Kwanini Serikali Ilifanya Mazoezi kutoka kwa Mapendekezo Yao Rasmi

Content.

• Pitia kwa

Wiki iliyopita serikali ya Merika ilitoa rasmi mapendekezo mapya juu ya ulaji wa sodiamu, na sasa wamerudi na maoni yaliyosasishwa kwa Mpango wao wa Kitaifa wa Shughuli za Kimwili. Ingawa mengi yanaonekana kuwa ya kawaida, kulikuwa na badiliko moja ambalo lilivutia macho yetu: kutengwa kwa neno "zoezi."

Mapendekezo mapya hayasemi haifai kuhama, ingawa. Wanatambua tu kuwa badala ya kukusukuma kufanya mazoezi kwa kutengwa (kwa hivyo, kupiga mazoezi kwa saa moja), wanataka uingize mazoezi ya mwili katika maisha yako ya kila siku. (Psst...Hizi hapa ni Njia 30 za Kuunguza Kalori 100+ Bila Hata Kujaribu.)

Muungano wa Mpango wa Kitaifa wa Shughuli za Kimwili (NPAPA) unatoa muhtasari wa maono yao ya jumla kwenye tovuti yao: "Siku moja, Wamarekani wote watakuwa na shughuli za kimwili, na wataishi, kufanya kazi na kucheza katika mazingira ambayo yanahimiza na kusaidia shughuli za kawaida za kimwili."

Mapendekezo hayo yana mantiki, kwani utafiti umeonyesha kuwa kufanya mazoezi hakutoshi ikiwa bado umekaa kwa muda mrefu wa siku (fikiria: saa nane au zaidi kwenye kiti cha ofisi), na kukaa kwa muda mrefu huongeza uwezekano wako wa kupata kisukari cha aina ya 2 kwa asilimia 90 ya kushangaza. Bila kusahau kutokuwa na shughuli za mwili ni sababu ya nne inayoongoza kwa hatari ya kifo kote ulimwenguni, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni. Kuweka vikumbusho kwenye simu yako ili kuamka na kutembea kila saa, kwenda kuongea na mwenzako badala ya kutuma barua pepe, na hata kuwekeza kwenye dawati lililosimama ni chaguzi zinazokusaidia kuendelea kufanya kazi siku nzima ili kukabiliana na athari za kukaa pia. ndefu.

Hiyo ilisema, seti hizi mpya za miongozo ni mapendekezo ambayo yanaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa fetma wa Amerika na kuwafanya watu wengi wawe katika hali bora ya afya. Lakini ikiwa una lengo, kama PRing katika nusu-marathon au kushinda matope, kujumuisha vikao vya mafunzo katika wiki yako bado ni dau lako bora.

Pitia kwa