Je! Ni Nini Kweli Kupitia Unyogovu Wa Kirefu, Giza

Content.

• Njia 3 ambazo Ningeelezea Unyogovu kwa Rafiki
  
• Kubadilisha kutoka unyogovu wa kina hadi kuzingatia kujiua
• Kufikia msaada ilikuwa ishara kwamba bado ninataka kuishi
• Mpango Wangu wa Mgogoro: Shughuli za Kupunguza Stress
  

Nilidhani kila mtu alijaribu njia za kujiua mara kwa mara. Hawana. Hivi ndivyo nimepona kutoka kwa unyogovu wa giza.

Jinsi tunavyoona maumbo ya ulimwengu ambao tunachagua kuwa - na kubadilishana uzoefu wa kulazimisha kunaweza kuunda njia tunayotendeana, kwa bora. Huu ni mtazamo wenye nguvu.

Mapema Oktoba 2017, nilijikuta nimekaa katika ofisi ya mtaalamu wangu kwa kikao cha dharura.

Alielezea kuwa nilikuwa nikipitia "kipindi kikuu cha unyogovu."

Nilipata hisia kama hizo za unyogovu katika shule ya upili, lakini hazikuwa kali sana.

Mapema mnamo 2017, wasiwasi wangu ulikuwa umeanza kuingilia maisha yangu ya kila siku. Kwa hivyo, kwa mara ya kwanza, nilikuwa nimetafuta mtaalamu.

Kukua huko Midwest, tiba haikujadiliwa kamwe. Haikuwa mpaka nilipokuwa katika nyumba yangu mpya ya Los Angeles na nilikutana na watu ambao waliona mtaalamu ndipo niliamua kujaribu mwenyewe.

Nilikuwa na bahati sana kuwa na mtaalamu aliyeanzishwa wakati nilipozama kwenye unyogovu huu wa kina.

Sikuweza kufikiria kupata msaada wakati ningeweza kutoka kitandani asubuhi.

Labda singejaribu hata, na wakati mwingine najiuliza ni nini kingetokea kwangu ikiwa singekuwa nikitafuta msaada wa wataalamu kabla ya kipindi changu.

Siku zote nimekuwa na unyogovu mdogo na wasiwasi, lakini afya yangu ya akili ilikuwa imepungua haraka anguko hilo.

Itanichukua karibu dakika 30 kujilazimisha kutoka kitandani. Sababu pekee ambayo ningeweza hata kuamka ni kwa sababu ilibidi nitembee mbwa wangu na kwenda kwenye kazi yangu ya wakati wote.

Ningeweza kujiburuta kazini, lakini sikuweza kuzingatia. Kutakuwa na wakati ambapo mawazo ya kuwa ofisini yangekosesha moyo hivi kwamba ningeenda kwa gari langu ili kupumua tu na kutuliza utulivu.

Nyakati zingine, ningeingia kwenye bafuni na kulia. Sikujua hata kile nilikuwa nikilia, lakini machozi hayangekoma. Baada ya dakika kumi au zaidi, nilikuwa nikijisafisha na kurudi kwenye dawati langu.

Bado ningefanya kila kitu kufanywa kumfurahisha bosi wangu, lakini ningepoteza hamu yoyote kwa miradi ambayo nilikuwa nikifanya kazi, ingawa nilikuwa nikifanya kazi katika kampuni yangu ya ndoto.

Cheche yangu ilionekana kutetemeka tu.

Ningetumia kila siku kuhesabu saa hadi ningeenda nyumbani na kulala kitandani na kutazama "Marafiki." Ningependa kutazama vipindi sawa mara kwa mara. Vipindi hivyo vinavyojulikana viliniletea faraja, na sikuweza hata kufikiria juu ya kutazama kitu kipya.

