Uongo wako ni nini?

Content.

• "Siwezi Kupunguza Uzito"
• "Sitapata Upendo wa Kweli"
• "Mimi ni mzee sana kwa hiyo"
• "Sitatoka Kamwe
• ya Deni "
• "Siwezi Kubadilisha Mimi Ni nani"
• Pitia kwa

Uaminifu inaweza kuwa sera bora, lakini tukubaliane, suruali ya kila mtu inawaka moto mara kwa mara. Na hatuzungumzi ukweli tu na marafiki, familia, na wafanyakazi wenzetu—pia tunajidanganya wenyewe.

"Ni utaratibu wa ulinzi wa kihemko na mwili kupotosha njia tunayoona vitu mara kwa mara," anasema Simon Rego, Psy.D, mkurugenzi wa mafunzo ya saikolojia katika Kituo cha Matibabu cha Montefiore. "Mawazo haya ya kiotomatiki yanaweza kujaza vichwa vyetu bila hata kuwafahamu au kutokuwa sahihi kwao."

Sio jambo zuri kwani watafiti wa Notre Dame waligundua kuwa nyuzi hizi zinaweza kuathiri afya yako. Katika uchunguzi wa watu wazima 110, wale ambao waliambiwa wasidanganye hawakusema ukweli mara nyingi zaidi, pia waliripoti maboresho katika uhusiano wao, usingizi bora, mkazo mdogo na huzuni, na maumivu ya kichwa machache na koo.

Ili kuboresha afya yako na maisha yako, jithibitishe ukosea juu ya uwongo huu wa kawaida wa tano na vidokezo vyetu vya wataalam.

"Siwezi Kupunguza Uzito"

Ikiwa hauonekani kuinua kiwango kwa niaba yako, kuna uwezekano kwamba uzito wako ni ishara ya suala la kina. "Ni ngumu kusema ukweli juu ya kile kinachomsumbua mtu, lakini ni rahisi kupata kitu cha kula," anasema mtaalam wa kisaikolojia wa Portland Didi Zahariades. "Unaweza kujidanganya na kusema, 'Nina njaa,' wakati kwa kweli unajaza hisia zako kwa kuridhika mara moja na wakati wa kusahau shida zako."

Tathmini kwa uaminifu jinsi umefuata mipango yako ya lishe na mazoezi ya mwili. Je! Umekuwa mkarimu na sehemu hivi karibuni? Kuruka bootcamp yako ya Jumanne asubuhi kwa sababu "haujisikii hivyo"? Ikiwa ndivyo, unajua ni mabadiliko gani unayohitaji kufanya ili kuanza kuona uzito wako unarudi chini. Muhimu hapa ni uvumilivu. "Hakuna anayeweka pauni 40 kwa siku 30, lakini linapokuja suala la kumwaga paundi hizo, tunatarajia itatokea haraka," Zahariades anasema. Kubali kuwa inaweza kuwa safari ndefu lakini moja inafaa wakati na juhudi, na fikiria kuona mtaalamu kukusaidia kushughulikia shida zozote ambazo unajaribu kutatua (au kupuuza) kwa kula.

"Sitapata Upendo wa Kweli"

Ikizingatiwa kwamba, kulingana na Reuters, kuna wastani wa nyimbo milioni 54 nchini Merika na milioni 40 kati yao wamejaribu kutafuta mapenzi mtandaoni, kuna uwezekano kuna watu wengi wanaoendeleza uwongo huu wa kibinafsi. Tatizo hapa ni kwamba "upendo wa kweli" ni vigumu kufafanua. "Watu wengi sana hulinganisha upendo wa kweli na kupata mwenzi mkamilifu, lakini ulimwengu umejaa watu wasio wakamilifu," asema Cristalle Sese, Psy.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu huko Los Angeles. Wengine wanaweza kuwa wachache zaidi lakini wanasita kujiweka wazi kabisa kupenda na kujidhihirisha na kile wanachofikiria ni kasoro zao. "Wengine wanaamini," Ikiwa nitajionyesha na kukataliwa, basi hiyo itamaanisha kuwa sina thamani, "na wanajiaminisha kuwa wamekusudiwa upweke ili kuepuka uwezekano huo wa kuumiza," Sese anasema. "Lakini kujifunga vile kunaiba nafasi kwako kupata furaha ya kweli ya ukaribu na urafiki."

