni suala la kawaida la kiafya ambalo linaweza kusababishwa na sababu kadhaa, pamoja na lishe, mizunguko ya hedhi, na maumbile. Unaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji kwa kufanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha. Ikiwa uhifadhi wako wa maji unaendelea, wasiliana na daktari wako ambaye anaweza kuagiza dawa.