Sikuondoa kabisa kijamii au kuacha kupanga mipango na marafiki jinsi watu wengi wanavyotarajia watu walio na unyogovu mkali kutenda. Nadhani, kwa sehemu, ni kwa sababu siku zote nimekuwa mbunifu.

Lakini wakati bado ningejitokeza kwenye hafla za kijamii au vinywaji na marafiki, singekuwepo kiakili. Ningecheka kwa nyakati zinazofaa na kuguna kichwa wakati inahitajika, lakini sikuweza kuungana tu.

Nilidhani nilikuwa nimechoka tu na kwamba itapita hivi karibuni.

Njia 3 ambazo Ningeelezea Unyogovu kwa Rafiki

• Ni kama nina shimo hili la kina la huzuni ndani ya tumbo langu ambalo siwezi kuondoa.
• Ninaangalia ulimwengu unaendelea, na ninaendelea kupitia mwendo na kupachika tabasamu usoni mwangu, lakini ndani kabisa, ninaumia sana.
• Inahisi kama kuna uzito mkubwa juu ya mabega yangu ambayo siwezi kujiondoa, bila kujali nijitahidi vipi.

Kubadilisha kutoka unyogovu wa kina hadi kuzingatia kujiua

Kuangalia nyuma, mabadiliko ambayo yalipaswa kuniashiria kuwa kuna kitu kibaya ni wakati nilianza kuwa na mawazo ya kujiua.

Ningejisikia kukatishwa tamaa wakati niliamka kila asubuhi, nikitamani kumaliza maumivu yangu na kulala milele.

Sikuwa na mpango wa kujiua, lakini nilitaka tu maumivu yangu ya kihemko yaishe. Ningefikiria ni nani angeweza kumtunza mbwa wangu ikiwa nitakufa na nitatumia masaa kwenye Google kutafuta njia tofauti za kujiua.

Sehemu yangu ilidhani kila mtu alifanya hivi mara kwa mara.

Kikao kimoja cha tiba, nilimwambia mtaalamu wangu.

Sehemu yangu ilitarajia aseme kwamba nilikuwa nimevunjika na hakuweza kuniona tena.

Badala yake, aliuliza kwa utulivu ikiwa nilikuwa na mpango, ambao nilijibu hapana. Nilimwambia kwamba isipokuwa kuna njia ya kujiua isiyo na ujinga, sitajihatarisha kufeli.

Niliogopa uwezekano wa ubongo kudumu au uharibifu wa mwili zaidi ya kifo. Nilidhani ilikuwa kawaida kabisa kwamba ikiwa ningepewa kidonge ambacho kilidhamini kifo, ningekunywa.

Sasa ninaelewa hayo sio mawazo ya kawaida na kwamba kulikuwa na njia za kutibu maswala yangu ya afya ya akili.

Hapo ndipo alipoelezea kwamba nilikuwa nikipitia kipindi kikubwa cha unyogovu.

Kufikia msaada ilikuwa ishara kwamba bado ninataka kuishi

Alinisaidia kupanga mpango wa shida ambao ulijumuisha orodha ya shughuli ambazo zinanisaidia kupumzika na misaada yangu ya kijamii.

Msaada wangu ulijumuisha mama yangu na baba yangu, marafiki wachache wa karibu, nambari ya simu ya kujiua, na kikundi cha msaada cha ndani cha unyogovu.

Mpango Wangu wa Mgogoro: Shughuli za Kupunguza Stress

• kutafakari kwa kuongozwa
• kupumua kwa kina
• nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na uingie kwenye duara au nenda kwenye darasa la spin
• sikiliza orodha yangu ya kucheza ambayo inajumuisha nyimbo zangu za wakati wote
• andika
• chukua mbwa wangu, Petey, kwa matembezi marefu

Alinihimiza kushiriki mawazo yangu na marafiki wachache huko LA na kurudi nyumbani ili waweze kunitazama kati ya vipindi. Alisema pia kuzungumza juu yake inaweza kunisaidia kujisikia chini ya peke yangu.

