Ni nini Husababisha Hangover na Itadumu kwa Muda gani?

Content.

• Mambo ya kuzingatia
• Kwa nini pombe hufanya hivyo?
• Je! Kuzaliwa ni kupatikana katika vinywaji vyote vya pombe?
• Je! Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kukuza hangover?
• Dalili zitadumu kwa muda gani?
• Jinsi ya kupata unafuu
• Jinsi ya kuzuia hangovers ya baadaye

Mambo ya kuzingatia

Pombe ndiye mkosaji aliye wazi nyuma ya hangover.

Lakini sio kila wakati pombe yenyewe. Athari zake za diuretic au kupungua kwa maji husababisha dalili nyingi za hangover.

Kemikali zinazoitwa kuzaliwa pia zinaweza kusababisha hangovers kali zaidi.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya ni nini congeners, ambayo hunywa ili kuepuka, vidokezo vya kupona, na zaidi.

Kwa nini pombe hufanya hivyo?

Pombe ina athari anuwai kwa mwili wako, nyingi ambazo zinachangia dalili za hangover.

Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Ukosefu wa maji mwilini. Pombe ni diuretic, ambayo inamaanisha inakufanya ujione mara nyingi. Kwa hivyo, ni rahisi kuwa na maji mwilini wakati na baada ya kunywa. Ukosefu wa maji mwilini ni moja ya sababu kuu za maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na, kwa kweli, kiu.
• Athari za njia ya utumbo. Pombe husababisha muwasho na huongeza uzalishaji wa tindikali katika mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula. Kulingana na unakunywa kiasi gani, pombe pia inaweza kuharakisha au kupunguza kasi ya kupita kwa chakula kupitia njia yako ya utumbo. Athari hizi zinahusishwa na kichefuchefu, kutapika, na kuharisha.
• Usawa wa elektroni. Ulaji wa pombe huathiri viwango vya elektroliti vya mwili wako. Usawa wa elektroni unaweza kuchangia maumivu ya kichwa, kuwashwa, na udhaifu.
• Madhara ya mfumo wa kinga. Kunywa pombe kunaweza kudhoofisha kinga yako ya mwili. Dalili anuwai za hangover, pamoja na kichefuchefu, hamu ya kupungua, na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia inaweza kuhusishwa na mabadiliko ya muda katika utendaji wa mfumo wa kinga unaosababishwa na pombe.
• Sukari ya chini ya damu (hypoglycemia). Kunywa kunapunguza uzalishaji wa sukari (glukosi) mwilini. Sukari ya damu huhusishwa na uchovu, kizunguzungu, na kuwashwa.
• Mishipa ya damu iliyochwa (vasodilation). Unapokunywa, mishipa yako ya damu hupanuka. Athari hii, inayojulikana kama vasodilation, inahusishwa na maumivu ya kichwa.
• Ugumu wa kulala. Ingawa kunywa kupita kiasi kunaweza kukufanya usikie usingizi, pia inazuia kulala kwa hali ya juu, na inaweza kukusababisha kuamka usiku. Siku inayofuata, unaweza kuhisi umechoka kuliko kawaida.

Dalili hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na zinaweza kutofautiana kwa nguvu kutoka kali hadi kali. Wakati mwingine, zinatosha kuharibu siku yako yote.

Je! Kuzaliwa ni kupatikana katika vinywaji vyote vya pombe?

Congeners ni bidhaa za kemikali za mchakato wa uchachushaji ambao hupa vinywaji vyenye pombe ladha yao tofauti.

Baadhi ya kuzaliwa kawaida ni pamoja na:

• methanoli
• tanini
• acetaldehyde

Congeners hupatikana katika viwango vya juu katika vinywaji vyeusi, kama vile:

• bourbon
• whisky
• divai nyekundu

Futa vileo, kama vile vodka na gin, vina viwango vya chini vya vizazi. Kwa kweli, vodka haina karibu kabisa kuzaliwa.

Congeners huhusishwa na hangovers kali zaidi.

Katika, watafiti walilinganisha ukali wa hangover wa washiriki baada ya kunywa bourbon au vodka.

Waligundua kuwa washiriki walikuwa wakiripoti kujisikia vibaya baada ya kunywa bourbon, ambayo ina yaliyomo kwenye hali ya juu zaidi.

Pombe nyeusi, ndivyo kuzaliwa zaidi kuna. Na kuzaliwa zaidi kuna, kuna uwezekano mkubwa wa kukuza hangover. Chagua bia yenye rangi nyepesi au pombe safi.

Je! Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kukuza hangover?

Kwa watu wengine, hata kunywa moja tu kunaweza kusababisha hangover.

Watu wengine wanaonekana kuwa na uwezo wa kuondoka na vinywaji kadhaa, au hata usiku wa kunywa sana, bila kupata athari nyingi za siku inayofuata.

