Shida na Tabia za Cluster C

Content.

• Je! Ni shida gani za kikundi cha C?
• Shida ya utu inayoepuka
• Shida ya utu tegemezi
• Shida ya utu wa kulazimisha
• Je! Shida za utu wa nguzo C hugunduliwaje?
• Je! Shida za utu wa nguzo C zinatibiwaje?
• Tiba ya kisaikolojia
• Dawa
• Ninawezaje kumsaidia mtu aliye na shida ya utu?
• Ninaweza kupata wapi msaada ikiwa nina shida ya utu?
• Kuzuia kujiua
  

Ugonjwa wa utu ni nini?

Shida ya utu ni aina ya magonjwa ya akili ambayo huathiri jinsi watu wanavyofikiria, kuhisi, na kuishi. Hii inaweza kufanya kuwa ngumu kushughulikia hisia na kuingiliana na wengine.

Aina hii ya shida pia inajumuisha mitindo ya tabia ya muda mrefu ambayo haibadilika sana kwa muda. Kwa wengi, mifumo hii inaweza kusababisha shida ya kihemko na kuingia katika njia ya kufanya kazi kazini, shuleni, au nyumbani.

Kuna aina 10 za shida za utu. Zimegawanywa katika aina kuu tatu:

• nguzo A
• nguzo B
• nguzo C

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya shida ya utu ya kikundi C, pamoja na jinsi wanavyotambuliwa na kutibiwa.

Je! Ni shida gani za kikundi cha C?

Wasiwasi mkubwa na alama ya hofu nguzo C ya shida za kibinafsi. Shida katika nguzo hii ni pamoja na:

• shida ya utu inayoepuka
• shida ya utu tegemezi
• shida ya utu wa kulazimisha

Shida ya utu inayoepuka

Watu walio na shida za utu zinazoepukwa hupata aibu na hofu isiyo na sababu ya kukataliwa. Mara nyingi huhisi upweke lakini huepuka kuunda uhusiano nje ya familia zao za karibu.

Tabia zingine zinazoepuka shida ya utu ni pamoja na:

• kuwa nyeti kupita kiasi kwa kukosolewa na kukataliwa
• mara kwa mara kujisikia duni au kutosheleza
• epuka shughuli za kijamii au kazi ambazo zinahitaji kufanya kazi karibu na watu wengine
• kuzuia uhusiano wa kibinafsi

Shida ya utu tegemezi

Shida ya utu inayotegemewa husababisha watu kutegemea sana wengine kufikia mahitaji yao ya mwili na kihemko. Hii mara nyingi hutokana na kutojiamini kufanya uamuzi sahihi.

Tabia zingine za ugonjwa wa utu tegemezi ni pamoja na:

• kukosa ujasiri wa kujitunza au kufanya maamuzi madogo
• kuhisi hitaji la kutunzwa
• kuwa na hofu ya mara kwa mara ya kuwa peke yangu
• kuwa mtiifu kwa wengine
• kuwa na shida kutokubaliana na wengine
• kuvumilia uhusiano usiofaa au matibabu mabaya
• kuhisi kukasirika kupita kiasi wakati uhusiano unamalizika au unatamani kuanza uhusiano mpya mara moja

Shida ya utu wa kulazimisha

Watu walio na shida ya utu wa kulazimisha utu wanazingatia sana kudumisha utulivu na udhibiti.

Wanaonyesha tabia zingine sawa na watu walio na shida ya kulazimisha-kulazimisha (OCD). Walakini, hawapati mawazo yasiyotakikana au yasiyofaa, ambayo ni dalili za kawaida za OCD.

Tabia za ugonjwa wa utu wa kulazimisha ni pamoja na:

• kujishughulisha kupita kiasi na ratiba, sheria, au maelezo
• kufanya kazi sana, mara nyingi ukiondoa shughuli zingine
• kujiwekea viwango vikali sana na vya hali ya juu ambavyo mara nyingi haviwezekani kutimizwa
• kutokuwa na uwezo wa kutupa vitu, hata wakati vimevunjika au hazina thamani kidogo
• kuwa na wakati mgumu kukabidhi majukumu kwa wengine
• kupuuza mahusiano kwa sababu ya kazi au miradi
• kutobadilika juu ya maadili, maadili, au maadili
• kukosa kubadilika, ukarimu, na mapenzi
• kudhibiti pesa au bajeti

Je! Shida za utu wa nguzo C hugunduliwaje?

