Kwanini Mayai Ni Moja ya Chakula Bora kwa Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa unahifadhi mayai kwa wikendi yako iliyojazwa na brunch, unahitaji kujua siri: Zinaweza kuwa funguo za mafanikio ya kupoteza uzito. Hii ndio sababu unapaswa kula mayai zaidi ili kupoteza pauni zaidi.

1. Wamethibitishwa kufanya kazi. Utafiti wa 2008 uligundua kuwa masomo ya watu wanene walipoteza uzito zaidi na walipunguzwa zaidi katika mzunguko wa kiuno wakati walipokula kiamsha kinywa cha mayai mawili badala ya bagels (zote zikiwa zimeunganishwa na lishe iliyopunguzwa na kalori), ingawa kifungua kinywa cha kila kikundi kilikuwa na kiwango sawa cha kalori.

2. Zimejaa protini. Chakula chako cha asubuhi kinapaswa kujaa protini ili kukufanya ujisikie kuridhika hadi chakula cha mchana. Kwa kweli, wataalam wengi wanasema kwamba unapaswa kupata angalau gramu 20 za protini na kiamsha kinywa chako ili kukaa kamili na kuongeza kimetaboliki. Habari njema? Kula mayai mawili kunakuweka kwenye njia sahihi-yai moja lina takriban gramu sita za protini.

3. Wao ni chaguo bora (na rahisi). Unapokuwa na njaa na unahitaji kitu cha kula tumbo lako la kunung'unika, yai iliyochomwa sana inaweza kuwa vitafunio vya haraka, vya chini vya kalori ambavyo vinakusanya hadi chakula chako kijacho. Oanisha yai moja la kuchemsha (kalori 78) na tufaha (kalori 80) kwa vitafunio vingi ambavyo vitakufanya utosheke bila kuhitaji kutumia mashine ya kuuza.

Je! Hauwezi kubeba mawazo ya kunyakua yai lingine lililochemshwa kabla ya kutoka mlangoni? Mapishi mengi ya yai yenye afya, ya ubunifu yanaweza kufanywa kabla ya wakati ili uweze bado kukaa kwenye njia sahihi bila kujali umekimbilia asubuhi.

Pitia kwa