Je! Tikiti maji ina faida kwa ujauzito?

Content.

• Lishe ya tikiti maji
• Inaweza kupunguza hatari ya preeclampsia
• Inaweza kupunguza hatari ya athari mbaya au shida katika ujauzito
• Uwezekano wa wasiwasi wa usalama
• Mstari wa chini
• Jinsi ya Kukata: Tikiti maji

Tikiti maji ni matunda yenye maji mengi yanayodaiwa kutoa faida nyingi wakati wa ujauzito.

Hizi ni kutoka kwa uvimbe uliopunguzwa na hatari ya shida ya ujauzito hadi kupumzika kutoka kwa ugonjwa wa asubuhi hadi ngozi bora.

Walakini, ni chache kati ya faida hizi zinaungwa mkono na sayansi.

Nakala hii inaangalia utafiti ili kubaini ikiwa tikiti maji hutoa faida yoyote wakati wa uja uzito.

Lishe ya tikiti maji

Tikiti maji ni chanzo cha wanga, vitamini, madini, na misombo ya mimea yenye faida. Pia inajumuisha karibu 91% ya maji, ambayo inafanya kuwa tunda haswa la maji.

Kikombe kimoja (gramu 152) cha tikiti maji kinakupa ():

• Kalori: 46
• Protini: Gramu 1
• Mafuta: chini ya gramu 1
• Karodi: Gramu 12
• Nyuzi: chini ya gramu 1
• Vitamini C: 14% ya Thamani ya Kila siku (DV)
• Shaba: 7% ya DV
• Asidi ya pantotheniki (vitamini B5): 7% ya DV
• Provitamin A: 5% ya DV

Tikiti maji pia ina utajiri wa lutein na lycopene, vioksidishaji viwili ambavyo husaidia kulinda mwili wako dhidi ya uharibifu na magonjwa (, 2).

Kwa mfano, antioxidants hizi zinaweza kukuza afya ya macho, ubongo, na moyo, na vile vile zinaweza kutoa kinga dhidi ya aina fulani za saratani (,).

Utafiti mwingine unaonyesha kwamba hizi antioxidants maalum pia zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kuzaliwa mapema na shida zingine za ujauzito. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kabla ya hitimisho kali ().

Tikiti maji ni tajiri katika maji na hutoa kiasi cha wastani cha wanga, asidi ya pantotheniki, pamoja na vitamini A na C. Pia ina utajiri wa lutein na lycopene, antioxidants mbili ambazo zinaweza kulinda dhidi ya shida fulani za ujauzito.

Inaweza kupunguza hatari ya preeclampsia

Tikiti maji ni tajiri katika lycopene, kiwanja ambacho hupa nyanya na matunda na mboga zenye rangi kama hiyo rangi yao nyekundu.

Utafiti mmoja wa zamani unaonyesha kuwa kuongezea na 4 mg ya lycopene kwa siku - au karibu 60% ya lycopene inayopatikana kwenye kikombe 1 (gramu 152) za tikiti maji - inaweza kusaidia kupunguza hatari ya preeclampsia hadi 50% ().

Preeclampsia ni shida ya ujauzito inayoonyeshwa na shinikizo la damu, kuongezeka kwa uvimbe, na kupoteza protini kwenye mkojo. Ni hali mbaya na sababu kubwa ya kuzaliwa mapema (6).

Kulingana na kugundua kuwa kuongeza kwa lycopene kunaweza kupunguza hatari ya preeclampsia, tikiti yenye utajiri wa lycopene kawaida hutolewa kuwalinda wanawake kutoka kwa ugonjwa wa preeclampsia wakati wa ujauzito. Walakini, tafiti mbili zaidi za hivi karibuni zinashindwa kupata kiunga kati ya hizo mbili (,).

Ni muhimu kutambua kwamba masomo haya yalitumia virutubisho vyenye viwango vya juu vya lycopene kutoa lycopene, sio tikiti maji. Hivi sasa, hakuna masomo yanayounganisha utumiaji wa tikiti maji na hatari ndogo ya pre-eclampsia.

Utafiti zaidi unahitajika kabla ya hitimisho kali.