Kwa hivyo, kwa nini watu fulani wanakabiliwa na hangovers? Sababu anuwai zinaweza kuongeza hatari yako.

Hii ni pamoja na:

• Utu. Tabia fulani za utu zinaweza kuathiri dalili zako za hangover. Kwa mfano, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba watu ambao ni aibu wana uwezekano mkubwa wa kupata wasiwasi wanapowekwa juu.
• Sababu za maumbile. Miongoni mwa watu ambao wana tofauti ya maumbile, hata kunywa kidogo kunaweza kusababisha kuvuta, kutokwa jasho, au hata kutapika. Kuwa na historia ya familia ya shida ya matumizi ya pombe pia huathiri jinsi mwili wako unasindika pombe.
• Hali ya afya. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, hangovers walihusishwa na hali duni ya afya iliyoripotiwa.
• Umri. Matokeo kutoka kwa utafiti huu wa 2013 na hii inaonyesha kwamba vijana wana uwezekano mkubwa wa kupata hangovers kali zaidi.
• Ngono. Utafiti fulani unaonyesha kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata hangovers kuliko wanaume.
• Tabia zingine zinazohusiana na kunywa. Uvutaji sigara, kutumia dawa za kulevya, au kukaa usiku kidogo kuliko kawaida kunaweza kuchochea hangover.

Dalili zitadumu kwa muda gani?

Hangovers huwa na kwenda peke yao, kawaida ndani ya masaa 24.

Walakini, kuongezeka na ukali wa dalili kwa wakati kunaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.

Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa hangovers wengi hufuata moja ya mifumo ya wakati tatu, na kwamba mifumo tofauti ya hangover inahusishwa na dalili tofauti zilizoripotiwa.

Kwa mfano, washiriki ambao waliripoti dalili za tumbo walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata hangover ambayo ilifuata curve iliyogeuzwa ya umbo la U, na dalili zikitetemeka karibu mchana na kupungua jioni.

Hii inaonyesha kwamba dalili tofauti za hangover zinaweza kuonekana na kufifia kwa nyakati tofauti.

Jinsi ya kupata unafuu

Wakati kwa ujumla ni tiba bora kwa hangover. Wakati unangojea, unaweza kupata kwamba vidokezo vifuatavyo husaidia kuondoa makali:

• Punguza maji mwilini. Kiasi gani cha maji unayohitaji kunywa unapokuwa na njaa kawaida hutegemea ni kiasi gani ulikunywa usiku uliopita. Kama sheria ya jumla, jaza chupa kubwa ya maji na chukua kila dakika kadhaa. Endelea kunywa kwa kasi siku nzima na katika siku inayofuata. Unaweza pia kujaribu kunywa juisi, kinywaji cha michezo, au chai ya mitishamba.

• Jinsi ya kuzuia hangovers ya baadaye

  Kuzuia ni matibabu bora kwa hangover. Wakati mwingine unapopanga kunywa, jaribu yafuatayo:

  • Kula chakula chenye carb nyingi. Kuwa na chakula kilicho na wanga nyingi, kama mchele wa kahawia au tambi, inaweza kukusaidia kupunguza kiwango ambacho pombe huingizwa ndani ya damu yako. Hii inaweza kuzuia dalili za hangover siku inayofuata.
  • Chagua vinywaji vyenye rangi nyepesi. Chagua vinywaji ambavyo vina rangi ya wazi, ambayo huwa chini katika vizazi. Vinywaji vyepesi haviwezi kusababisha hangovers kali.
  • Epuka vinywaji vya kaboni. Vinywaji vya kaboni au vya kupendeza huharakisha kiwango cha pombe kinachoingizwa kwenye damu yako, ambayo inaweza kuchangia dalili za hangover asubuhi inayofuata.
  • Epuka sigara. Uvutaji sigara unaathiri unyevu wako, mfumo wa kinga, na ubora wa kulala, huku ukiacha hangover kali zaidi.
  • Kunywa maji ya kutosha. Kunywa maji kwa utulivu usiku kucha. Jaribu kuwa na glasi kati ya kila kinywaji, na glasi nyingine kabla ya kwenda kulala.
  • Jua kikomo chako. Ikiwa unajua kuwa vinywaji vitano au sita vitasababisha hangover, tafuta njia za kupunguza kiwango unachokunywa. Kwa mfano, jaribu kubadilisha kati ya pombe na vinywaji visivyo vya pombe au kuchukua mapumziko ya nusu saa kati ya kila kinywaji. Tumia shughuli zingine, kama kucheza au kujumuika, kuvunja raundi.
  • Pata usingizi wa kutosha. Ikiwa unajua kuwa utachelewa, pata muda wa kulala.