Sasisho la kudhibiti uzito: Fanya tu ... na ufanye na uifanye na uifanye

Content.

• Pitia kwa

Ndio, mazoezi huwaka kalori. Lakini kulingana na utafiti mpya, kuwa sawa sio kuongeza kimetaboliki yako kadiri unavyotarajia. Watafiti wa Chuo Kikuu cha Vermont hapo awali walikuwa wamekaa (lakini sio wanene) wanawake, wenye umri wa miaka 18-35, hufanya miezi sita ya mafunzo ya upinzani au uvumilivu, na kuongeza nguvu polepole chini ya mwongozo wa mkufunzi.

Mazoezi ya upinzani, ambao walifanya kazi kwenye mashine, walipata nguvu ya misuli na kupoteza mafuta; watendaji wa uvumilivu, ambao walisonga na kukimbia, waliongeza uwezo wao wa aerobic kwa asilimia 18 - ingawa walionyesha mabadiliko kidogo katika muundo wa mwili. Lakini, isipokuwa kuongezeka kwa kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki kwa sababu ya kuongezeka kwa misuli, hakuna hata mmoja wa wanawake waliosoma aliyeonyesha mabadiliko makubwa katika matumizi yao ya kila siku ya nishati. "Faida zilitokana hasa na nguvu waliyotumia wakati wa kufanya mazoezi," anasema Eric Poehlman, Ph.D., profesa wa lishe na dawa katika chuo kikuu.

Ingawa Poehlman alitarajia kwamba wanawake hawa wapya waliofaa wangechoma kalori za ziada kwa kuwa na mazoezi zaidi siku nzima, hakuna hata mmoja wao aliyeongeza viwango vyao vya shughuli za kila siku. Bado, utafiti wake unaonyesha mara nyingine tena kuwa zoezi huwaka kalori, na mazoezi ya nguvu huinua kimetaboliki yako ya kupumzika kulingana na kiwango cha tishu konda unazoongeza.

Pitia kwa