Watermelon ni matajiri katika lycopene, antioxidant ambayo inaweza kupunguza hatari ya shida inayohusiana na ujauzito inayojulikana kama preeclampsia. Walakini, utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha hii.

Inaweza kupunguza hatari ya athari mbaya au shida katika ujauzito

Wakati wa ujauzito, mahitaji ya maji ya kila siku ya mwanamke huongeza kusaidia kusaidia mzunguko bora wa damu, viwango vya maji ya amniotic, na kiwango cha juu cha damu. Wakati huo huo, digestion huelekea kupungua ().

Mchanganyiko wa mabadiliko haya mawili inaweza kuongeza hatari ya mwanamke ya maji duni. Kwa upande mwingine, hii huongeza hatari yake ya kuvimbiwa au hemorrhoids wakati wa ujauzito (,).

Umwagiliaji mdogo wakati wa ujauzito pia unaweza kuhusishwa na ukuaji duni wa fetasi, na pia hatari kubwa ya kuzaa mapema na kasoro za kuzaa (,).

Yaliyomo kwenye maji yenye maji mengi yanaweza kusaidia wanawake wajawazito kukidhi mahitaji yao ya kuongezeka kwa maji, ambayo inaweza kupunguza hatari yao ya kuvimbiwa, bawasiri, na shida za ujauzito.

Walakini, hii inaweza kusema kwa matunda au mboga zote zenye maji, pamoja na nyanya, matango, jordgubbar, zukini, na hata brokoli. Kwa hivyo, ingawa ni sahihi kitaalam, faida hii sio tu kwa tikiti maji (,,,).

Tikiti maji ni tajiri katika maji na inaweza kusaidia wanawake wajawazito kukidhi mahitaji yao ya maji. Kwa upande mwingine, unyevu mzuri unaweza kusaidia kupunguza uwezekano wa kupata kuvimbiwa, hemorrhoids, au shida zingine wakati wa ujauzito.

Uwezekano wa wasiwasi wa usalama

Kula tikiti maji wakati wa ujauzito kwa ujumla hufikiriwa kuwa salama.

Walakini, tunda hili lina wastani wa wanga na nyuzi ndogo, mchanganyiko ambao unaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu ().

Kama hivyo, wanawake walio na ugonjwa wa sukari au ambao hupata viwango vya juu vya sukari katika ujauzito - inayojulikana kama ugonjwa wa kisukari cha ujauzito - wanaweza kutaka kuzuia kula sehemu kubwa ya tikiti maji (18,,).

Kama ilivyo kwa matunda yote, tikiti maji inapaswa kuoshwa vizuri kabla ya kukatwa na kuliwa au kusafishwa kwenye jokofu mara moja.

Ili kupunguza hatari ya sumu ya chakula, wanawake wajawazito wanapaswa pia kuacha kula tikiti maji ambayo imebaki kwenye joto la kawaida kwa muda mrefu zaidi ya masaa 2 (,).

Tikiti maji kwa ujumla ni salama kula wakati wa ujauzito. Walakini, wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka kula tikiti maji iliyokatwa ambayo imebaki kwenye joto la kawaida kwa muda mrefu sana. Kwa kuongezea, wanawake walio na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito wanapaswa kuepuka kula sehemu kubwa.

Mstari wa chini

Tikiti maji ni tunda lenye maji mengi yenye virutubisho anuwai na misombo yenye faida kiafya.

Kula mara kwa mara wakati wa ujauzito kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata preeclampsia, kuvimbiwa, au bawasiri. Yaliyomo ndani ya maji pia yanaweza kuchangia kupunguza hatari ya ukuaji duni wa fetasi, kuzaa mapema, na kasoro za kuzaliwa.

Walakini, ushahidi wa baadhi ya faida hizi ni dhaifu, na mara nyingi, hutumika kwa matunda yote - sio tikiti maji tu.

Licha ya kupigiwa debe kutoa orodha ndefu ya faida zaidi wakati wa ujauzito, hakuna hata moja ambayo kwa sasa inaungwa mkono na sayansi. Hiyo ilisema, tikiti maji inabaki kuwa matunda yenye virutubishi na njia nzuri ya kuongeza anuwai kwa lishe ya mjamzito.

Jinsi ya Kukata: Tikiti maji