Shida za utu mara nyingi ni ngumu kugundua kuliko hali zingine za afya ya akili, kama vile wasiwasi au unyogovu. Kila mtu ana utu wa kipekee ambao huunda njia ya kufikiria na kushirikiana na ulimwengu.

Ikiwa unafikiria wewe au mtu wako wa karibu anaweza kuwa na shida ya utu, ni muhimu kuanza na tathmini na mtaalamu wa afya ya akili. Hii kawaida hufanywa na daktari wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia.

Ili kugundua shida za utu, mara nyingi madaktari huanza kwa kuuliza maswali kadhaa juu ya:

• jinsi unavyojitambua, wengine, na hafla
• usahihi wa majibu yako ya kihemko
• jinsi unavyoshughulika na watu wengine, haswa katika uhusiano wa karibu
• jinsi unavyodhibiti msukumo wako

Wanaweza kukuuliza maswali haya kwenye mazungumzo au ujaze dodoso. Kulingana na dalili zako, wanaweza pia kuomba ruhusa ya kuzungumza na mtu anayekujua vizuri, kama mtu wa karibu wa familia au mwenzi.

Hii ni ya hiari kabisa, lakini kumruhusu daktari wako kuzungumza na mtu wa karibu kwako inaweza kuwa msaada sana kwa kufanya utambuzi sahihi katika hali zingine.

Mara tu daktari wako atakapokusanya habari za kutosha, labda watarejelea toleo jipya la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Imechapishwa na Chama cha Saikolojia ya Amerika. Mwongozo huorodhesha vigezo vya uchunguzi, pamoja na muda wa dalili na ukali, kwa kila moja ya shida 10 za utu.

Kumbuka kwamba dalili za shida tofauti za kibinadamu mara nyingi huingiliana, haswa kwa shida ndani ya nguzo moja.

Je! Shida za utu wa nguzo C zinatibiwaje?

Kuna matibabu anuwai yanayopatikana kwa shida za utu. Kwa watu wengi, mchanganyiko wa matibabu hufanya kazi bora.

Unapopendekeza mpango wa matibabu, daktari wako atazingatia aina ya shida ya utu unayo na jinsi inavyoingiliana sana na maisha yako ya kila siku.

Unaweza kuhitaji kujaribu matibabu kadhaa tofauti kabla ya kupata kile kinachokufaa zaidi. Hii inaweza kuwa mchakato wa kufadhaisha sana, lakini jaribu kuweka matokeo ya mwisho - udhibiti zaidi juu ya mawazo yako, hisia zako, na tabia yako - mbele ya akili yako.

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia inahusu tiba ya kuzungumza. Inajumuisha kukutana na mtaalamu kujadili mawazo yako, hisia, na tabia. Kuna aina nyingi za tiba ya kisaikolojia ambayo hufanyika katika anuwai ya mipangilio.

Tiba ya kuzungumza inaweza kufanyika kwa kiwango cha mtu binafsi, familia, au kikundi. Vikao vya kibinafsi vinajumuisha kufanya kazi moja kwa moja na mtaalamu. Wakati wa kikao cha familia, mtaalamu wako atakuwa na rafiki wa karibu au mwanafamilia ambaye ameathiriwa na hali yako jiunge na kikao.

Tiba ya kikundi inajumuisha mtaalamu anayeongoza mazungumzo kati ya kikundi cha watu walio na hali na dalili zinazofanana. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kuungana na wengine kupitia shida kama hizo na kuzungumza juu ya kile ambacho kimewafanyia au hakijawafanyia kazi.

Aina zingine za tiba ambayo inaweza kusaidia ni pamoja na:

• Tiba ya tabia ya utambuzi. Hii ni aina ya tiba ya kuongea ambayo inazingatia kukufanya ufahamu zaidi juu ya mitindo yako ya mawazo, hukuruhusu kudhibiti vizuri.
• Tiba ya tabia ya dialectical. Aina hii ya tiba inahusiana sana na tiba ya tabia ya utambuzi. Mara nyingi inajumuisha mchanganyiko wa tiba ya mazungumzo ya kibinafsi na vikao vya kikundi ili ujifunze ustadi wa jinsi ya kudhibiti dalili zako.
• Tiba ya kisaikolojia. Hii ni aina ya tiba ya kuongea ambayo inazingatia kufunua na kusuluhisha hisia na kumbukumbu za fahamu au kuzikwa.
• Mafunzo ya kisaikolojia. Aina hii ya tiba inazingatia kukusaidia kuelewa hali yako vizuri na inajumuisha nini.

