Kinachomsukuma Bingwa wa Ironman Mirinda Carfrae Kushinda

Content.

• Pitia kwa

Akitoka kwenye mguu wa baiskeli kwenye Mashindano ya Dunia ya Ironman ya 2014 huko Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae alikaa dakika 14 na sekunde 30 nyuma ya kiongozi. Lakini jumba la nguvu la Australia liliwafukuza wanawake saba mbele yake, na kuishia kwa kuweka rekodi 2:50:27 wakati wa marathon ili kumshinda cha tatu Kombe la ubingwa wa Ironman World.

Inachukuliwa kama mkimbiaji bora katika mchezo huo, 5'3 ", Carfrae mwenye umri wa miaka 34 pia anamiliki rekodi ya jumla juu ya kozi maarufu ya Kona iliyosafirishwa na upepo kupitia uwanja mkali wa lava na wakati wa 8:52:14. Alishindana huko Kona mara sita, akifika kwenye jukwaa kila wakati.

Carfrae hufundisha masaa 30 kwa wiki-na wakati mwingine zaidi wakati wa msimu wake wa kilele-akiendesha maili 60 kwa wiki kwa siku sita. Hiyo ni pamoja na kuogelea siku sita kwa wiki na baiskeli tano. Tumechoka tu kufikiri kuhusu hilo.

Ni nini kinachomfanya Carfrae aende barabarani, zaidi ya utu wake mzuri na safu kubwa ya ushindani? Sura alipatikana naye kwenye mazoezi ya Mile High Run Club huko New York City ili kujua.

Umbo: Ni nini kinachokufanya uwe na motisha?

Mirinda Carfrae (MC): Kona yenyewe inanihamasisha vya kutosha kwangu. Nilijikwaa katika mbio hizo nilipotambulishwa kwa mara ya kwanza kwenye mchezo huo. Kuna jambo maalum tu kuhusu tukio. Siku zote najitahidi kuona uwezo wangu ni nini kwenye Kisiwa Kubwa katika mbio hizo. Hiyo ndiyo inayonisukuma. Hiyo ndiyo motisha yangu.

Umbo:Ni kitu gani unachopenda zaidi kuhusu kukimbia?

MC: Jambo ninalopenda zaidi kuhusu kukimbia ni kustarehesha tu. Ninaona ni matibabu. Ninafanya kazi nyingi za mchana rahisi kabla ya jioni, na ni kama kwenda kutembea. Unapokuwa sawa, ni kama kwenda nje kwa matembezi mazuri, ya kupumzika. Ni tiba ya sehemu, lakini pia imenichukua maeneo mengi.

Umbo:Je! Ni ncha gani ya kasi zaidi ya kukimbia haraka?

MC: Treadmill ni muhimu kwa kasi. Cadence ni muhimu sana. Na kufanya pickups ya sekunde 30 au 20. Ninafanya hizo kabla ya kila kikao ngumu ili kupata mwili wangu. Siku kadhaa, nitatoka tu kwenye baiskeli, nitapita kwenye mashine ya kukanyaga, na kufanya picha. Nitafanya sekunde 20 juu, sekunde 30 mbali. Hiyo inapata tu mfumo wako wa neva kurusha. (Mazoezi ya kinu ni mojawapo ya Mbinu 7 za Kukusaidia Kuharakisha Katika Hali ya Hewa ya Moto.)

Umbo:Je! Unafikiria nini wakati unafanya mazoezi?

MC: Hakika kuna bahati nasibu nyingi, Nahitaji kufanya kazi za nyumbani andika vitu vinavyoendesha tu akilini mwako kwa sababu mafunzo yako mengi hayazingatii sana. Unafanya maili nyingi ambapo uko nje kwenye baiskeli kwa masaa tano na haufanyi bidii. Kwa hivyo kuna mengi ya nasibu "mbali na fairies" ninapenda kuiita. Wakati kuna vipindi vinavyolenga zaidi-labda usafiri bora wa baiskeli, majaribio ya muda, kukimbia kwa malengo - basi hakika ninazingatia zaidi.

Umbo:Je! Unayo mantras yoyote ya kwenda?

