Ukweli juu ya Kuamka: Kwa nini Tunafanya hivyo, Jinsi ya Kuacha, na Zaidi

Content.

• Nadharia za miayo
• Sababu za kupiga miayo, hata ikiwa haujachoka
• Je, miayo inaambukiza?
• Njia za kuacha kupiga miayo
• 1. Jaribu kupumua kwa kina
• Kwa kulala bora
• 2. Pata hoja
• 3. Poa mwenyewe
• Je! Unapaswa kuona daktari kwa kupiga miayo 'kupita kiasi'?
• Kuchukua

Nadharia za miayo

Hata kufikiria juu ya miayo inaweza kukusababisha kuifanya. Ni kitu ambacho kila mtu hufanya, pamoja na wanyama, na haupaswi kujaribu kukizuia kwa sababu wakati unapiga miayo, ni kwa sababu mwili wako unahitaji. Ni moja ya vitendo vya kuambukiza, visivyoweza kudhibitiwa ambavyo mwili hufanya.

Kuna nadharia nyingi juu ya kwanini watu hupiga miayo. Nadharia moja maarufu ni kwamba kupiga miayo husaidia mwili wako kuleta oksijeni zaidi. Lakini nadharia hii imefutwa zaidi.

Endelea kusoma ili uone ni nini utafiti wa sasa unaonyesha yawning inasema juu yako, joto la ubongo wako, na uwezo wako wa uelewa.

Sababu za kupiga miayo, hata ikiwa haujachoka

Nadharia inayoungwa mkono zaidi na kisayansi juu ya kwanini tunapiga miayo ni kanuni ya joto la ubongo. Iliyochapishwa katika jarida la Fiziolojia & Tabia iliangalia tabia za miayo ya watu 120 na kugundua kuwa miayo ilitokea kidogo wakati wa msimu wa baridi. Ikiwa hali ya joto ya ubongo inakuwa mbali sana na kawaida, kupumua hewa kunaweza kusaidia kuipoa.

Sababu nyingine ambayo unaweza kupiga miayo ni kwa sababu mwili unataka kujiamsha. Mwendo husaidia kunyoosha mapafu na tishu zao, na inaruhusu mwili kutuliza misuli na viungo. Inaweza pia kulazimisha damu kuelekea uso wako na ubongo kuongeza uangalifu.

Je, miayo inaambukiza?

Kupiga miayo ni dhahiri kuambukiza. Hata video za watu wanaofanya zinaweza kusababisha kikao cha miayo. Jaribu kutazama video hapa chini na uone ikiwa utaishia kupiga miayo. Tutakuambia nini inaweza kumaanisha baadaye.

Ikiwa umepata miayo, basi kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Baylor, ni jambo zuri: Unaonyesha uelewa na uhusiano.

Utafiti huo, uliochapishwa katika jarida la Utu na Tofauti za Mtu binafsi, uliangalia wanafunzi 135 wa vyuo vikuu, haiba zao, na jinsi walivyoshughulikia harakati tofauti za uso.

Matokeo yalionyesha kuwa uelewa mdogo mtu alikuwa nao, uwezekano mdogo wangepiga miayo baada ya kuona mtu mwingine anapiga miayo.

Ni muhimu kutambua kwamba matokeo haya hayawezi kuwa ya jumla. Kutokushika miayo sio ushahidi wa tabia ya kisaikolojia au ya ujamaa.

Njia za kuacha kupiga miayo

1. Jaribu kupumua kwa kina

Ikiwa unajisikia unapiga miayo kupita kiasi, jaribu mazoezi ya kupumua kwa kina kupitia pua yako. Mwili wako unaweza kuhitaji oksijeni zaidi. Utafiti wa 2007 pia uligundua kuwa kinga ya pua ilipungua miayo inayoambukiza kabisa katika utafiti wao.

Kwa kulala bora

• Zoezi zaidi.
• Epuka au punguza kafeini na pombe.
• Jenga ratiba ya kulala na ushikamane nayo.
• Tengeneza mazingira mazuri ya kulala kabla ya kwenda kulala.

2. Pata hoja

Kuvunja utaratibu pia kunaweza kusaidia kuchochea ubongo wako. Hisia za uchovu, kuchoka, na mafadhaiko huwafanya watu kupiga miayo zaidi. Kupiga miayo kupita kiasi kunaweza pia kutokana na kuchukua kafeini nyingi au kupitia detox ya opiate.

3. Poa mwenyewe

Unaweza pia kujaribu kutembea nje au kupata nafasi na joto baridi. Ikiwa huna wakati wa kufanya hivyo, kunywa maji baridi au kula vitafunio vilivyopozwa, kama matunda au karoti za watoto.

Je! Unapaswa kuona daktari kwa kupiga miayo 'kupita kiasi'?

Unapaswa kuonana na daktari ikiwa unahisi kama unapiga miayo zaidi ya kawaida na unapata dalili za ziada zinazoingiliana na shughuli zako za kila siku.

Mwambie daktari wako wakati miayo ilianza na juu ya dalili zingine, kama ukungu wa akili, maumivu katika maeneo fulani, au hata ukosefu wa usingizi. Habari hii inaweza kusaidia daktari wako kugundua hali ya msingi na kutoa mapendekezo ya matibabu kulingana na mahitaji ya mtu binafsi.

Kuchukua

Kuna nadharia nyingi nyuma ya kwanini tunapiga miayo. Uchunguzi wa hivi karibuni na utafiti unaonyesha ni njia ambayo miili yetu hudhibiti joto la ubongo. Unaweza pia kujikuta ukipiga miayo zaidi ikiwa haukupata usingizi wa kutosha na kuhisi uchovu.

Soma vidokezo vyetu juu ya usafi wa kulala kwa kulala bora.