Dawa

Hakuna dawa haswa zilizoidhinishwa kutibu shida za utu. Kuna, hata hivyo, dawa zingine ambazo msaidizi wako anaweza kutumia "off label" kukusaidia na dalili fulani zenye shida.

Kwa kuongezea, watu wengine walio na shida za utu wanaweza kuwa na shida nyingine ya afya ya akili ambayo inaweza kuwa mtazamo wa tahadhari ya kliniki. Dawa bora kwako itategemea hali ya mtu binafsi, kama vile ukali wa dalili zako na uwepo wa shida zinazotokea za afya ya akili.

Dawa ni pamoja na:

• Dawamfadhaiko. Dawamfadhaiko husaidia kutibu dalili za unyogovu, lakini pia zinaweza kupunguza tabia ya msukumo au hisia za hasira na kuchanganyikiwa.
• Dawa za kupambana na wasiwasi. Dawa za wasiwasi zinaweza kusaidia kudhibiti dalili za hofu au ukamilifu.
• Vidhibiti vya Mood. Vidhibiti vya Mood husaidia kuzuia mabadiliko ya mhemko na kupunguza kuwashwa na uchokozi.
• Dawa za kuzuia magonjwa ya akili. Dawa hizi hutibu saikolojia. Wanaweza kuwa msaada kwa watu ambao hupoteza mawasiliano kwa urahisi na ukweli au wanaona na kusikia vitu ambavyo havipo.

Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya dawa zozote ambazo umejaribu hapo zamani. Hii inaweza kuwasaidia kuamua vizuri jinsi utakavyojibu kwa chaguzi tofauti.

Ikiwa utajaribu dawa mpya, wacha daktari wako ajue ikiwa unapata athari mbaya. Wanaweza ama kurekebisha kipimo chako au kukupa vidokezo vya kudhibiti athari mbaya.

Kumbuka kwamba athari za dawa mara nyingi hupungua mara tu mwili wako unapozoea upatanishi.

Ninawezaje kumsaidia mtu aliye na shida ya utu?

Ikiwa mtu aliye karibu nawe anaweza kuwa na shida ya utu, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kumsaidia ahisi raha. Hii ni muhimu, kwa sababu watu walio na shida za utu wanaweza kuwa hawajui hali yao au wanafikiria hawahitaji matibabu.

Ikiwa hawajapata utambuzi, fikiria kuwahimiza waone daktari wao wa huduma ya msingi, ambaye anaweza kuwapeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Watu wakati mwingine wako tayari kufuata ushauri kutoka kwa daktari kuliko kutoka kwa mtu wa familia au rafiki.

Ikiwa wamepokea utambuzi wa shida ya utu, hapa kuna vidokezo kadhaa vya kuwasaidia kupitia mchakato wa matibabu:

• Kuwa mvumilivu. Wakati mwingine watu wanahitaji kuchukua hatua chache nyuma kabla ya kusonga mbele. Jaribu kuwapa nafasi wafanye hivi. Epuka kuchukua tabia zao kibinafsi.
• Kuwa na vitendo. Toa msaada wa vitendo, kama vile kupanga ratiba ya uteuzi wa tiba na kuhakikisha kuwa wana njia ya kuaminika ya kufika huko.
• Patikana. Wajulishe ikiwa ungekuwa wazi kujiunga nao katika kikao cha tiba ikiwa itasaidia.
• Kuwa mwenye sauti. Waambie ni jinsi gani unathamini juhudi zao za kupata bora.
• Kumbuka lugha yako. Tumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe". Kwa mfano, badala ya kusema "Uliniogopesha wakati…," jaribu kusema "Niliogopa wakati wewe…"
• Kuwa mwema kwako mwenyewe. Tenga wakati wa kujitunza mwenyewe na mahitaji yako. Ni ngumu kutoa msaada wakati umechoka au unasisitizwa.

Ninaweza kupata wapi msaada ikiwa nina shida ya utu?

Ikiwa unajisikia kuzidiwa na hujui pa kuanzia, fikiria kuanza na mwongozo wa Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili wa kupata msaada. Utapata habari juu ya kupata mtaalamu, kupata msaada wa kifedha, kuelewa mpango wako wa bima, na zaidi.

Unaweza pia kuunda akaunti ya bure kushiriki kwenye vikundi vyao vya majadiliano mkondoni.

Kuzuia kujiua

1. Ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:
2. • Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako.
3. • Kaa na mtu huyo mpaka msaada ufike.
4. • Ondoa bunduki, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
5. • Sikiza, lakini usihukumu, kubishana, kutisha, au kupiga kelele.
6. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, pata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Jaribu Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.