Rafiki yangu wa karibu alijibu kikamilifu kwa kuuliza, "Ninaweza kufanya nini kusaidia? Unahitaji nini?" Tulikuja na mpango wa yeye kunitumia ujumbe wa simu kila siku ili tu angalie na kwangu kuwa mkweli bila kujali nilikuwa najisikiaje.

Lakini wakati mbwa wangu wa familia alikufa na nikagundua kwamba nilipaswa kubadili bima mpya ya afya, ambayo ilimaanisha nilipaswa kupata mtaalamu mpya, ilikuwa nyingi sana.

Ningependa kufikia hatua yangu ya kuvunja. Mawazo yangu ya kujiua tu yakaanza kutumika. Nilianza kweli angalia njia ambazo ningechanganya dawa zangu kuunda jogoo hatari.

Baada ya kuvunjika kazini siku iliyofuata, sikuweza kufikiria sawa. Sikujali tena juu ya hisia za mtu mwingine au ustawi, na niliamini hawakujali yangu. Sikuelewa hata kudumu kwa kifo wakati huu. Nilijua tu kwamba ninahitaji kuacha ulimwengu huu na maumivu yasiyokwisha.

Niliamini kweli kwamba haitafaulu kamwe. Sasa najua nilikuwa nimekosea.

Nilichukua siku nzima, nikikusudia kupitia mipango yangu usiku huo.

Walakini, mama yangu aliendelea kupiga simu na hangeacha hadi nitakapomjibu. Nilijuta na kuchukua simu. Aliniuliza mara kwa mara nimpigie mtaalamu wangu. Kwa hivyo, baada ya kutoka kwenye simu na mama yangu, nilituma maandishi kwa mtaalamu wangu ili kuona ikiwa ningeweza kupata miadi jioni hiyo.

Sikujua wakati huo, bado kulikuwa na sehemu ndogo yangu ambayo ilitaka kuishi na ambayo iliamini angeweza kunisaidia kupitia hii.

Na alifanya. Tulitumia dakika hizo 45 kuja na mpango wa miezi michache ijayo. Alinitia moyo kuchukua pumziko ili kuzingatia afya yangu.

Niliishia kuchukua likizo ya mwaka mzima kazini na kurudi nyumbani Wisconsin kwa wiki tatu. Nilihisi kutofaulu kwa kuacha kufanya kazi kwa muda. Lakini ulikuwa uamuzi bora zaidi kuwahi kufanya.

Nilianza kuandika tena, shauku yangu ambayo sikuwa na nguvu ya akili kufanya kwa muda mrefu.

Napenda ningeweza kusema kwamba mawazo ya giza yameondoka na ninafurahi. Lakini mawazo ya kujiua tu bado yanakuja mara nyingi zaidi kuliko vile ninataka. Walakini, kuna moto kidogo bado unawaka ndani yangu.

Kuandika kunanifanya niendelee, na ninaamka nikiwa na kusudi. Bado ninajifunza jinsi ya kuwapo kimwili na kiakili, na bado kuna nyakati ambazo maumivu hayawezi kuhimili.

Ninajifunza kuwa hii itakuwa vita ya maisha ya miezi mzuri na miezi mbaya.

Lakini kwa kweli niko sawa na hiyo, kwa sababu najua nina watu wanaoniunga mkono kwenye kona yangu ili wanisaidie kuendelea kupigana.

Nisingeweza kupitia anguko la mwisho bila wao, na najua watanisaidia kupitia sehemu yangu kuu ya unyogovu pia.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, msaada uko nje. Fikia faili ya Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.

Allyson Byers ni mwandishi wa hiari na mhariri anayeishi Los Angeles ambaye anapenda kuandika juu ya chochote kinachohusiana na afya. Unaweza kuona zaidi ya kazi yake saa www.allysonbyers.comna kumfuata mtandao wa kijamii.