MC: Si kweli. Mimi ni aina tu ya kumaliza? Hapana, sirudii chochote tena akilini mwangu. Ninamaliza tu.

Umbo:Na mataji matatu ya Ulimwengu wa Ironman na kumaliza sita za podium, nina bet una muda unaopendwa wa Ironman.

MC: Wakati niliopenda sana wa Ironman ulikuwa kwenye Mashindano ya Dunia ya Ironman 2013 nilipovuka mstari wa kumalizia na mume wangu [mwenye rekodi ya Ironman American Timothy O'Donnell] alikuwa akiningoja kwenye mstari wa kumalizia. Alimaliza wa tano katika mbio za wanaume. Tulikuwa tukifunga ndoa mwezi mmoja na nusu baadaye, kwa hiyo ulikuwa wakati wa pekee kwetu sote. (Tukizungumza kuhusu mbio, angalia Matukio haya 12 ya Mstari wa Kumalizia Ajabu.)

Umbo:Je, ni sehemu gani unayopenda zaidi ya mbio?

MC: Mstari wa kumaliza! Lakini kwa umakini, napenda kukimbia. Huo ndio mguu wangu wa kupenda wa mbio.

Umbo:Je! Unayo yoyote "haiwezi kuishi bila" vitu unavyofundisha navyo?

MC: Siwezi kuishi bila iPhone yangu na redio ya Pandora!

Umbo:unasikiliza muziki wa aina gani?

MC: Wakati mwingine napenda muziki wa baridi, lakini David Guetta ni msanii ninayependa kwa vitu ngumu zaidi, vya hali ya juu. Inategemea mhemko wangu. Ikiwa niko katika hali ya uchangamfu, furaha, basi David Guetta. Ikiwa nimechoka, labda zaidi kama Linkin Park au Metallica au Foo Fighters au kitu kama hicho. Lakini basi ninaposafiri kwa urahisi zaidi, nitasikiliza redio ya Pink au Madonna au Michael Jackson Radio-muziki wa kufurahisha, wa pop.

Umbo:Je! Una kitu unachopenda kujitibu wakati una ushindi mkubwa?

MC: Mimi ni mzuri kutibu mwenyewe kwa ujumla. Hasa kwa suala la chakula. Tunakula ice cream siku nyingi, ambayo labda sio nzuri. Lakini baada ya mbio kubwa, mimi na mume wangu tuna sheria: ikiwa una mbio nzuri, basi unachagua kitu ambacho unataka kweli. Nilishinda Kona mwaka jana na nilijinunulia saa. Kwa hivyo tuna mafao kidogo au zawadi ambazo tunajipa ambazo ni za bei ghali, ambazo hautanunua tu wakati mwingine wowote. Kwa upande wa chakula, tunaenda moja kwa moja kwa burger, fries na milkshakes baada ya mbio.

Umbo:Ironman, pamoja na Life Time Fitness, hivi karibuni walizindua "Women for Tri," mpango wa kuleta wanawake zaidi kwenye mchezo kwani wanawake bado ni asilimia 36.5 tu ya wanariadha watatu nchini Amerika. Je! Unasema nini kwa wanawake ambao wanafikiria kufanya triathlon yao ya kwanza?

MC: Jaribu kabisa! Mchezo wa triathlon umejumuisha wote. Ikiwa unatishwa na dudes, basi kuna wanawake wote triathlons, mbio fupi za umbali ambazo unaweza kutoa. Nadhani mtu yeyote anayeanza mazoezi ya triathlon, anapata mdudu mara moja-kwa sababu tu mchezo umejaa watu wa urafiki, chanya na watu wa uwezo wote wanaojaribu kujiboresha. Nadhani inaambukiza. Ningemhimiza mtu yeyote ajisajili tu kwa mbio fupi ya eneo lako. Sio lazima ufanye Iron-Iron au Ironman kujiita mshindi. Kuna mbio, Msichana wa Iron, na chaguzi nyingi huko nje. Ikiwa lengo lako ni dong a half Ironman, hiyo ni nzuri. Lakini ninahimiza watu kuanza mfupi, na wafurahie mchakato hadi mbio hizo za umbali mrefu.

Pitia kwa