Kwa hivyo chukua nafasi na ujiweke hapo, na uhakikishe kuwa ndoto zako hazitegemei mojawapo ya rom-coms ambazo hazitawahi kutokea katika maisha halisi zinazojaribu kukufanya ufikiri kwamba knight wa siku hizi atakuja kufagia. wewe mbali na miguu yake. "Ikiwa una matarajio ya kweli, huenda usipate kile unachofikiria kuwa upendo wa kweli, lakini unaweza kupata upendo mzuri sana," Sese anasema. Ikiwa mvulana anakuheshimu na kukuthamini na anafanya kazi kwa bidii kuwasiliana nawe, ni vigumu kukubali jeans yake nyembamba na ukweli kwamba anakupa karafu badala ya roses?

"Mimi ni mzee sana kwa hiyo"

Kutumia umri wako kama kisingizio mara nyingi hufanyika wakati mtu amechoka tu kufanya kazi kufikia malengo, anasema Cathy Holloway Hill, mwandishi wa Uongo, Upendo na Maisha. Lakini kuna mifano mingi inayokanusha uwongo huu, ikiwa ni pamoja na Golda Mier, ambaye alikua Waziri Mkuu wa kwanza mwanamke wa Israeli akiwa na umri wa miaka 70 tu. Au labda umesikia Betty White?

Unapojikuta ukiacha siku yako ya kuzaliwa ikatoke, jipe ​​changamoto kwa kusema, "mimi ndiye la mzee sana na ikiwa ninataka, ninaweza kuwa nayo, "anasema Lisa Bahar, mtaalamu wa ndoa na familia huko Newport Beach na Dana Point, CA." Inasikika kuwa rahisi, lakini hiyo ni kejeli-hata kitu rahisi sana kinaweza kubadilisha mawazo kuwa matendo maadamu tunarudia kurudia tena na tena. Hatimaye tunaanza kuamini."

Ili kujithibitisha zaidi kuwa umri hauna maana, zunguka na watu ambao wana kile unachotaka na waulize wamefikaje hapo, Bahar anasema. Na kumbuka maneno "hauacha kujifunza." "Ukuaji wa kibinafsi na kitaaluma unahusisha elimu ya maisha marefu. Tunaendelea kukua kadri tunavyozeeka, na malengo ya maisha na mafanikio hayana kikomo cha umri," Holloway Hill anasema.

"Sitatoka Kamwe

ya Deni "

Bili zinapoongezeka na watozaji wanakuja kugonga, siku ambayo hutaishi tena malipo ya malipo inaweza kuonekana kama haitakuja kamwe. "Ni rahisi kuchomwa na uzoefu wako mwenyewe na kisha ujisikie kama umenaswa milele," Zahariades anasema. Na wakati tayari unahisi kuvunjika, kupiga $ 20 au $ 50 hapa na pale inaweza kuonekana kama jambo kubwa.

Inasikika kama kuzaa kabisa, lakini njia bora ya kupanda kutoka kwa nyekundu ni kuunda bajeti kwa hivyo unaishi kulingana na uwezo wako. Shambulia kadi za mkopo na mikopo kwanza, hata ikiwa inamaanisha kuwalipa kidogo kidogo, Sese anasema. Anapendekeza Mint.com kwa kufuatilia matumizi yako au kuona mhasibu wa umma aliyeidhinishwa au mshauri wa kifedha ili kukusaidia kubuni mpango.

"Siwezi Kubadilisha Mimi Ni nani"

Wakati kukutana mpya kunaweza kusababisha wengine kuwa na nia wazi, wanaweza kusababisha wengine kuwa mkaidi zaidi na kuweka njia zao. Vizuizi vya maisha, kutoka kwa kupoteza kazi hadi talaka hadi maswala ya kiafya, kunaweza kutufanya tuwe sugu kwa mabadiliko, Holloway Hill anasema. "Hakuna mtu anayetaka kupata maumivu ya aina hiyo, kwa hivyo tunaanza kujaribu kudhibiti hali zetu kwa kubaki katika kazi au uhusiano ambao hautimizi au kupuuza suala la kiafya kwa kuogopa kupokea habari mbaya." Na kisha wakati mwingine tunajiaminisha kuwa hatuwezi kubadilisha maisha yetu, nafsi zetu, au hali, anaongeza, kwa hivyo tunakaa chini na kukubali vitu kama ilivyo.

Wakati hauwezi kuandika tena yaliyopita, unaweza kuchukua hatua ndogo kuelekea kuwa mtu tofauti au bora baadaye. "Weka malengo madogo, wazi ambayo yanaweza kufikiwa," anasema mtaalamu wa makao yake mjini New York Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Kuvunja matamanio yako makubwa katika michakato ya hatua kwa hatua husababisha mafanikio ya mini ambayo yatakupa motisha kuendelea kujaribu-na kuongeza hadi ushindi mkubwa, anasema.

Pitia kwa